وجبات سريعة وسهلة بقيمة 30 يومًا

أضف خبز الكينوا بالجبن هذا إلى ترسانتك الأسبوعية للحصول على عشاء سريع وسهل وغني بالمواد الغذائية. حتى الأطفال الذين يكرهون الخضار سوف يعترفون بمذاق البروكلي المحمص بشكل أفضل ، وفي هذه الوصفة من كوكي وكيت، مغطاة بالجبن وفتات الخبز للحصول على طعام مريح يصعب مقاومته.

لا يزال Kale مشهورًا كما كان دائمًا ، وتجمع وصفة gnocchi هذه بين بيستو اللفت مع براعم بروكسل الموسمية لعشاء ليلي مريح ومليء بالنكهة. اعطني بعض الفرن لديه الكيفية.

لا تستغرق كعكات السلمون وقتًا في التحضير ويمكن طهيها في أقل من عشر دقائق. ال وصفة في أرشيفنا يقدم نصائح حول كيفية مساعدة الأطفال - والطهي الكافي في وقت قريب - في المطبخ. تقدم مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة والمقرمشة.

تعتبر المعكرونة ولحم الخنزير المقدد مزيجًا رابحًا خاصةً عندما يصنعون عشاءًا عائليًا سريعًا وسهلاً. هذه النسخة يستخدم البازلاء المجمدة لإعداد عشاء جاهز في أقل من 30 دقيقة. استبدل البازلاء بالسبانخ أو البروكلي حسب تفضيلات الخضار في المنزل.

إليك عشاء سهل - نسخة مفككة من لفائف التونة الحارة! التونة المليئة بالبروتين والأرز البني والخضروات كلها مغموسة في صلصة المايونيز تجعل هذا خفيفًا وملئًا (وقليل التحضير!). اضبطي التوابل وتخلصي من الفلفل الأحمر الحار للأطفال. أرني اللذيذ الوصفة والفيديو.

يلتقي الكاساديلا مع اللازانيا في عشاء عطلة نهاية الأسبوع هذا سريع الإعداد. ضع طبقات من التورتيلا مع الجبن والدجاج والسبانخ ، وستحصل على وصفة سيحبها الأطفال. انقر هنا للحصول على التفاصيل.

فريتاتا الهوى هي في الواقع وجبة سريعة وبسيطة. قم بتجميع الجبن المبشور واللحوم الباردة المقطعة والخضروات المشوية في المزيج ، وستحصل على عشاء سهل مليء بالبروتين. اثنين من البازلاء وقرونهم لها إصدار البطاطا الحلوة واللفت وجبن الماعز من المؤكد أن يصبح عنصرًا أساسيًا.

لا عيب في إنتاج وجبة دافئة على العشاء -هذا يستخدم دبابيس المخزن بالإضافة إلى ذلك ، إنه سهل للغاية ، وسرعان ما سيتمكن الأطفال من صنعه بأنفسهم! تقدم مع الخضار الحلزونية أو وعاء من الحساء ، مثل هذا كراث البطاطس الموسمي من كان أبون شيف.

قد تبدو بطاطس الانتشلادا المكسيكية هذه كطبق جانبي ، لكن ، مع الدجاج والفاصوليا السوداء والذرة ، من المحتمل أن تصبح مفضلة للأسرة. يمكن تحضير الصينية قبل ساعات قليلة من الموعد المحدد وإعادة تسخينها لتصبح مقرمشة عندما يكون الجميع جاهزين لتناول الطعام. احصل على الوصفة من ايرين كلارك في حسنا مطلي وتخطي الهالبينو إذا كان حارًا جدًا للأطفال.

تُعد عجينة الفطيرة الزبدة قاعدة بيتزا بديلة ستتناول العشاء على الطاولة في غضون 30 دقيقة. فقط ادهنها بالبيستو ، واخبزيها فوقها بالطماطم الطازجة والريحان وجبن الموزاريلا. الشهوة مطلي له الوصفة.

عشاء من وعاء واحد يلمح إلى الصيف هو الاختيار المثالي في منتصف الأسبوع. هذه النسخة يمزج النقانق الإيطالية الحلوة مع البطاطس والفلفل والكوسا ، ويمكنك بسهولة استبدال الخضار التي لن يأكلها أطفالك عن تلك التي يأكلونها.

من السهل طهي لحم المتن ، وهذه الوصفة من الميدالية تقدم عشاءًا لذيذًا من وجبة واحدة طوال الأسبوع على الطاولة في 30 دقيقة. استبدل الجبن الأزرق بمزيج أكثر اعتدالًا إذا لزم الأمر وشاهد الأطفال يعودون لثوانٍ. احصل على الوصفة من الشهوة مطلي.

لتناول الفطائر اللذيذة ، جرب ملح مقتبس's banh xeo. إنه كريب مقرمش مليء بالروبيان وبراعم الفاصوليا ، ثم يعلوه الخضار الطازجة وصلصة التغميس المنعشة. يسيل لعابه حتى الآن؟ انقر هنا للوصفة و هنا لعدد قليل من الطرق الأخرى لتحويل الفطائر إلى عشاء.

هل تتوق إلى عشاء سهل الطهي ومليء بالنكهات الدسمة؟ هذا الريزوتو من ليتل لاردر سيجعل الأسرة جائعة للمزيد ، ويتطلب الأمر 10 دقائق فقط من التحضير ثم يذهب إلى الفرن - لذلك لا يوجد تقريبًا موقد على التحريك.

في بعض الأحيان يحتاج الأطفال فقط إلى المعكرونة... حاليا! هذه الوصفة سريعة التحضير تفعل ذلك بالضبط - فهي تضع طعامًا صحيًا ومغذيًا على المائدة بسرعة. رئيس ل رشة يم لكيفية عالية السرعة.

قطع لحم الخنزير سهلة على المحفظة ، وعندما تكون مغطاة بفتات الخبز بالجبن ، فهي سهلة على براعم التذوق أيضًا. تُخبز في الفرن لمدة ثلاثين دقيقة ، هذه الوجبة منخفضة الصيانة من طعم الجنون سريع التحضير وجيد للأكل.

سندويشات التاكو السمك خيار عشاء رابح. السمك متبل قليلاً ، مقلي ويقدم مع خبز التورتيلا الدافئ والصلصة الطازجة. رئيس ل ويليشوس للإرشادات ، بالإضافة إلى نصائح حول استبدال السمك بالتوفو. الوصفة تأتي من ليزا ليك 100 يوم من الغذاء الحقيقي.

بمجرد تثبيت نسخة من أرز الخضار المقلي ، يمكنك حقًا إضافة أي مجموعات نكهة تريدها. هذا مناسب للأطفال أرز الكيمتشي المقلي هو خيار متعدد الاستخدامات أو تسجيل المغادرة هذه النسخة البسيطة من مجموعة الوصفات المصممة لمساعدتك في احتفال السنة القمرية الجديدة.

هذه طبق الفول السوداني بالثوم من الرائع تذكره عندما تدخل الباب متأخرًا ويكون الجميع جائعًا. إنه جاهز في الوقت الذي يستغرقه تحميص بعض زهور البروكلي. يتم مزج نودلز سوبا مع الخضار في صلصة منعشة للحصول على عشاء سريع خلال أيام الأسبوع.

نعتقد أن بوباي نفسه سيوافق على هذا الطبق. تحتوي السبانخ على أطنان من الحديد ، والتي يمكن أن توفر لك انتعاشًا عندما تشعر بالتعب ، ويقدم البيض دفعة من البروتين. (Psst! استخدم عجين الفطير لتقليص وقت التحضير.) احصل على الوصفة هنا.

الزلابية تحصل على تحول هذه الوصفة البسيطة مع صلصة البيستو والبارميزان والطماطم الطازجة وزيت الزيتون. يُمزج معًا في مقلاة ، إنه عشاء سهل طوال الأسبوع ومريح للغاية.

اللحم في هذا القلي السريع جاهز في دقائق. امزج مع الخضار في وعاء من الأرز وستقدم طبقًا من السعادة على العشاء. هذه الوصفة سهلة التخصيص حسب أذواق أسرتك - تضاف إلى البروكلي أو القرنبيط بدلاً من الفاصوليا الخضراء.

من الصعب التغلب على وعاء لذيذ من الحساء الدافئ وهذه الوصفة من بلدي صعب الأكل ينتج مرق مكتنزة مليء بالنكهة المكسيكية. يستخدم هذا الطبق لحم الخنزير المطبوخ المتبقي والذي يمكن استبداله بسهولة بلحوم لذيذة.

هذه طبق معكرونة في وعاء واحد مريح ومألوف وكذلك سهل الطهي ومليء بالعناصر الغذائية. للمزيد من وصفات عشاء من وعاء واحد ، تحقق من هذه الجولة من الوجبات التي يمكن رميها معًا في مقلاة واحدة مناسبة للفرن.

رائعة لعشاء ليلة أسبوع ، هذه الرغيف الصغيرة سهلة التحضير وسريعة الوصول إلى الطاولة ورائعة تمامًا! تحمص البطاطس المفرومة في نفس الوقت الذي تطبخ فيه اللحم وتنضج العشاء. رئيس ل مطبخ آجي للوصفة والفيديو الإرشادي.

اجعل هذا العنصر الجنوبي جزءًا من روتين العشاء الخاص بك عن طريق إضافة الروبيان الطازج والخضروات إلى وعاء من الفريك. رئيس ل أرشيفاتنا للوصفة.

هل تعتقد أن البيض المخفوق مخصص للإفطار فقط؟ فكر مرة اخرى! هذه الوصفة البسيطة من كوكي وكيت يجمع بين البيض الغني بالبروتين مع التورتيلا سهلة التقليب لصنع huevos rancheros المخفوق الذي يمكنك صنعه في دقائق ، مع أي شيء تريده وتناوله في أي وقت من اليوم!

يجمع هذا الخبز المستوحى من الصيف بين الأناناس والفلفل والبطاطا الحلوة لتحميص نكهات هاواي الطازجة والحلوة. عندما تبحث عن طبق سهل من مقلاة واحدة لرفع معنويات الأسرة ، فهذا هو الطبق. رئيس ل الأم المخضرمة للوصفة و هنا للحصول على أفكار أخرى لعشاء سهل.

هذا العشاء من المنظر من الجزيرة الكبرى تأتي معًا في الوقت الذي يستغرقه طهي المعكرونة. فهي ليست سريعة التحضير فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة جيدة لتمديد شريحة صغيرة من السلمون لإطعام جميع أفراد الأسرة. كما أن نكهات الحمضيات تجعلها وصفة رائعة لتقديم سمك السلمون إلى أكلة السمك المترددين.

إذا كنت تبحث عن وصفة بسيطة في ليلة نهاية الأسبوع ، فعليك أن تجربها هذه الوصفة المعتمدة من الأطفال. البطاطا الحلوة المخبوزة محشوة بمزيج صحي من الخضار والدجاج وجبن الماعز. يمكنك بسهولة تبديل المكونات لتناسب تفضيلات عائلتك أيضًا.