أساسيات الضخ للأمهات العائدات إلى العمل
قد تكون العودة إلى العمل صعبة على أي أم جديدة ، وكونك أمًا مرضعة وقررت الضخ في العمل يمثل مجموعة من التحديات الخاصة بها. لكن لا تخف! لقد جمعنا ما تحتاج إلى معرفته ، وما تحتاجه ، وأسهل الطرق لإنجازه عند الضخ في العمل.
الصورة: الصفصاف
اعرف حقوقك
نأمل أن يكون لديك بيئة عمل داعمة لضخ حليب الأم ، ولكن من الجيد دائمًا معرفة حقوقك. يتطلب القانون الفيدرالي في الولايات المتحدة من أصحاب العمل توفير وقت استراحة ومساحة خاصة ليست حمامًا للأمهات المرضعات اللائي لديهن طفل أقل من عام واحد. هناك استثناءات مذكورة في القانون يجب أن تكون على دراية بها ، على سبيل المثال مع الشركات التي يقل عدد موظفيها عن 50 موظفًا. لدى العديد من الولايات قوانينها الخاصة التي يجب الالتزام بها ، لذا تحقق من قسم الموارد البشرية لفهم حقوقك.
ماذا ستحتاج
المضخة الصحيحة. من الإيجارات الطبية إلى المضخات اليدوية ، هناك الكثير من المضخات للاختيار من بينها. يتم تغطية الكثير من خلال التأمين ، لذا فإن البحث عن النماذج المضمنة في خطتك يعد مكانًا رائعًا للبدء. بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار مضخة: الكفاءة هي إحدى أهم الميزات ، مثل تلك التي توفرها مضخة كهربائية مزدوجة ، مما يعني أنه يمكنك ضخ كلا الثديين في نفس الوقت. إذا كنت ستجر المضخة طوال اليوم ، فستحتاج إلى نموذج صغير ومحمول. اعتمادًا على المكان الذي ستضخ فيه ، قد تحتاج إلى مضخة تعمل بالبطارية مقابل مضخة سلكية. بعض العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها هي مدى ارتفاع صوت المضخة وما إذا كان بها خيار التحدث الحر. تفحص ال
ملحقات الضخ. بمجرد حصولك على المضخة ، ستحتاج إلى الأجزاء والملحقات المناسبة:
- تعتبر حقيبة حمل كل شيء من وإلى العمل أمرًا أساسيًا. توجد حقائب مخصصة لمضخات الثدي ، أو يمكنك استخدام حقيبة عصرية كبيرة بما يكفي لتناسب المضخة بالإضافة إلى جميع الإضافات ، مثل الأسلاك وحزم البطارية. ال مجموعة سارة ويلز تأتي في مجموعة متنوعة من الأنماط الأنيقة ، والحقائب عملية للغاية مع جيوب مبطنة بالحرارة ومساحة لجهاز الكمبيوتر المحمول.
- تشتمل معظم المضخات على شفاه ثدي ذات حجم قياسي (قطعة بلاستيكية تناسب حلمة ثديك لتكوين فراغ واستخراج الحليب الخاص بك) ، ولكن قد تحتاج إلى شراء حجم مختلف للحصول على أفضل ما لديك وأكثر راحة ، النتائج. تحدث إلى استشاري الرضاعة إذا كنت تعتقد أن حجم الشفاه الخاص بك غير صحيح.
- اعتمادًا على طريقة الضخ لديك ، ستحتاج إلى الكثير من أكياس التخزين أو زجاجات الضخ المانعة للتسرب في متناول اليد.
- بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى مساحة لجميع منتجاتك الشخصية ومنتجات التعقيم.
الصورة: لاركن
أساسيات أخرى. يمكن للملابس أن تحدث فرقًا عند الضخ في العمل. ارتدِ بلوزات التمريض أو الأزرار التي تمنحك سهولة الوصول ؛ يمكن أن يتسبب الفستان غير المخصص للرضاعة الذي يتعين عليك خلعه في الشعور بالبرودة أو التعرض المفرط. ستحافظ ضمادات الرضاعة التي يمكن التخلص منها أو القابلة لإعادة الاستخدام على ملابسك جافة وخالية من البقع في حالة حدوث تسرب ، ولكن من الجيد دائمًا أن يكون لديك قميص إضافي في العمل في حالة حدوث تسرب وانسكاب. حمالات الصدر بدون استخدام اليدين ، مثل Larken X حمالة صدر للرضاعة وضخ مريحة بدون استخدام اليدين (في الصورة أعلاه) بها فتحات حيث يمكنك إدخال الشفاه للاستفادة الكاملة من يديك أثناء الضخ. أيضًا ، احصلي على كريم الحلمة المفضل لديكِ في متناول يدك لمنع التهاب الحلمة. نحن نحب زبدة الحلمة العضوية من Earth Mama، والتي يمكن استخدامها مباشرة على الثدي أو الشفاه ولا تحتاج إلى غسلها قبل الرضاعة.
الحصول على الوظيفة
البدء مبكرا. بالنسبة لسند الضخ الفعلي ، يجب أن تبدأ قبل بضعة أسابيع من العودة إلى العمل. ابدئي باستبدال جلسة تمريض واحدة بالضخ ثم إطعام الطفل بزجاجة لتعويده على الزجاجة. حاول أن تجعل مقدم رعاية آخر يقوم بالرضاعة بالزجاجة لتقليد ما سيكون عليه الأمر عندما تكون في العمل. اهدف إلى تفريغ كلا الثديين تمامًا في كل مرة تقوم فيها بالشفط. استبدلي المزيد من جلسات التمريض ببطء في المنزل حتى تصل إلى عدد جلسات التغذية التي ستغيب عنها كل يوم. سيمنحك ذلك أنت وطفلك وقتًا للتكيف مع الروتين الجديد ويسمح لك باختبار أفضل الطرق والمعدات لضخ الدم بنجاح. ستحتاج أيضًا إلى تكوين مخزون لهذا اليوم الأول والحصول عليه كنسخة احتياطية.
العمل على جدول. بمجرد أن تصل إلى العمل ، فإن تحديد وقت الضخ على التقويم سيساعد في الحفاظ على إنتاج الحليب من خلال ضمان عدم تفويت أي جلسات. إذا كان التقويم الخاص بك عامًا ، يمكنك استخدام عنوان عام مثل "اجتماع" متبوعًا بالحرف الأول من اسم طفلك. في البداية ، ستحتاجين إلى حوالي 3-4 جلسات ضخ ليوم عمل عادي. خصصي وقتًا كافيًا لتفريغ ثدييك بالكامل وخصصي وقتًا لتنظيف المضخة.
المزيد من النصائح. كلما كنت أكثر استرخاءً ، زادت احتمالية ضخك جيدًا. القول أسهل من الفعل عند التكيف مع الحياة كأم عاملة. كوني لطيفة مع نفسك لأن الضخ قد يكون متقلبًا ولن يكون لديك دائمًا أكثر جلسة إنتاجية. احصل على صورة أو تسجيل للطفل في متناول يديك لأنه يمكن أن يحفز في الواقع على خيبة أمل الحليب. في بعض الأحيان ، يساعد الإلهاء ، مثل كتاب أو مقطع فيديو ، في تدفق الحليب. في النهاية ، يجب أن تصبح عملية ضخ نفسها هي الحافز ولن تحتاج إلى تلك الحيل. تعتبر الرضاعة من العوامل المسببة للجفاف والجوع ، لذا احرصي على تناول وجبات خفيفة صحية والكثير من الماء أثناء الضخ.
الصورة: كيندي
تخزين الحليب. من المهم لصحة الطفل وسلامته أن يتم تخزين حليب الثدي بطريقة آمنة أثناء العمل. أفضل مكان هو في الثلاجة مع كل كيس تخزين مكتوب عليه التاريخ وكمية الحليب و اسم الطفل إذا كانت الأكياس ستستخدم من قبل الحضانة أو إذا كانت أكثر من أم تخزن الحليب فيها ثلاجة. ال Kiinde تويست الحقيبة (في الصورة أعلاه) يسمح لك بالضخ والتخزين والتدفئة والتغذية بحقيبة واحدة. ثاني أفضل شيء هو تخزين الحليب في مبرد أو حجرة معزولة مع أكياس الثلج حتى يمكنك وضعها في الثلاجة أو الفريزر في المنزل. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن يكون الحليب المسحوب حديثًا يحفظ في درجة حرارة الغرفة لمدة 4 ساعات ، في الثلاجة لمدة 4 أيام ، وفي الفريزر لمدة 6-12 الشهور.
تنظيف. لا تقل أهمية تخزين الحليب بشكل صحيح عن تعقيم الأجزاء والإمدادات. اغسل يديك دائمًا قبل الضخ وعند التعامل مع أجزاء المضخة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بطريقة تنظيف محددة تتطلب الماء الساخن والصابون السائل وفرشاة التنظيف ومنطقة لتجفيف الإمدادات الخاصة بك في الهواء بعد كل جلسة ضخ. تعتبر غسالة الأطباق خيارًا جيدًا إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى واحدة. إذا لم تتمكن من غسل المستلزمات الخاصة بك بشكل صحيح أو لا تريد التعامل مع تنظيف كل شيء عدة مرات في اليوم ، حزم مضاعفات أي شيء يلامس ثديك أو حليب الثدي (مثل الشفاه و خراطيم). ثم عقم جميع الأجزاء في المنزل. خيار آخر هو حقيبة ميديلا كويك كلين مايكرو ستيم، الذي يطهر أجزاء الضخ في الميكروويف في 3 دقائق فقط.
اعتبارات السفر
إذا كان عليك السفر للعمل أثناء الضخ ، فخططي مسبقًا لمعرفة كيف ستتمكنين من تنظيف الأجزاء وتخزين الحليب. يعمل شاحن ومحول السيارة المتوافقان مع المضخة بشكل جيد للرحلات البرية. تعتبر مضخة الثدي جهازًا طبيًا للسفر الجوي ، لذلك لا يتم احتسابها ضمن أمتعة اليد. لا يوجد حد معين لعدد أوقية الحليب التي يمكنك ركوبها على متن طائرة ، ولكنك ستحتاج إلى تخزينها بشكل صحيح. كما هو الحال مع أي سائل ، قد تضطر إلى إخراجه من المبرد أثناء الفحوصات الأمنية. يمكن أيضًا شحن حليب الأم مباشرة إلى منزلك مع خدمات مثل ستورك الحليب. يمكنك تزويد طفلك بالحليب أثناء غيابك ، ولن تضطر إلى حمل أوقية متعددة على متن الطائرة.
—كاتي ل. كارول
صورة مميزة: جينس جونسون عبر Unsplash
قصص ذات الصلة:
دليل بقاء الأم الجديدة للعودة إلى العمل
تحتاج 18 أمهات تمريض
ضخ المزيد ولديك ضغط أقل مع هذا القرصنة العبقرية