14 فكرة عشاء سريعة وصحية سيحبها الأطفال

إن العثور على وجبات من شأنها إرضاء الأذواق التي يصعب إرضاؤها تشل حتى أقوى الآباء. بينما قطع الدجاج و ماك والجبن ربما تكون مكسبًا للأطفال ، فأحيانًا نحتاج إلى وجبات صحية تغذي عظام النمو.

لكن في كثير من الأحيان يحصل الأصحاء على تغيير في الوجه من الصغار ، ويشهد الآباء على أن العديد من المعارك قد ضاعت في محاولة جعلهم يأكلونها.

في تلك الأوقات ، قد تميل إلى رمي يديك في حالة الهزيمة والسماح لهم بأكل رقائق البطاطس لأنه في لحظات السخط المطلق ، يمكنك على الأقل سبب تناولهم للخضروات.

لكن الوجبات اللذيذة والمغذية التي سيحبها أطفالك موجودة! فيما يلي 14 فكرة عشاء سريع وصحي سيأكلها الأطفال بسعادة ، بل ويطلبون المزيد. الحقيقة الإضافية التي يمكن أن يتم تقليبها بسرعة في المطبخ تجعلها فوزًا في كل مكان.

دجاج مخبوز مع البروكلي الفريدو باستا
هذه الوصفة من لو كريم دو لا كرامب يحتوي على صلصة البارميزان الكريمية. لتنظيف سهل ، استخدم قدرًا من الموقد إلى الفرن. إذا كنت ترغب في جعل هذا الطبق أكثر عملية ، فاستخدم الدجاج المشوي المعبأ من السوبر ماركت الخاص بك.

دجاج مقرمش كورن فليكس
رقائق الذرة على العشاء؟ نعم من فضلك! تصنع حبوب الإفطار هذه فتاتًا مقرمشة لصدور الدجاج ، والمنتج النهائي يتناسب بشكل رائع مع البطاطس المخبوزة. يمكنك حتى خبز كلاهما في نفس الوقت ، لذلك يكون العشاء جاهزًا عندما يصدر المؤقت صوتًا. تقدم مع جانب من الفاصوليا وستحصل على وجبة كاملة. احصل على الوصفة الكاملة

هنا.

15 دقيقة Lo Mein
فرصة لتناول العشاء الصيني؟ حتى أرقى الأكل لن يرفضوا ذلك! هذا من السهل صنع لو مين رشة يم طريقة رائعة لإخفاء الخضروات مع الحفاظ على إرضاء مجموعة متنوعة من اللوحات. الجزر والسبانخ والفطر والبازلاء والبصل - سمها ما شئت ، يمكنك إضافتها.

وعاء بوريتو سهل
تُعد أطباق البوريتو ، التي يتم تحضيرها في غضون 10 دقائق فقط ، أفضل توفير للوقت في المطبخ. إنها وجبة أخرى قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة ويمكن تعديلها لتناسب تفضيلات الجميع. يمكنك الاحتفاظ به نباتيًا ليوم الإثنين بدون لحم ، أو تناول البروتين من بقايا طعام الأمس. انظر الوصفة هنا.

شوربة السبانخ تورتيليني
قد يكون الحساء مفيدًا للروح ، ولكنه أفضل أيضًا للبطون الهادرة الذين يريدون تناول الطعام الآن! طالما أن التورتيليني يتطلب طهي الطعام ، فلديك عشاء كامل. تعطي الطماطم المطهية هذه الوصفة من شبكة الغذاء الجسم ، في حين أن السبانخ المجمدة تعزز القيم الغذائية.

أعواد السمك محلية الصنع
ما هي أفضل طريقة لأكل السمك من المخبوزات والمخبوزات؟ ابتكرها اختصاصي تغذية ، هذه الوصفة من طعم المنزل أجزاء متساوية صحية ولذيذة! طعام اصبع ممتع ، أصابع السمك تجلب القليل من التنوع في الدجاج واللحم البقري اليومي. قدميها مع الكينوا والخضروات المقلية لوجبة سريعة ومليئة بالشبع.

تاكو
دائما كلاسيكي وضرب! معبأة بالبروتين ومتوازنة مع الكربوهيدرات والخضروات ، يمكن لهذه الوجبة الطازجة والمغذية أن تحل بسهولة محل المكونات المفضلة لأطفالك. فقط انقر هنا لوصفة تقليدية.

تركيا و Swiss Sloppy Joes
أفضل طعام للأطفال مع لمسة ، هذه الديك الرومي والجوز السويسرية القذرة جيدة للأكل كما يجب أن تنظر إليها. يضيف الكرنب الذاب نكهة وعناصر غذائية إلى الصلصة البيضاء الكريمية دون لفت الانتباه إلى نفسه. هذه السندويشات هي وجبة في حد ذاتها ، لكننا على يقين من أن لا أحد سيشتكي إذا قدمته مع جانب من البطاطس المقلية. انقر هنا للحصول على الوصفة الكاملة.

مكرونة بصلصة اللحم لمدة 15 دقيقة
ما الذي يمكن أن يكون طعامًا مريحًا أكثر من المعكرونة؟ يتم تحضير صلصة البولونيز هذه في غضون 15 دقيقة ، وتنتهي بعد دقائق فقط من تناول الباستا. أضف بعض الخضروات المجمدة أثناء الطهي ويمكنك الراحة بسهولة مع العلم أن الأطفال يحصلون على حصتهم اليومية.

هل تريد توفير الوقت في يوم الطهي؟ قم بإعداد هذه الصلصة في وقت مبكر وقم بتجميدها للتخزين طويل الأجل أو احتفظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. انظر الوصفة هنا.

ميلتي مسيو
إن croque-monsieur لذيذ في حد ذاته ، لكن مسيو مليء بالحيوية؟ يا إلهي! يأخذ لحم الخنزير المقدد الكندي وجبن Gruyère هذا الطبق إلى المستوى التالي. يمكن للجبن السويسري أيضًا أن يعمل بشكل جيد بدلاً من Gruyère للصغار الذين يتخوفون من تناول شيء لا يمكنهم نطقه. احصل على الكيفية هنا.

صحن لحم البقر والبروكلي
خيار آخر لمحبي الطعام الصيني ، وعاء اللحم البقري والبروكلي محلي الصنع هذا يقطع الدهون غير الضرورية والملح الذي تضيفه المطاعم. ومن السهل جدا القيام به! حتى أولئك الذين لديهم مهارات طهي مشكوك فيها يمكنهم معالجة الأمر مجرد وصفة للمذاق. الصلصة السميكة والحلوة والمنعشة تقترن جيدًا مع الأرز الأبيض أو البني.

السلمون وجبن البارميزان
تعرف Real Housemoms أشياءها عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات لذيذة للأمهات المشغولات. "السلمون بجبن البارميزان" ليس له مذاق مريب ويتقشر على الشوكة. جاهز للأكل في 20 دقيقة ، قدمه مع أرز بيلاف أو عصيدة من دقيق الذرة لإرضاء الجماهير. يمكن أن تكون الوصفة الكاملة وجدت هنا.

لازانيا المقلاة
من يستطيع أن يجادل مع اللازانيا؟ هذا واحد مصنوع مباشرة على الموقد وكل ذلك في مقلاة واحدة! تم التصويت على الوصفة اللذيذة كواحدة من أفضل الوصفات من Taste of Home ويتم إعدادها في أربع خطوات فقط. انقر هنا لعطل الوصفة.

وعاء دجاج كينوا وبروكلي
لا أحد يحب غسل الأطباق. لذا عندما يكون الهدف هو تلطيخ أقل قدر ممكن من القدور والمقالي ، فلماذا لا تذهب مع وجبة من وعاء واحد؟ يحتوي هذا الطبق على كل شيء - البروتين والكربوهيدرات والخضروات. وهل ذكرنا أن الكينوا قوة غذائية أيضًا؟ محاولة هذه الوصفة البسيطة عندما تحتاج إلى شيء سريع وسهل.