كيفية تنمية الإيجابية لمكافحة الإجهاد الناتج عن فيروس كورونا

أصبحت الحياة معقدة للغاية ومخيفة ومرهقة في آن واحد. هناك العديد من الطرق للتعامل مع التوتر والقلق الناجمين عن الحجر الصحي ولكنها واحدة من الطرق المفضلة لدي الأشياء التي يجب أن أعلمها لطلاب التأمل وأولادي الخمسة هي استخدام التأكيد للتحول إلى حالة من الإيجابية. التأكيد هو بيان بسيط للتشجيع والدعم يمكن أن يقال لنفسه بطريقة توضيحية.

عندما نذكر شيئًا إيجابيًا لأنفسنا ، فإن الفكرة هي أنه سيتجذر داخل كياننا بحيث نبدأ في تصديقه. بمجرد أن نبدأ في التفكير في هذا التأكيد على أنه حقيقة ، سنبدأ بعد ذلك في تسميته في حياتنا. هذه هي الفرضية الكامنة وراء قانون الجذب - طاقتنا وأفكارنا هي ما سنجذب إليه.

كل ليلة ، أطلب من أطفالي أن يعطوني واحدة على الأقل من امتنانهم وتأكيداتهم لهذا اليوم. كل من التأكيد والامتنان ينقلان أذهان أطفالي إلى حالة إيجابية في نهاية اليوم. التأكيد له فائدة إضافية تتمثل في تعزيز ثقتهم.

خلال الحجر الصحي لـ COVID19 ، أصبحت التأكيدات مفيدة جدًا ليس فقط للطلاب في بلدي دروس التأمل في البث المباشر ولكن أيضًا لي ولأولادي الأكبر سنًا في هذا الوقت ريبة. لقد استخدمنا التأكيدات التالية لتعزيز إيجابيتنا وتخفيف قلقنا. يمكن استخدام هذه التأكيدات في التأمل ويمكن أيضًا قولها لنفسك كلما احتجت إلى بعض الدعم لتجاوز عقبة في اليوم.

1. أنا بأمان.

مع كل الأخبار وتغطية وسائل التواصل الاجتماعي حول فيروس كورونا في كل مكان تتجه إليه هذه الأيام ، يتم تشغيل مستويات التوتر لدينا باستمرار. إذا كان عدم التحكم في هذا الموقف يجعلك تشعر بالضعف والخوف ، فإن تكرار شعار "أنا بأمان" سيساعد في طمأنة عقلك بأن كل شيء سيكون على ما يرام. إذا كنت تلتزم بقواعد الحجر الصحي التي وضعها المسؤولون المحليون والولائيون ، فأنت بأمان في هذه اللحظة.

2. أنا بصحة جيدة.

يمكن أن يظهر القلق في أجسادنا بطرق مختلفة قد لا ندركها حتى. ضيق الصدر ، والصداع ، والتعب هي بعض الأعراض الناتجة عن التوتر والقلق. ذكّر نفسك أنك بصحة جيدة وتشعر به في أعماقك حتى تتمكن من تجنب الآثار الهائلة للقلق.

3. انا قوي.

كل يوم تنجو فيه من هذا الحجر الصحي هو تذكير بأنك شخص قوي. أنت قوي في التعامل مع عدم اليقين والمثابرة. سوف تتخطى هذه العقبة المؤقتة في الحياة.

4. أنا هادئ.

عندما نسمح بفكر سلبي في أذهاننا ، فإنه يمكن أن يطلق سلسلة من الأفكار السيئة الأخرى لتأتي وتسيطر على كياننا. عندما تبدأ في الشعور بأن فوضى العالم من حولك تتسرب إلى عقلك ، أوقف الدورة في مساراتها من خلال الاستفادة من الهدوء الذي تشعر به داخل نفسك.

5. أنا الحب.

عندما يتعلق الأمر بذلك ، لا يتعلق الأمر بالأشياء التي لدينا والتي تجلب لنا السعادة وتعطينا معنى في حياتنا. إنه الحب الذي نتمتع به للآخرين والذي نشاركه مع الآخرين من خلال علاقاتنا وعملنا وشغفنا الذي يرضينا. تذكر أن الحب يكمن في صميمك ، وهو حالة من القوة الهائلة التي يمكنها التغلب على أي شيء.

جرب هذه العبارات البسيطة بنفسك ومع أطفالك لمساعدتك على البقاء متجذرًا في اللحظة الحالية وفي حالة إيجابية.