11 عادات تناول الطعام للعائلات السعيدة
لدينا شعور بأنك ستحظى بالكثير من وجبات العشاء العائلية في الأسابيع القليلة المقبلة. استفد من هذا الوقت في المنزل من خلال تطبيق عادات صحية على المائدة. أعد بناء روابطك وتقويتها - بإحدى هذه العادات التي جلبها لك والديك مثلك تمامًا. انتقل لأسفل لقراءة المزيد.
صورة فوتوغرافية: أعمال مشبوهة عبر iStock
1) الخالي من الأجهزة هو السبيل إلى أن تكون. هل تريد لأطفالك الانخراط في محادثة هادفة والاستمتاع بوجبتهم؟ ضع الأجهزة والمشتتات بعيدًا. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أيضًا. لا يمكننا أن نعد بأن هذا سيجعل أطفالك يأكلون البازلاء ، لكن على الأقل سوف يسمعونك عندما تتوسل. هل تحتاج إلى مزيد من الأسباب؟ تحقق من Will Ferrell’s أحدث فيديو كجزء من حملة Common Sense Media لحملة #devicefreedinner.
2) تخيلها قليلا. لا يهم إذا كان الطعام جاهزًا أو مطبوخًا في المنزل ، فاستبدل بعض الأساسيات لجعل العشاء أكثر خصوصية. المناديل القماشية وملاعق التقديم قد تفي بالغرض. خفت الأضواء أيضًا. صنع إنه دافئ مع إضاءة مزاجية! (أيضًا ، لن ترى كل الأشياء التي ألقى طفلك للتو على الأرض.)
3) اجلس بالفعل. كل والد مذنب على الإطلاق بالركض في المطبخ / المنزل بينما يأكل الأطفال. اجعلها نقطة للجلوس والتحدث مع أطفالك ، وتناول وجبتك ، في نفس الوقت مع الأطفال ، لتناول وجبة واحدة في اليوم.
4) قل شيئًا واحدًا أنت ممتن له. أو جرب لعبة مثل Rose & Thorns: يتحدث كل شخص عن شوكته - شيء أزعجه في ذلك اليوم أو جعله غير سعيد - ووردة - شيء يفخر به أو يجلب له السعادة.
صورة فوتوغرافية: سكيز عبر بيكساباي
5) جرب مجموعة الوجبات أو التوصيل. قللي من كمية تحضير العشاء واقضِ المزيد من الوقت مع أطفالك على المائدة لتناول الطعام معًا. نحن نعلم أنه من الأسهل قول ذلك ثم تنفيذه ، ولهذا السبب نقترح مرة واحدة في الأسبوع جعلها نقطة للاستعانة بمصادر خارجية للتحضير أو حتى الوجبة بأكملها. حاول محررنا مؤخرًا ، مطلي. تم تصميم كل طبق من قبل الشيف ، مما يعني أنك تحصل على طعام عالي الجودة للمطعم في راحة منزلك. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية الغذائية ، فإن بليت واضح للغاية بشأن ما يحتويه الطبق وما هو خالٍ منه.
6) استمر في الثرثرة! نعلم أنه من الصعب عدم قول "قضمة أخرى" أو "استمر في تناول الطعام" طوال الوجبة ، ولكن مع المحادثة الجيدة والمطالب الأقل ، ستندهش من مقدار ما يأكله طفلك. جرب واحدة من هؤلاء 26 بداية محادثة صادقة للعائلات.
7) جوائز اختيار الأطفال. بدلاً من السؤال عما يريده الجميع على العشاء ، حاول منح كل فرد من أفراد الأسرة حق التصويت لوجبة واحدة في الأسبوع. نعم ، قد تتناول الفطائر على العشاء مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن على الأقل لن تضطر إلى خطة وجبات!
8) موسيقى الجاز على الطاولة أو في المطبخ وعلى الطاولة. الأدوات! كل شخص يحتاج إلى واحد جديد من حين لآخر. نحن نحب حاملي مناديل الورد و ال يمكن سقي القليل للتضميد!
صورة فوتوغرافية: كيلي سيكيما عبر Unsplash
9) دع الأطفال يساعدون. بغض النظر عن العمر أو المرحلة ، فإن إشراك الأطفال في إعداد الوجبات يمكن أن يجعلهم أكثر اهتمامًا بالوجبة نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعرون بالفخر عندما تتفاخر بمدى فائدتهم. الدفع هذه قائمة من الأشياء التي يمكن للأطفال القيام بها في المطبخ بأنفسهم.
10) الاتساق هو المفتاح. لا نعني البطاطس المهروسة: كلما أمكن ، تناول العشاء في نفس الوقت كل يوم. القدرة على التنبؤ مريحة للأطفال ، وتزيد من فرص مشاركتهم في الوجبة.
11) إنتقل. بالطبع ، تريد أن تكون غالبية وجباتك حول مائدة العشاء العائلية ولكن في بعض الأحيان في نزهة في غرفة المعيشة الأرضية ، تناول وجبة على سطح السفينة إذا كان الطقس لطيفًا أو حتى التوجه إلى حديقة يمكن أن ينعش موقف الجميع بشأن الوجود سويا.
ما هي تقاليد عائلتك في تناول الطعام؟ شارك مع مجتمعنا في تعليق أدناه!
- عنبر Guetebier