كيف تتحدث مع أطفالك عن فيروس كورونا دون إخافتهم

1. امنح طفلك معلومات واضحة ومناسبة لعمره. حتى البالغين ينغمسون بسهولة في أخبار ومعلومات فيروس كورونا. وفقًا لكولين كولانير ، أستاذة الاتصالات المساعدة في جامعة ميسوري ، يدرك الأطفال أن هناك شيئًا كبيرًا ومخيفًا يحدث. يمكن أن يساعد إعطائهم التفاصيل في فهم ما يحدث. ولكن تأكد من استخدام مصطلحات واضحة ودقيقة. يمكن للأطفال أن يكونوا حرفية للغاية في استخدام الكلمات ، لذلك يمكن أن تسبب التعبيرات الملطفة في الواقع ارتباكًا.

2. ركز على الإيجابيات. استغل هذا الوقت كفرصة للاستمتاع بوقت العائلة معًا والحضور. عندما يشعر أطفالك بالضيق ، لا يمكنهم رؤية الأصدقاء أو الذهاب إلى الحديقة ، والاعتراف بهذه المشاعر ، ثم القيام بنشاط معًا كعائلة. ستيف جروس ، أخصائي اجتماعي مرخص ورئيس

الحياة جيدة صناع اللعب، يقترح استخدام هذا الوقت للإبداع واللعب والقراءة والغناء والرقص والتواجد معًا في الطبيعة.

3. أشكر المساعدين والأبطال. عادة ما يفكر الأطفال في الشرطة ورجال الإطفاء كأبطال في المجتمع. هذا وقت رائع لتعليمهم عن الأشخاص الذين يعملون للحفاظ على المجتمع آمنًا ، بما في ذلك الممرضات والأطباء وسائقي سيارات الإسعاف وكتبة محلات البقالة وغيرهم الكثير الذين ما زالوا عمل. للقيام بنشاط ما ، اخرج أوراقًا وأقلام تلوين وصنع بطاقات معًا لمنح هؤلاء الأفراد.

4. حافظ على حياتك كما هو مخطط لها قدر الإمكان. الاتساق مفيد جدًا للأطفال. معالج نفسي نويل مكديرموت يقترح إنشاء هيكل يومي للأطفال ، بما في ذلك جدول زمني أسبوعي للتعليم والأنشطة. سيساعد الهيكل على تهدئة أطفالك وطمأنتهم ويعلمهم أيضًا أن الوقت في المنزل ليس تلقائيًا للإلكترونيات.

5. "لا بأس أن تكون خائفًا ومنزعجًا." هذا وقت غير مسبوق من عدم اليقين. الخوف والقلق مشاعر حقيقية وطبيعية للأطفال والكبار. ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يقترح على الآباء التحقق من صحة هذه المشاعر في أطفالهم ، ويشرحون أنهم يشعرون بالشيء نفسه. شجعهم على مشاركة مشاعرهم ، وطمأن الصغار أيضًا بأنهم سوف يمرون معًا.

6. إبقاء التغطية الإخبارية إلى الحد الأدنى.ماثيو بيل، وهو طبيب نفساني للأطفال في كلية الطب بجامعة جورج تاون ، ينص على أنه يجب على الآباء التفكير في كيفية القيام بذلك توصيل معلومات فيروس كورونا للأطفال وجزء من ذلك يعني عدم مشاهدة الأخبار باستمرار أو الاتصال بالإنترنت التحديثات. مع الأطفال ، على وجه الخصوص ، يمكن للمعلومات المستمرة أن تخيف الأطفال بشكل متكرر وتعمق مشاعر القلق الموجودة بالفعل.

7. أجب عن الأسئلة بصدق ، لكن تدرب على إجاباتك. الأطفال بطبيعتهم يطرحون أسئلة. من المحتمل أن يثير فيروس كورونا أسئلة مثل "هل يمرض الجميع؟" ، "لماذا لا يمكنني الذهاب المدرسة أو رؤية أصدقائي؟ "و" هل ستكون جدتي بخير؟ "دكتور كايل بروت ، الطبيب النفسي للأطفال وعضو من مدرسة جودارديقترح المجلس الاستشاري التربوي على الآباء أن يتدربوا مع شريك أو صديق على ما تشعر أنك مستعد للإجابة عليه. سيساعدك هذا على أن تبدو أقل خوفًا وقلقًا عندما يحين وقت التحدث مع أطفالك.

8. أن تكون نموذجا يحتذى به. مساعدة أطفالك على الشعور بقلق أقل بشأن فيروس كورونا يعني أنك بحاجة إلى نموذج هذا السلوك وممارسة الرعاية الذاتية. خذ فترات راحة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس الرياضة ، وتناول طعامًا جيدًا. استخدم FaceTime أو Zoom أو Skype للتواصل مع الأصدقاء والعائلة.

9. استخدم "مقياس حرارة الشعور" لقياس المشاعر.أورين فاجنر، أخصائية نفسية للأطفال في مركز القلق الصحي ، تطلب من الآباء استخدام مقياس الحرارة للتحقق من حالة أطفالهم العاطفية. استخدم مقياسًا من 1 إلى 10 ، حيث يشير الرقم 10 إلى ذروة القلق. يعمل دماغ "التفكير" بشكل أفضل عندما يكون دماغ "الشعور" أقل من 5 سنوات. يقول فاغنر إنه إذا كان الأطفال في الثامنة أو التاسعة أو العاشرة ، فهذا ليس الوقت المناسب للتحدث معهم حول القضايا الحساسة. وبالمثل ، إذا كنت في 8 أو 9 أو 10 ، فابتعد عن المناقشة أيضًا.

10. إذهب الى الخارج. يساعد النشاط البدني في تقليل مشاعر الخوف والقلق. خصص وقتًا كل يوم لممارسة الأنشطة البدنية. يمكن أن يكون هذا نزهة عائلية أو كرة قدم في الفناء الخلفي أو حتى حفلة رقص مرتجلة.