قرارات السنة الجديدة للأمهات الجدد - وتساعد في الحفاظ عليها!
دعونا نضع هذا العام الغريب في الماضي من خلال بدء العام الجديد بشكل صحيح! كأمهات جدد ، قد لا نتمكن من البقاء حتى منتصف الليل عشية رأس السنة الجديدة لمشاهدة سقوط الكرة ، لكننا جادون بشأن قرارات العام الجديد. إليك خمسة حلول #newmom للعام الجديد - ونصائح مفيدة لمساعدتك على الالتزام بهذه الأهداف.
الصورة: iStock
1. القرار: كن حاضرا
إن قضاء ساعات في التمرير بلا تفكير عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك هو وبالتالي العام الماضي. كن أكثر حضورا مع الأشخاص الصغار الذين يحتاجونك ويعشقونك. ضع هاتفك جانباً والعب لعبة بيكابو ، وانفخ حبات التوت ، وتحدث مع طفلك وهدّجه. تلتقط كل أنواع الأشياء الأولى والمعالم ، بالإضافة إلى الابتسامات والضحكات.
كيف تحقق ذلك: هل تقلق من أن القوة الإلكترونية قوية جدًا؟ اسمح لنفسك بنقاط تسجيل الوصول عبر الهاتف على مدار اليوم ، ولكن فقط بعد قضاء وقت ممتع مع أطفالك الصغار. اضبط مؤقتًا لكل شريحة تمرير لمنع نفسك من الانغماس في الإنترنت بعمق. أيضًا ، استفد من ميزة "عدم الإزعاج" بهاتفك لكتم صوت الإشعارات حتى لا يتشتت انتباهك.
2. الحل: احصل على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من الراحة (هل هذا حتى شيء؟) أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية والعقلية ، خاصة عندما تكونين أماً جديدة. ولكن كيف؟ وعندما؟ قيل لنا النوم عندما ينام الطفل. من السهل القول ولكن من الصعب القيام به.
كيف تحقق ذلك: كمصدر الحياة الأساسي للإنسان الصغير ، فإن فكرة الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة ربما تبدو وكأنها حلم مجنون. (إذا كنت تنام طويلاً بما يكفي لكي تحلم ، فهذا يعني). عندما يكون الأطفال صغارًا ، من المهم أن تبحث عن الجودة أكثر من الكمية. اخلق مساحة تساعد على الراحة ، تمامًا كما فعلت لطفلك: استثمر في الستائر المعتمة ؛ حافظ على درجة حرارة غرفتك مريحة (60-67 هو الأمثل) ؛ صفائح سبريتز مع رذاذ الكتان الخزامى ؛ والأهم من ذلك ، اجعل هاتفك محظورًا قبل النوم بساعتين على الأقل. استغل هذا الوقت بدون استخدام الهاتف للاسترخاء - تحضير كوب من الشاي الخالي من الكافيين ، أو متابعة كتاب مفضل ، أو نقع في حوض الاستحمام.
صورة فوتوغرافية: دينيس ماجاتي عبر Pexels
3. القرار: اترك البيت وحده
من السهل أن تتحول إلى ماما كنغر وأن تبقي هذا الصغير مرتبطًا بك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لكن الغياب يمكن أن يجعل قلب والدتك ينمو أكثر - ويمنحك فرصة للشعور بأنك إنسان مرة أخرى ، حتى لو كان ذلك لبضع ساعات فقط. ليلة واحدة في الشهر (أو أي جدول يناسب حياتك) ، خطط للانزلاق في شيء جميل ، واخرج مع شريكك أو أصدقائك ، وتناول العشاء والمشروبات.
كيف تحقق ذلك: احجز جليسة للجلوس ليلة السبت مرة واحدة في الشهر لبقية العام. أو تبادل الأدوار مع شريكك حتى تتمكن من الخروج مع الأصدقاء. ستساعدك الجدولة مسبقًا على الالتزام بقرارك ، خاصة في تلك الليالي التي تشعر فيها بالرغبة في الزحف إلى ملابس النوم والانهيار على الأريكة. (لا تقلق: يمكنك فعل ذلك كل ليالي الشهر الأخرى.)
4. الحل: الاستحمام كل يوم
هل تعلم هذا الشعور المذهل الذي خرجت للتو من الحمام بالنظافة؟ الذي شعرت به قبل أيام قليلة؟ كم ستكون الحياة رائعة إذا كنت تستطيع تجربة القوة المتجددة للاستحمام الساخن كل يوم؟ (الجواب: جميل الرتق مذهل.)
كيف تحقق ذلك: اجعل طفلك جزءًا من الحدث عن طريق سحب مقعد نطاط أو أداة ضغط في الحمام أو وضع بطانية طفل ناعمة على الأرض مع بعض الألعاب. إذا بدأ طفلك في الضجيج ، غنِّي الأغاني المفضلة لطفلك لتسلية طفلك وتنظيفه.
صورة فوتوغرافية: جوناثان بوربا عبر Pexels
5. القرار: عامل نفسك بشكل صحيح
العناية بالنفس. نسمعها طوال الوقت لسبب وجيه: أنت بحاجة إلى أن تحب نفسك جيدًا حتى تتمكن من حب من حولك جيدًا ، بما في ذلك إنسانك الصغير. إذا كنت ستحتفظ بقرار واحد هذا العام ، فاجعله هذا القرار.
كيف تحقق ذلك: وسّع تعريفك للرعاية الذاتية. بالتأكيد ، يمكن أن يعني ذلك الانغماس في حمامات الفقاعات المضاءة بالشموع والشوكولاتة ، لكن الرعاية الذاتية الحقيقية تشمل اختيار أصابع الجزر بدلاً من رقائق البطاطس ، والنوم بدلاً من السهر لوقت متأخر مشاهدة التلفزيون، اr القيام بهذا التمرين لمدة 20 دقيقة عندما تفضل تناول فنجان من القهوة. هذه هي التغييرات الصغيرة التي ستساعدك على أن تكوني أفضل أم وأفضل أنت طوال السنة.
—سوزانا لوجان
قصص ذات الصلة:
10 نصائح سريعة وسهلة للعناية الذاتية للأمهات الجدد
نصيحة للأمهات الجدد من الأمهات اللائي كن هناك
يجب أن يقرأ: أفضل مدونات الأطفال والحمل لمتابعة الآن