20 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به اليوم لتقوية عائلتك

1. اضحك وكن مبتهجا. الضحك حقا هو أفضل دواء. قد لا يكون لديك وقت في يوم حافل بالجلوس لجلسة لعب طويلة مع طفلك ، ولكن هناك دائمًا وقت للضحك والسخافة. احتفظ ب قائمة نكت للاطفالللقراءة بصوت عالٍ في السيارة أثناء القيادة ، أخبرهم بقصة مضحكة من طفولتك أثناء انتظار شراء البقالة ، ومشاهدة المسلسل الكوميدي أو الفيلم المفضل لديك معًا في عطلة نهاية الأسبوع. اجعل الضحك والحيوية من أولوياتك في منزلك للمساعدة في التخفيف من خطورة العالم الذي نعيش فيه.

2. كن منظمًا وابقَ منظمًا. بالحديث عن كونك مبتهجًا ، فمن الأسهل جدًا تحقيق ذلك عندما يعرف الجميع مكان أحذيتهم عندما تحاول الخروج من المنزل في الصباح (إليك المزيد نصائح لانطلاق الصباح بسلاسة)

. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك تحريك الجبال لجني فوائد منظمة صغيرة. تحقق من هذه طرق رائعة للتنظيم.

3. تناول المزيد من الخضار. لا داعي للذعر. لا يزال بإمكانك النجاح كعائلة ، حتى لو لم يكن أحد يحب اللفت. ومع ذلك ، فإن تناول الخضار ، والأكل الصحي بشكل عام ، يمكن أن يساهم في زيادة الطاقة ، وتحسين النوم ، والسلوك الأكثر إيجابية. وهنا عدد قليل تنبؤات لما قد يبدو عليه الأكل الصحي في عام 2019.

4. احتفل حتى بالانتصارات الصغيرة. هل سجلت ابنتك سلة في صالة الألعاب الرياضية اليوم؟ هذا رائع تمامًا! هل كان طفلك في سن ما قبل المدرسة يعد إلى 20 دون أن يعلق في الرقم 11؟ مستحيل! من السهل حفظ الاحتفالات بأعياد الميلاد ونهاية الفصول وبطاقات التقارير ، ولكن من الممتع أكثر الاحتفال بتفاصيل الانتصارات اليومية في الحياة.

5. احصل على قسط أكبر من الراحة. هل يمكننا الحصول على "آمين"؟ لا أحد يعرف أن العائلات تعمل بشكل أفضل عندما يكون الجميع مرتاحين أكثر من الآباء. إن جعل الأطفال (وأنفسنا) ينامون - حتى 20 دقيقة كل يوم - مبكرًا يغير قواعد اللعبة ، و ها هو العلم لدعم وقت مبكر للنوم.

6. توثيق وإحياء الذكرى. تحدث بعض اللحظات الأكثر شاعرية في الحياة بين الأشياء الكبيرة. إذا كان هناك شيء يتحدث عنه ابنك أو شريكك في قلبك ، فاحرص على التقاط اللحظة للأجيال القادمة. هذه النصائح سيساعدك على تحقيق أقصى استفادة من حياتك المهنية الثانية (أو الثالثة) كمصور عائلي. حفلات الرقص في غرفة المعيشة ، يغني طفلك وهو يمشط شعره قبل المدرسة... ستكون سعيدًا لأن لديك كل شيء لمشاهدته وتذكره.

7. كن حاضرا. هناك اقتباس مشهور بقلم كاثرين م. والاس: "استمع بجدية إلى أي شيء يريد أطفالك إخبارك به ، مهما كان الأمر. إذا كنت لا تستمع بشغف إلى الأشياء الصغيرة عندما يكونون صغارًا ، فلن يخبروك بالأشياء الكبيرة عندما تكون كبيرة. لأنه بالنسبة لهم كانت دائما أشياء كبيرة ". على الرغم من كونه مخيفًا ، فنحن مكان هبوطهم الآمن في عالم يسوده الفوضى. اجعلها مريحة من خلال إعطائهم هذه كلمات تشجيع كل يوم. بالإضافة إلى التواجد للاستماع إلى أطفالك ، خصص وقتًا كل يوم لإبعاد جميع الأجهزة والشاشات للاستماع إلى شريكك أيضًا.

8. ازرع التفاؤل. عندما ترى الكوب نصف ممتلئ ، فمن السهل أن تشعر بالرضا عن حظك في الحياة. إن تعليم أطفالك كيفية النظر إلى الجانب المشرق يفعل أكثر من مجرد التحقق من الحصة المبتذلة - فهو يحسن نظرتهم إلى الحياة ، وبالتالي يجعلهم أكثر مرونة. العائلات التي تنمي روح التفاؤل لديها أطفال يمكنهم التعافي من اضطرابات الحياة.

9. التعبير عن المشاعر باحترام. من الجيد أن تشعر بكل المشاعر - سواء كانت جيدة أو سيئة. لكن كيفية توصيل مشاعرنا لبعضنا البعض في عائلاتنا مهمة في تعليم الأطفال كيفية التنظيم الذاتي وبناء الثقة. عمدا ممارسة اليقظة

10. تناول وجبة واحدة على الأقل معًا. ربما لا يكون العشاء هو الوجبة لعائلتك بسبب الممارسات أو جداول العمل أو أوقات النوم المختلفة. لا داعى للقلق. مهما كانت الوجبة - الإفطار ، أو الغداء ، أو العشاء - يمكنك ذلك جعل الوجبات العائلية أكثر خصوصية.

11. إظهار التقدير والتعبير عن الامتنان. هناك الكثير مما يمكن تقديره كل يوم في الأسرة. من وضع الغسيل في السلة إلى إعادة تحميل لفة ورق التواليت ، فإن التعبير عن الامتنان يجعل الجميع يرغبون في مواصلة العمل الجيد. كما هو الحال مع الكثير في الحياة ، يمكن تعلم الامتنان. ابدأ بهذه الطرق البسيطة تعليم الأطفال كيف يكونوا ممتنين.

12. رعاية العمل الخيري. من الجيد أن تفعل الخير ، والعائلات التي تجد طرقًا لمساعدة الآخرين غالبًا ما تكون أكثر كرمًا ودعمًا لبعضها البعض. وفي عالم اليوم سريع الخطى ، أنت لا تضطر حتى لمغادرة منزلك للتطوع. من المحلي إلى العالمي ، هناك شيء يمكن لكل أسرة أن تحشد وراءه.

13. كن أحمق. إنشاء نادي الرقص المنزلي لأطفالك. أطلق النار على الملابس الداخلية النظيفة على بعضها البعض مثل المقلاع. وعاء مع ورق تواليت. اصنع حصنًا بملاءات وأخبر قصصًا مخيفة بالمصابيح. لا بأس أن تكون أحمق مع أطفالك. إنهم يحبونك بغض النظر عن أي شيء ، وسوف يتذكرون ذلك في المرة القادمة التي يواجهون فيها فرصة للتخلي عن المتعة والاستمتاع مقابل الجلوس على الهامش.

14. اقض وقتًا في الخارج أكثر من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. لا تخطئنا - نحن لا نطرق الشاشات. لكننا ندرك جميعًا أنه من السهل الإنفاق وقت أطول أمام الشاشة ووقت أقل بالخارجخاصة خلال أشهر الشتاء. ولكن مع اقتراح الخبراء ذلك يجب أن يحصل الأطفال على 3 ساعات على الأقل من وقت اللعب في الهواء الطلق في اليوم ، من المهم أن أخرج أطفالك من الأريكة وأخرجوا من الباب.

15. اكتب ملاحظات الحب. بغض النظر عن مدى الإحراج الذي قد يتصرف به الكبار ، لا يزال هناك طفل يبلغ من العمر 5 سنوات في مكان ما في ذلك الفتى أو الفتاة الكبيرة التي تنمو وتحتفل بصمت في كل مرة ضع ملاحظة في صندوق الغداء القديم.

16. تعلم شيئًا جديدًا معًا. يجب أن يبدو أننا نعرف جميع الإجابات لأطفالنا. كم سيكون من الممتع أن نظهر لهم ضعفنا في تعلم شيء جديد تمامًا معهم؟ ويا لها من طريقة رائعة لتذكير أنفسنا بأن كل شيء تقريبًا هو مسعى جديد لأطفالنا ، ويأتي بنفس الإحباطات والشعور بالإنجاز.

صورة فوتوغرافية: Skeeze عبر Pixaby

17. كسر عرق معا. نحن نعلم أنه مدرج في قائمة القرارات الخاصة بكل شخص بالغ ، ولكن لدينا الأطفال لديهم إرشادات التمرين لمتابعة أيضا. لماذا لا تنضم إلى الرتب وتتعامل مع هدف لياقة الأسرة هذا العام؟ ستصنع الذكريات بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وكتلة العضلات.

18. حدد وادعم أهداف بعضكما البعض. هل يريد طفلك البالغ من العمر 7 سنوات الرقص احتياطيًا لبيونسيه؟ خذ صفًا عائليًا لموسيقى الهيب هوب معًا. هل يريد شريكك إجراء ماراثون؟ سجل في جولة ممتعة مع العائلة ، وتدربوا معًا. أيًا كان من لديه هدف ، شجعه على قول ذلك بصوت عالٍ - وابحث عن طريقة للمشاركة في رحلتهم نحو النجاح.

19. فليسامح بعضكم الآخر. أحيانًا نكون جميعًا بحاجة إلى القليل من المغفرة. لا تدع أطفالك هم وحدهم الذين يقولون "أنا آسف". عندما كنا العبث في قسم الأبوة والأمومة، تعترف. اطلب العفو. له تأثير (وخمن ماذا؟ الأطفال هم الأفضل في التسامح!). الشيء نفسه ينطبق عندما يخطئون. كن سريعًا في التسامح واتركه في الماضي.

20. عناق ، قبلة ، احتضان ، كرر. أ عناق طويل جيد لديه قوة أكثر مما ندرك. تشير الدراسات إلى أن العناق من شخص محبوب موثوق به يمكن أن يعزز مستويات الأوكسيتوسين والسيروتونين ، ويريح العضلات ، ويقوي المناعة ويقلل من التوتر والقلق من بين العديد من الفوائد الأخرى. فقط فكر في كل تلك القوى العلاجية والتصالحية التي تمتلكها بين ذراعيك.