تمارين لكامل الجسم يمكنك القيام بها في المنزل (مع أطفالك!)

حفلات الرقص؟ مذهل. تجميد حفلات الرقص؟ تمرين أكثر روعة. تعرف على المدة التي يمكن للاعبين أن يظلوا فيها متجمدين ، واقترح وضعيات منخفضة على الأرض لتدريب تلك الفخذين. إذا كنت بحاجة إلى قائمة تشغيل ، فابحث عن بعض الأغاني المفضلة الجديدة من ألبومات الأطفال الجديدة هذه التي سيحبها الآباء أيضًا.

ماذا ارتدي: الأمر كله يتعلق بالأناقة عندما تستعد لحفلة رقص عائلتك ، هل أنا على حق؟ هذه فستان نايك اير قصير الاكمام لديه أفضل حجب لوني مع لمسة رياضية. أضف على بعض نايك كورت بورو لو 2 وستكون جاهزًا للرقص طوال الليل.

هذا ممتع للغاية ، ولن يبدو حتى وكأنه تمرين. يمكنك استخدام جميع أنواع المواد أو "المعدات" بما في ذلك المخاريط ووسائد الأريكة والأنفاق وحتى الشريط اللاصق! لدينا الكثير من ملفات نصائح دورة عقبة DIY، من الخيارات الخارجية إلى طرق تعليم الأطفال حروف ABC الخاصة بهم أثناء القيام بدورة العوائق.

ماذا ارتدي: سترغب في أن تكون مرتاحًا عندما تشق طريقك عبر الأنفاق وتقفز فوق الحواجز في مسار العقبات. لهذا السبب نوصي بغطاء للرأس مثل كنزة بغطاء للرأس من نايك سبورستوير لخيار مريح للغاية. زيادة سرعتك مع نايك اير زووم اركاديا اس اي أحذية الأطفال التي تضفي الراحة والأناقة على مسار عقباتك.

إن إضافة قواعد سخيفة مثل "لا دغدغة عند التثبيت" تجعل المصارعة مع الأطفال ممتعة ومضحكة. إنها طريقة رائعة للحصول على تمارين القوة أيضًا. المكافأة: إنها واحدة من المفضلة لدينا أنشطة خالية من الشاشة وأنت بحاجة إلى شخصين فقط.

ماذا ارتدي: لا تريد أن تمنح خصمك أي مزايا عند المصارعة ، لذا سترغب في اختيار شيء أنيق لخزانة ملابسك. هؤلاء بنطال نايك سبورتسوير تك من الصوف مدبب عند الكاحل وله جيوب بسحاب لإبقاء معداتك بالداخل. هذه تيشيرت نايك سبورتسوير مصنوع من قطن ناعم يجعل المصارعة سهلة.

ناماستي. حوّل طفلك الجامح إلى يوغي هادئ (إذا كان فقط!) مع حركات الإطالة الأساسية. قدم وضعية النجمة ، ووضعية الفراشة وحتى حورية البحر - أو تحقق من ذلك هذه الموارد عبر الإنترنت، حيث ستجد قصصًا تفاعلية مليئة بأوضاع اليوجا الملائمة للأطفال والتي تناسب الآباء أيضًا!

ماذا ارتدي: اظهر أسلوبك في اليوغي بهذه كولون رياضي من نايك التي تتمتع بقصة ضيقة لتمكنك من التحرك كما تريد. مصنوع من قماش الجيرسيه الناعم والمتدفق تي شيرت نايك بأكمام طويلة خيار ممتع للفتيات.

يمكن لجميع أفراد الأسرة الحصول على ضخ الدم في Get Movin 'Night. البطاقات التعليمية المليئة بأنشطة مثل القفز والشقلبة ومشي السلطعون ليست فقط جسدية ولكنها مثيرة. تحقق من إصدار Allison McDonald’s المحلي على لا وقت للبطاقات التعليمية. لمزيد من الأفكار ، احصل على حزمة من FITDECK البطاقات. نحن نحب مجموعة Superhero بشكل خاص ، فهي تتضمن حركات مثل Red Rover و Flamingo.

ماذا ارتدي: سواء ذهبت باللون الأسود أو الرمادي أو البنفسجي ، فهذه نايك سبورتسوير طماق عالية مخصر هي فقط ما تحتاجه الفتاة لتتحرك. ومع العديد من الألوان للاختيار من بينها ، هذه حذاء Nike Air Max 270 RT هي الخيار الأمثل للحصول على ليلة متنقلة.

أسقط وأعطنا 10! اجعل مثل مدرس التربية البدنية في المدرسة الإعدادية الذي أحببته للخوف واجعل الجميع يعملون على قوة الجزء العلوي من الجسم من خلال تمارين الضغط. افعلها في الصالة ، بين الأسرة ، في المطبخ ، كفريق أو حتى أثناء انتظار الأطفال للعثور على أحذيتهم قبل المدرسة. رئيس لأكثر من كسر في العضلات للحصول على تمارين رائعة أخرى للجزء العلوي من الجسم ، كل ذلك بدون معدات.

ماذا ارتدي: ما لم تكن تتدرب لسنوات ، فمن المحتمل أن تتعرق عندما يحين وقت الضغط. هذا هو السبب في أن نقطة الإنطلاق الأساسية هي السبيل للذهاب. هذه نايك سبورتسوير تي شيرت "Just Do It" يأتي بعدد قليل من الألوان والرسائل على الفور. ستحب الفتيات أيضًا الأسلوب الأنيق لهذا تيشيرت قصير من نايك اير.

يستمتع أطفالك بجعل أصوات الحيوانات البرية وستتحرك أجزاء مختلفة من جسمك أثناء اللعب "المشي مثل الحيوانات". من التدعيم الأساسي إلى أنشطة الجزء العلوي من الذراع ، فإن هذه المسارات المختلفة مناسبة تمامًا لحوالي كل واحد. جرب نزهة سرطان البحر ، ومشي الدب ، ومشي الدودة المقسمة وغير ذلك الكثير. ألق نظرة على كل مسيرة من Therapy Street for Kids هنا.

ماذا ارتدي: إذا كنت ستلتبس على الأرض مثل الثعبان وتقوم ببعض ركلات الحمير ، فأنت تريد أن تكون خزانة ملابسك مرنة. هؤلاء بنطال نايك سبورتسوير تيك فليس مريحة للارتداء ومقاومة للأطفال تمامًا. قم بإقرانهم بـ سترة بغطاء للرأس بسحاب كامل من نايك هيريتيج سبورتوير ويمكنك إحضار حيواناتك إلى الخارج لتجربة تحركاتها.

تقدم البالونات لعبًا ممتعًا بعدة طرق - حتى واحدة فقط تكفي لجعل الأرجل تقفز وتتحرك. حافظ على البالون في الهواء ، وحاول رفعه إلى أعلى مستوى ممكن أو مجرد لعب لعبة الصيد. Psst... هذه المهارات الحركية الإجمالية تحصل على تمرين أيضًا! ماما بولين مجلة الدروس المستفادة لديه برنامج تعليمي بسيط.

ماذا ارتدي: قم بتوجيه مايكل جوردان بداخلك واقفز إلى السماء في هذه سروال كرة السلة من نايك مع رقعة تكريما لنجم كرة السلة. قم بتثبيته مع ملف نايك برو وورم التدريب الجرافيكي بأكمام طويلة حتىع وستكون في طريقك لعظمة كرة البالون.