5 أسباب تجعل الخروج من المنزل يفيد الآباء تمامًا مثل الأطفال
مع استمرار جائحة الفيروس التاجي في الحد من خيارات الأنشطة ، تتطلع العائلات في جميع أنحاء البلاد إلى الهواء الطلق لإبقاء الأطفال مستمتعين ومشاركين. إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنك تعرف العديد من الأشخاص الذين شرعوا في ذلك رحلات برية طويلة في عربات سكن متنقلة مستأجرة أو مشتراة على عجل. هناك الكثير من المقالات التي تمجد فوائد الوقت في الهواء الطلق للأطفالولكن ماذا عن الوالدين؟ بينما نتطلع إلى تلبية احتياجات أطفالنا وشركائنا بأقل قدر من المساعدة من "القرية" ، هل يمكن أن تؤدي المغامرة في الهواء الطلق إلى تعزيز صحتنا؟
تشير تجربتي إلى "نعم" مدوية لهذا السؤال ، وإليكم السبب:
1. وقت مخصص للعائلة. لدي اعتراف - أكره التظاهر باللعب ، ولا أعتقد أنني الوحيد. عندما أكون في المنزل ، لا يوجد سوى العديد من جولات "المطعم" التي يمكنني لعبها قبل أن تبدو أكوام الغسيل أكثر جاذبية. ومع ذلك ، عندما نكون في نزهة أو على الشاطئ ، يبدو الاتصال أسهل وأكثر حيوية. أنا أيضًا أتساءل عما إذا كان مالك الحزين سيصطاد السمكة التي تصطادها ، أو ما إذا كانت العصا ستظهر مرة أخرى على الجانب الآخر من الجسر عندما نضعها في الخور. إن رؤية الفرحة على وجوههم عندما تطفو العصا ترفع قلبي. نخرج جميعًا من (معظم) مغامراتنا الخارجية نشعر بالحب والتواصل.
2. ممارسة اليقظة. كشخص بالغ ، غالبًا ما يكون العثور على خمس دقائق من السلام بعيد المنال أمرًا مستحيلًا ، خاصة مع زملاء العمل والأطفال والشركاء الذين يقومون بتسجيل الوصول باستمرار. التمرين الخاص ب "الاستحمام في الغابة، أو تجربة الغابة بأحاسيسنا ، يمكن أن يساعد في إعادة ضبط بعض التوتر الذي يتراكم على مدار اليوم. إذا كان أطفالك مثل طفلي ولا يستطيعون التوقف عن الثرثرة لفترة كافية حتى تتنفس فقط ، فاطلب منهم مساعدتك من خلال القيام بأشياء مثل الاستماع إلى نقيق الطيور ، أو ملاحظة ظلال مختلفة من اللون الأخضر على الأشجار ، أو استنشاق الطحلب على الصخور أو غمس الأيدي في جدول.
3. تمرين خالٍ من الصالة الرياضية. الصالات الرياضية ليست مكاني السعيد حتى في أفضل الأوقات ، ولكن أثناء الوباء ، أصبح الوصول إليها أكثر صعوبة. لزيادة الطين بلة ، أحبط أطفالي محاولاتي لإكمال مقطع فيديو تدريبي مدته 10 دقائق عن طريق التسلق في جميع أنحاء عضلات البطن غير الموجودة. قد تضربنا سبيكة الموز حتى نهاية الدرب ، لكن المشي مع أطفالي (عادةً أثناء الحمل أو دفعهم في عربة أطفال) يمنحني فرصة لممارسة الرياضة التي لن أخصص لها الوقت لولا ذلك. أميل أيضًا إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة المغذية أثناء التنزه والتقاط بعض فيتامين (د) من خلال سماء شمال غرب المحيط الهادئ الملبدة بالغيوم وطبقات وافرة من واقي الشمس ، مما يوفر نقاطًا صحية إضافية.
4. التعلم المستمر. لا تكرهني ، لكني على وشك أن أخبرك أن الجوقة المستمرة لـ "لماذا" من أطفالنا ليست سيئة دائمًا. بينما ألقي نظرة على أحداث عام 2020 - جائحة عالمي ، وانتفاضة العدالة العرقية ، والأعاصير القياسية ، وموسم حرائق الغابات - تذكرت كيف أثر الاستبعاد على تجربتنا في الهواء الطلق. لا يتم الالتفات إلى خبرة السكان الأصليين بشأن الإشراف على أراضي أجدادهم. لا يتمتع السود بفرص متساوية للوصول إلى المساحات الخضراء لممارسة الرياضة أو تخفيف الحرارة. يتم تجاهل البحث العلمي حول انتشار المرض وتغير المناخ. غالبًا ما أتعثر في محاولة شرح هذه الأشياء لطفلي البالغ من العمر أربع سنوات ، خاصةً عندما تسأل عن سبب صحتها. عندما نتنزه معًا ، ينتهي بي الأمر بالبحث عن أرض أجداد القبيلة التي نحن عليها، أو لماذا بعض الحرائق تساعد في تجديد النمو والبعض الآخر يدمر غابات بأكملها. لن أكون مثالية أبدًا ، لكن محاولاتي الخرقاء في استخلاص تلك المفاهيم الصعبة لها تنتهي بمساعدتي على التعلم أيضًا.
5. فرص خدمة المجتمع. أظهرت الدراسات أن التطوع يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، ويوفر إحساسًا بالهدف ، ويقلل من مستويات التوتر. لسوء الحظ ، فإن العديد من فرص التطوع تستبعد الأطفال لأسباب تتعلق بالسلامة أو تتم في الداخل ، مما يجعل من الصعب عليهم المشاركة أثناء الوباء. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون التطوع والخروج صديقًا للعائلة! يمكن أن تكون عملية البحث عن زبال الأطفال في رحلة التنزه التالية أو المشي في الحي (لا تنس القفازات وأكياس القمامة لتعبئتها!) طريقة رائعة لمساعدة مجتمعك. إذا كان التقاط القمامة أمرًا فادحًا للغاية بالنسبة لك أو قد "يساعد" أطفالك الصغار كثيرًا ، ففكر في إنفاق بعضها خارج الوقت البستنة معًا والتبرع بالمنتجات (أو الأشياء الجيدة محلية الصنع باستخدام المنتجات) للجيران.
ستزداد صعوبة مغادرة المنزل بانتظام لبعض الوقت في الهواء الطلق مع اقترابنا من فصل الشتاء ، ولكن الفوائد حقيقية لكل من الآباء والأطفال.