15 طريقة لتخفيف توتر العودة إلى المدرسة (وفقًا للخبراء)
بالنسبة للأطفال ، عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى المدرسة ، فإن إعادة الاتصال بزملائهم في الفصل والتعرف على معلمين جدد يمكن أن يكون أمرًا مثيرًا ، ولكن يمكن أن تثير العملية أيضًا مزيجًا من الإثارة والقلق أيضًا (خاصةً إذا كانت هذه هي المرة الأولى منذ عام 2020). لقد وجدنا عددًا قليلاً من الخبراء للتأمل في أفضل الطرق لقمع تلك الفراشات في اليوم الأول. انظر ماذا سيقولون أدناه.
الصورة: iStock
1. ابدأ في تعديل الجداول الآن. قد يكون اليوم الأول من المدرسة على بعد بضعة أيام (أو أسابيع) ، ولكن ليس من السابق لأوانه البدء في إعادة تعديل الجداول الزمنية إلى وضع الصباح الباكر. وهذا يعني التحول من وقت متأخر من الليل وصباح كسول إلى أوقات نوم معقولة والاستيقاظ المبكر.
2. قم بتمرين الجري. قبل بدء المدرسة ، من المفيد للطلاب وأولياء الأمور التعرف على مدرسة جديدة أو فصل دراسي جديد. قم بزيارة المدرسة خلال العطلة الصيفية ، وإذا أمكن ، قم بزيارة الفصل الدراسي حيث سيحضر طفلك. يقول مارك جريفين ، مدير مدرسة إيجل هيل في ولاية كونيتيكت يمكن أن تساعد زيارة الفصل الدراسي في التخفيف من الخوف من المجهول لطالب قلق.
3. أشرك طفلك في صنع القرار.
سواء كان ذلك يشجع طفلك على اختيار اللوازم المدرسية الجديدة الخاصة به أو سؤال طفلك عما يريد أن يحزمه الغداء ، والسماح لهم بالتعبير عما يمكن أن يتوقعوه في العام الدراسي القادم سيعطيهم إحساسًا بالسيطرة و الثقة. تقول إليانور ماكي ، عالمة النفس في النظام الصحي الوطني للأطفال في واشنطن العاصمة ، إن السماح للأطفال بالمشاركة في إيجاد الحلول يمكن أن يساعدهم تشعر بتحسن بشأن المواقف التي يحتمل أن تكون مخيفة.الصورة: iStock
4. تحقق من صحة مشاعر طفلك. قد يتجاهل بعض الآباء مخاوف الطفل من العودة إلى المدرسة أو قد يفوتون الإشارات التي قد تكشف عن شيء أعمق من مجرد التوتر. تقول أليسون ويلسون ، مديرة المناهج والابتكار في مدرسة ستراتفورد في جنوب وشمال كاليفورنيا. "مشاركة الآباء لقصصهم الخاصة حول يومهم الأول في المدرسة أو حول التغييرات الأخرى التي مروا بها يمكن أن يكون لها صدى لدى الأطفال وتجعلهم يشعرون بقلق أقل."
5. ضع روتينًا. العودة إلى المدرسة تشير إلى عودة الروتين النهائي للطلاب وأولياء الأمور. بالإضافة إلى إعادة إنشاء جداول صحية لوقت النوم والاستيقاظ ، فإن الروتين الذي يتم الحفاظ عليه جيدًا مثل الواجبات المنزلية وأنشطة ما بعد المدرسة وأوقات الوجبات يمكن أن يساعد الطلاب على التركيز على الاستعداد في المدرسة ومساعدة العائلات على العودة إلى التوازن بين الأكاديميين والحياة الاجتماعية.
6. تكلم عنه. يشجع ويلسون الآباء على الانفتاح على الحديث عن مخاوف الطفل قبل وبعد بداية العام الدراسي الجديد. يقول ويلسون: "يمكن أن يكون الحوار مفتوحًا ، ولكن اطرح أسئلة محددة". "لا تطرح أسئلة عامة مثل ،" كيف كان يومك؟ "كن محددًا ،" ما الذي رسمته في فصل الفن الآن؟ الأيام الخاصة.
7. تذكر أن حجمًا واحدًا لا يناسب الجميع. قد تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل على تأثير العودة إلى المدرسة وأي قلق مقابل يشعر به الطالب. سواء كان روضة الأطفال تبدأ المدرسة ليوم كامل أو ينتقل طالب في المدرسة الإعدادية إلى استخدام الخزانة لأول مرة ، من المهم أن ندرك أنه لن يكون لدى كل طفل نفس ردود الفعل تجاه المواقف الجديدة. تقدم Scholastic بعض النصائح المفيدة لضمان حصول كل طفل على نوع الدعم الفردي الذي يحتاجه ، بما في ذلك عدم افتراض أن تجربة طفلك ستكون مماثلة لتجربة طفلك في المدرسة.
8. ضع في اعتبارك معالم مختلفة. بنفس الطريقة التي لا يعاني بها جميع الطلاب من مستويات متشابهة من القلق في بداية العام الدراسي ، فهو كذلك من المهم مراعاة الفروق بين دخول درجات مختلفة أو مدارس مختلفة أو اجتماعية مختلفة ديناميات. إن مقابلة طفلك في مكانه والظروف المحيطة بالتغييرات التي تمر بها - بدلاً من إجبار طفلك على وجهات نظرك ومخاوفك - سيساعد على تهدئة الأعصاب.
9. قم بواجبك المنزلى. هناك الكثير من الموارد التي يمكن أن تساعد أولياء الأمور والطلاب على التعامل مع قلق العودة إلى المدرسة ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الكتب التي تتناول الموضوع بطرق فكاهية للأطفال. من عند تذهب سمكة العبوس إلى المدرسة إلى الصف الثاني ، لقد جئت إلى هنا!، يمكن أن تكون قراءة القصص مع طفلك حول ما يشبه العودة إلى المدرسة نشاطًا ممتعًا ومشتركًا. ابحث عن مقالات العودة إلى المدرسة المفضلة لدينا هنا.
10. لا تسرع في الحكم مسبقا. كآباء ، نود أن نعتقد أننا نتفق مع ما يحدث مع طفلنا في جميع الأوقات ، ولكن في بعض الأحيان قد نشخص عن طريق الخطأ قلق العودة إلى المدرسة عندما يكون الجاني شيئًا آخر تماما. يقول ويلسون ، "ربما لا يتعلق الأمر بالخوف أو القلق. قد تكون التوترات مثيرة أو ببساطة لا تعرف ما هو قادم ". الاستماع الفعال ودعم طفلك يمكن أن يساعد في تمييز الفرق بين مشكلة كبيرة أو صغيرة.
11. استضافة موعد اللعب. يوفر مركز الأطفال التابع لمدرسة Johns Hopkins School of Medicine للأطفال موارد مفيدة ونصائح لأولياء الأمور والطلاب للتعامل مع قلق العودة إلى المدرسة ، بما في ذلك استضافة موعد اللعب بعد المدرسة مع زميل طالب من أجل البدء في التأقلم مع زملائه في الفصل قبل اليوم الأول من المدرسة.
12. راجع النجاحات السابقة. على الرغم من أن السنة الدراسية السابقة قد تبدو بعيدة ، إلا أن المراجعة مع طفلك لإتمامه بنجاح في العام الدراسي السابق سيساعده في إعداده للنجاح في العام المقبل. تقول جيسيكا بوريلي ، أستاذة علم النفس المشاركة في جامعة كاليفورنيا ، إيرفين سيساعد تذكير الطالب بإنجازاته السابقة في بناء الثقة للعام الدراسي الجديد الوشيك.
13. لديك واحد أخير يا هلا. قبل بدء المدرسة ، اقض بعض الوقت الجيد معًا كعائلة. خذ رحلة الطريق، تفاخر بوجبة عائلية فاخرة أو خوض مغامرة مفاجئة. تسليح الأطفال بذكريات جميلة عما فعلوه خلال الصيف ، بصرف النظر عن النوم أو الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة ، ستمنحهم مبتدئين في المحادثة مع أقرانهم وتغذيهم لتخطي الأسابيع والأشهر القليلة الأولى الطبقات.
14. كن منظمًا. في الأيام والأسابيع التي تسبق بدء المدرسة ، تأكد من شراء الإمدادات ، وأن المخازن جيدة التجهيز ، وأن ملابس العودة إلى المدرسة جاهزة للاستخدام. لا شيء يؤدي إلى تفاقم توتر العودة إلى المدرسة مثل الفوضى والفوضى في المنزل.
15. الحفاظ على الهدوء والاستمرار في. يقول ويلسون: "الأطفال بديهيون حقًا ولا يرى البالغون ذلك أحيانًا". "ربما نتسبب في مخاوفنا على أطفالنا ، مما قد يجعل الوضع أسوأ." بدلا من الاستحواذ حول المجهول مع طفلك ، ابق مجمّعًا وركز على جميع الجوانب الإيجابية لبدء مدرسة جديدة عام.
—Kipp Jarecke-Cheng
قصص ذات الصلة:
13 سببًا يجعلك متحمسًا للعودة إلى المدرسة
العودة إلى المدرسة نصائح لبدء العام الجديد بشكل صحيح
15 فكرة لدى كل والد سراً حول العودة إلى مدرسة شول