Hot Mama: 8 نصائح للحفاظ على البرودة هذا الصيف
قد تفكر: لماذا أنا حار جدًا؟ أثناء الحمل ، تزداد كمية الدم في جسمك بنسبة 40-45٪ ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية. لذا عندما يأتي الصيف ، ما الذي يجب أن تفعله الفتاة الحامل؟ جربي هذه النصائح للتغلب على الحرارة ، بدءًا من الملابس التي تجعلك تشعرين - وتبدو رائعة - إلى أفضل منتجات التجميل والوجبات الخفيفة والأنشطة والنصائح لتمضية موسمك.
صورة فوتوغرافية: ماركوس مورايس عبر Unsplash
1. إتقان الأساسيات.
هناك سبب لوجود هذه النصيحة الخاصة منذ عهد جدتك. إنها تعمل! ابق في الداخل خلال الأوقات الحارة من اليوم ، واشرب الكثير من الماء ، وتناول وجبات صغيرة ، وتناول وجبات خفيفة من الأطعمة المليئة بالماء (مثل البطيخ والخيار) ، واستحم بماء بارد قبل الانزلاق إلى السرير.
الصورة: ستيفاني جربر عبر مرحبا طبيعي
2. احصل على النعناع النظيف.
للنعناع خواص مبردة ومهدئة (ويساعد على محاربة الغثيان) ، لذا فهو خيار رائع لمنتجات العناية بالشعر والبشرة. للحصول على تجربة سبا كاملة بالنعناع ، اصنعها بنفسك أملاح الاستحمام بالنعناع. إذا لم تكن من أصحاب الأعمال اليدوية ، فجرّب هذه المنتجات: شامبو Earth’s Nectar Mint ، Captain Blankenship بلسم اليدين والقدمين بالنعناع ، مقشر الجسم بالنعناع Malin + Goetz و Archipelago Botanicals النعناع غسل الجسم.
الصورة: StockSnap
3. ارتشف العصائر الصحية.
هناك وصفة عصير لكل امرأة حامل ، من أ عصير الفراولة والزنجبيل والموز لتهدئة معدة الغثيان لهذا عصير الكرز الفراولة مليئة بحمض الفوليك لطفلك المتنامي وهذا عصير الأناناس والأفوكادو الأخضر بالكالسيوم للمساعدة في بناء عظام الطفل.
صورة فوتوغرافية: zelah_w عبر فليكر
4. فقط قل لا.
من الصعب أن ترفض عندما يطلب منك أحد الأصدقاء معروفًا أو يدعوك لقضاء ليلة ممتعة في الخارج. ولكن عندما تكون متعبًا ومن السهل أن تشعر بالحرارة الزائدة ، فكن انتقائيًا بشأن ما تفعله وتجنب الحشود الكبيرة أو الأنشطة الشاقة التي يمكن أن تجعل حرارة الصيف تبدو أسوأ. بدلاً من ذلك ، التزم ببعض الأحداث البسيطة وخصص وقتًا لإراحة قدميك ورفع ساقيك والاسترخاء. إذا كنت تريد حقًا أن تقول نعم ، فابحث عن الطرق الأقل شدة للمشاركة ، وكل ذلك مع مراعاة تقليل التوتر والبقاء مرتاحًا.
صورة فوتوغرافية: المعتوه
5. النوم بقطن ناعم.
إذا كنت تتقلب في الليل ، جرب ثوب نوم قطن خفيف الوزن. هذه باس النوم الخامس الرقبة (Boob ، 59 دولارًا) يحتوي على لوحة تمريض لإطعام طفلك بسهولة بمجرد وصوله. ثم لف نفسك بملاءات قطنية وأضف مروحة إلى منضدة السرير الخاصة بك وستظل بارداً طوال الليل.
صورة فوتوغرافية: رومانو عبر Pixabay
6. خذ لك غطسة.
المسبح هو أفضل صديق للمرأة الحامل. سواء كنت تسبح لفترات طويلة أو تركن سيارتك على الدرجات ، فإن جسمك سوف يشكرك على غمره في الماء البارد. تعمل العديد من البيكينيات غير الخاصة بالأمومة بشكل جيد أثناء حمل المرأة ، أو إذا كنت تفضل التستر ، توب تانكيني للولادة من Pink Blush يملأ بطنك ويمكن ارتداؤه مع قيعان غير مخصصة للأمومة يمكنك استخدامها بعد الحمل.
صورة فوتوغرافية: فقس
7. حافظ على الملابس فضفاضة.
بغض النظر عن أسلوب حملك ("اظهاره!" أو "إخفاءه ، من فضلك!") ، سيكون القماش الفضفاض صديقك هذا الصيف ، حيث ستجعلك الأقمشة المناسبة تشعر بالدفء أكثر من المعتاد. ضع في اعتبارك القطع المنسمة مثل هذا القفطان من هاتش. يمكن ارتداء القفطان لأعلى أو لأسفل مع الحفاظ على راحة فائقة.
صورة فوتوغرافية: فيلان أوي عبر فليكر
8. ابحث عن المشتتات.
يعد التعامل مع مهام الحمل طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن الانزعاج. احزم حقيبة المستشفى الخاصة بك ، أو أنهِ قائمة أسماء الأطفال ، أو اختر مقعد سيارة أو عربة أطفال. يمكنك أيضا التحقق من موقعنا قائمة مراجعة الثلث الثالث واقرأ نصائحنا حول تكوين صداقات أمي. للحصول على استراحة من كل شيء يا حبيبي ، اختر كتابًا جديدًا (للاقتراحات ، تحقق من السيدة الحديثة قائمة القراءة الصيفية لدارسي) ، اطلب من الأصدقاء أفضل اكتشافات Netflix لهم ، أو حدد وصفة لم تصنعها من قبل.
كيف تخطط للحفاظ على البرودة هذا الصيف؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!
- إليزابيث كار