4 فصول يوجا قبل الولادة للاشتراك الآن

قد يمثل الحفاظ على صحتك وهدوئك وراحتك تحديًا عندما تكونين حاملاً ، لكن لدينا سرًا لك: فصول اليوجا قبل الولادة! فهي لن تساعدك على الاسترخاء فحسب ، بل ستكتسب القوة والمرونة التي ستحتاجها بالتأكيد أثناء المخاض. سواء كنت تنجب طفلك الأول أو الثاني أو الثالث ، فإن استوديوهات بورتلاند الأربعة التالية تعرف فقط ما تحتاجه الأمهات للاستعداد للطفل. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول أفضل دروس اليوغا قبل الولادة التي تقدمها مدينتنا.

صورة فوتوغرافية: مركز بكتيشوب لليوغا عبر الصرخة

البهاكتيشوب
عندما تنتهي سافاسانا ، ستقول ، "ناماستي" ، لأن كل فصل يقدم لطفلك القليل من النعيم. يقدم هذا الاستوديو دروسًا في اليوغا قبل الولادة ثلاث مرات في الأسبوع ، لكنهم يحبون ورأفة الحامل الطلاب لا يتوقفون عند هذا الحد ، فهم يقدمون أيضًا ورش عمل وفصول رعاية ذاتية شاملة للأمهات المستقبليات و ماماز جديدة. تم تصميم دروس التحضير للولادة لمساعدة الأزواج على الاستعداد لعملية ولادة الطفل معًا. كما أنها توفر ورش عمل للرعاية الذاتية بعد الولادة للأمهات الجدد وورشة عمل بعد الولادة للأمهات الجدد. هذا الاستوديو جاهز ليكون متواجدًا من أجلك في كل خطوة خلال فترة الحمل وبعد ذلك بفترة طويلة.

أين: 2500 SE 26th Ave.
متي: دروس ما قبل الولادة هي كل ثلاثاء. الخميس 7 مساءً الساعة 10 صباحًا والسبت. في الساعة 11 صباحًا. تحقق من الجداول الزمنية عبر الإنترنت لورش العمل المجدولة.
كلفة: 130 دولارًا / 10 بطاقة فئة ، 230 دولارًا / 20 بطاقة فئة ، 15 دولارًا أمريكيًا للفئة ، 130 دولارًا أمريكيًا لشهر واحد غير محدود. ملاحظة: يقدمون دروسًا غير محدودة لمدة أسبوعين مقابل 25 دولارًا تمهيديًا خاصًا.
متصل: www.thebhaktishop.com

صورة فوتوغرافية: مركز بكتيشوب لليوغا عبر الصرخة

اتحاد اليوجا
يقع هذا الاستوديو في مبنى جميل وواسع في SE Portland. يقدمون ورشة عمل اليوغا قبل الولادة والتي تتناول التغييرات التي تحدث في جسم الأم خلال كل مرحلة من مراحل الحمل. يركز كل فصل على الوعي بالتنفس وبناء القوة والقدرة على التحمل التي ستدعم الجسم كله خلال المخاض والولادة.

تقدم يوجا يونيون أيضًا دروسًا للأم والطفل تساعد الأمهات الجدد على الاحتفال والتنقل في كل ما يأتي مع ولادة طفل جديد وتجربة ما بعد الولادة. سيتواصل الطلاب مع أنفاسهم ويركزون على التخلص من التوتر في الرقبة والكتفين مع تثبيت القلب وأسفل الظهر والحوض. قد تجلب ماماس أطفالًا تبلغ أعمارهم 6 أسابيع وما فوق حتى يزحفوا.

أين: 2305 SE 50th Ave.

يوجا ما قبل الولادة 
كلفة: 12 دولارًا / فصل دراسي أو 110 دولارًا أمريكيًا للمسلسل بأكمله (ملاحظة: يتم تسعير هذه الفئات بشكل مختلف ومنفصل عن فصول الاستوديو القياسية.)
متي: الخميس. 10-11: 30 صباحًا

يوجا الأم والطفل
كلفة: 12 دولارًا للحجز ، 55 دولارًا / حزمة فئة 5 ، 110 دولارًا لكل حزمة صفية. (ملاحظة: يتم تسعير هذه الفئات بشكل مختلف ومنفصل عن فصول الاستوديو القياسية.)
متي: تزوج. 9: 45-11: 15 صباحًا.

متصل:yogaunioncwc.com

صورة فوتوغرافية: باري سيلفر عبر فليكر

يوجا ماندالا
إذا كنت تحب كونداليني يوغا والتأمل ، فإن فصول ما قبل الولادة في هذا الاستوديو ستجعلك تشعر بالضيق في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. تم تصميم كل فصل لبناء القوة والمرونة مع صقل فن التأمل والمانترا وعمل التنفس. يمكن للطلاب توقع تعلم أوضاع وتمارين آمنة وفعالة من شأنها أن تدعم الجسم حيث يتغير مع كل مرحلة من مراحل الحمل ويستعد للولادة. تم تصميم تعاليم الفصل لإعداد الأمهات لولادة واعية مع اكتشاف إحساس أعمق بالسلام والوئام. أحد الجوانب التي نحبها كثيرًا في هذا النهج هو تركيزه على مساعدة الأمهات على التخلص من أي خوف مرتبط بهذه العملية.

أين: 6833 SE Belmont St.
متي: جلس. 2-3: 15 مساءً
كلفة: 15 دولارًا لكل فئة ، بطاقة فئة 65/5 دولارًا ، بطاقة فئة 125/10 دولارًا ، بطاقة فئة 230/20 دولارًا
متصل:mandalayogapdx.com

صورة فوتوغرافية: ميلينامفوتو عبر فليكر

اليوغا شالا بورتلاند
يحتوي هذا الاستوديو على فصول ودروس ما قبل الولادة للأطفال. لذلك إذا كنت بالفعل أمًا لطفلين أو اثنين ، فيمكن لأطفالك تعلم اليوجا أيضًا. تقدم Yoga Shala دروسًا لما قبل الولادة تركز على طرق التنفس في اليوجا والأسانا والتأمل. سيرشدك معلمك إلى مسار يسمح لك باحترام التغييرات التي تحدث داخل جسمك مع زيادة مرونتك وقوتك. الفصول الدراسية مناسبة في كل مرحلة من مراحل الحمل وستساعدك على الاستعداد لولادة اليوجيني الصغير الجديد.

أين: 3808 إن ويليامز افي.
متي: أربعاء ، جمعة. وسبت. من 10-11: 30 صباحًا ، الثلاثاء. والخميس. من 5: 30-7 مساءً.
كلفة: بطاقة فئة 60/5 ، بطاقة فئة 110/10 دولارات ، بطاقة فئة 190/20 دولار. تشمل العروض الخاصة المقدمة أسبوعين غير محدود مقابل 25 دولارًا و 30 يومًا غير محدود مقابل 45 دولارًا.
متصل:yogashalapdx.com

أين ذهبت أو ذهبت لممارسة اليوجا قبل الولادة؟ شارك الاستوديو المفضل لديك في التعليقات أدناه.

- أنيت بينيديتي