كيف تحصلين على استراحة من مولودك الجديد عندما تكونين مناصرة للكمال
تخيل هذا: ستعود إلى المنزل من المستشفى برفقة طفلك الرضيع وتشعر بالإثارة والرعب لأن هذا الطفل هو حقًا لك. سوف تعتني بها. لديك الكثير من الحب والعديد من الهرمونات. الكثير من الأشخاص لا يمكنك حتى أن تلتف حول مدى تغير حياتك في الأيام القليلة الماضية.
كنت في المنزل لبضعة أيام عندما يبدأ الواقع. هذه الحفلة الجديدة هي حرفيا 24/7. أنت زومبي تمشي نائمًا لأنك لم تحصل على أكثر من ثلاث ساعات متتالية من النوم خلال أكثر من أسبوع. يبدو منزلك وكأن قنبلة صغيرة انفجرت. لم تستحم خلال 36 ساعة وهناك كومة من الأطباق من بقايا الطعام في الخارج (لأن من لديه وقت للطهي) في الحوض.
لم يكن هذا ما كنت تتوقعه أن تبدو حياتك مباشرة بعد إنجاب طفلك. تشعر كأنك شخص مجنون بضغط هائل للتنظيف باستمرار لإعادة منزلك إلى شكله قبل الرضيع.
ماما ، سأخبرك بشيء لا تريد سماعه الآن. أنت بحاجة لتركها تذهب. خذ كلمات إلسا على محمل الجد. إذا كنت لا تعرف ما أتحدث عنه ، فقط انتظر لمدة عامين - فروزن قادم. وفقط دعها تذهب.
فهمتها. لقد أخبرتك للتو بإنجاز المهمة الشاقة المتمثلة في التخلي عن السيطرة على منزلك والسماح للفوضى بالسيطرة. وهذا 100٪ يتعارض مع طبيعتك.
يبدو في الأساس وكأنه أظافر على السبورة. ترى خلايا النحل تنظر إلى البطانيات والزجاجات وأقمشة التجشؤ المتناثرة حول غرفة المعيشة الخاصة بك. لا تقلق - لن أخبرك بترك الأطباق المتسخة في الحوض لمدة أسبوع ، هذا أمر مقزز. ولكن ، يمكنك السماح لزوجك أو صديقك الذي يأتي لزيارتهم بالقيام بذلك.
لا يمكنك أن تفعل كل شيء. هناك. لقد قلتها. في هذا الوقت الضعيف لجلب حياة جديدة إلى العالم ، أنت بحاجة إلى المساعدة. إنها مجرد حقيقة وسيساعدك تبني أو قبول ذلك الآن على المضي قدمًا في الطريق.
حان الوقت للتفويض (المعروف أيضًا باسم ، ما لا تحتاج إلى القيام به الآن).
تفويض المهام المنزلية التي يمكن لأي شخص آخر القيام بها. نأمل أن يكون لديك زوج أو شريك أو شخص ما يساعدك على الخروج مباشرة بعد الولادة. لديك أيضًا أصدقاء يرغبون في زيارة والتعرف على الطفل الصغير الجديد. هؤلاء هم شعبك. يمكنهم ويريدون مساعدتك. دعهم. فيما يلي قائمة محددة جدًا بالأشياء التي يجب أن تمنحها لنفسك النعمة وتقبل المساعدة.
- غسيل ملابس
- تحضير الوجبة
- أطباق
- تنظيف البيت
بينما تتراكم كل هذه المهام (حرفيًا - قمنا على الأقل بحمل الغسيل يوميًا مع مولودنا الجديد) ، إلا أنها ليست أشياء تحتاج إلى القيام بها بنفسك.
إليك ما تحتاجه لتجعل من أولوياتك الآن.
يستريح. لقد مر جسمك للتو بصدمة كبيرة. إذا كنت قد أجريت عملية ولادة قيصرية ، فهذه عملية جراحية كبرى في البطن. إذا كان لديك الملحق الخاص بك ، هل ستشعر أنك مضطر للنهوض وتنظيف منزلك في اليوم التالي؟ خذ وقتًا للراحة والتعافي. يحتاجها جسمك ويحتاجك طفلك لتكون بصحة جيدة.
الرضاعة الطبيعية و / أو الضخ.في هذه المرحلة ، أنت تنتظر أو قد دخل اللبن للتو. ممرضة قدر الإمكان حتى يتعلم الطفل ما يجب عليه القيام به ويمكنك البدء في مساعدة الإمداد الخاص بك على التنظيم.
إذا كنت تواجه مشكلة ، فاطلب المساعدة على الفور. لا تنتظر حتى موعد طبيبك القادم. الحصول على المساعدة مبكرًا وفي كثير من الأحيان سيحسن نتائجك مع الرضاعة الطبيعية. وتساعدك على تجنب القنوات المسدودة والتهاب الضرع الذي لا يريده أحد.
الشيء الأول الذي يجب أن تركز عليه في هذه المرحلة هو مساعدة طفلك على النمو والازدهار خارج جسمك. هذا يعني قضاء الكثير من الوقت مع الأم والتأكد من حصولها على ما يكفي من التغذية. هذا شيء لا يمكن بالفعل الاستعانة بمصادر خارجية. هذا هو هدفك الوحيد في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. أطعم نفسك وأطعم هذا الطفل.
(لمعلوماتك: إذا اخترت عدم الإرضاع أو عدم القدرة على الرضاعة ، فهذا جيد تمامًا ؛ هذه المقالة مكتوبة من منظور الأم المرضعة.)
نائم. أعلم أن هذا جعلك تضحك جيدًا. لا أحد ينام في منزلك! ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على التخلي عن جميع المهام الأخرى المذكورة أعلاه ، فمن المأمول أن تحصل على قيلولة عندما ينام الطفل. أنا أدرك أن الطفل يستيقظ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات طوال النهار والليل ، ولهذا السبب أقترح عليك النوم أثناء النهار أيضًا. بعد أن يأخذ طفلك الزجاجة (عادة بعد 2-4 أسابيع) ، يمكنك إعطاء والدك إحدى الوجبات الليلية والحصول على فترة نوم أطول ..
يتناول الطعام. يجب أن تأكل. أعلم أنه ليس لديك أذرع ولا توجد طريقة لطهي وجبة ، ولكن عليك أن تأكل شيئًا. أنت تتعافى ، أنت تطعم طفلاً ولا تنام. للحفاظ على صحتك وتوفير التغذية الكافية لطفلك ، عليك أن تجعل الأكل أولوية. حتى لو كان بإمكانك تناول وجبات خفيفة عدة مرات على مدار اليوم.
الاستحمام وتنظيف أسنانك. قد يأمل المرء أن يكون هذا أمرًا مفروغًا منه ، لكن العناية الذاتية والنظافة الشخصية يمكن أن تخرج بسهولة مع طفل جديد. يمكنك وضع الطفل في الكرسي الهزاز لمدة خمس دقائق كل يوم للاستحمام وتنظيف أسنانك.
لقد ولت أيام جلسات البخار التي تستغرق 30 دقيقة ، لكنك ستتمكن من زيادة الوقت الذي تقضيه بعيدًا مع تقدم الطفل في السن. صدقني ، ستجعلك تشعر بأنك أكثر إنسانية بمقدار 1000 مرة إذا التزمت بالاستحمام كل يوم.
إليك كيفية التهدئة من النوع A بداخلك وقبول المساعدة بالفعل.
غسيل ملابس. اكتب قائمة بكيفية فصل الغسيل ، والمنظفات التي تستخدمها أو أي تعليمات خاصة أخرى ، وقم بلصقها على الجزء العلوي من الغسالة أو المجفف قبل الولادة. إذا عرض شخص ما المساعدة ، يمكنك فقط توجيهه في اتجاه الماكينة. ثم اذهب إلى قيلولة.
وجبات. عندما يتصل أصدقاؤك لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم القدوم و / أو إحضار شيء ما ، قل نعم وكن محددًا بشأن ما تريده لتناول العشاء. في كثير من الأحيان لا يعرف الناس ما تشعر به مثل الأكل أو إذا كان لديك أي قيود غذائية أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكنك أيضًا إرسال قائمة قصيرة بوجباتك المفضلة و / أو أماكن تناول الطعام إلى أقرب أصدقائك قبل قدوم الطفل. مرة أخرى ، يريدون المساعدة وربما يقدرون الاتجاه.
واجبات منزلية. إذا كانت الأطباق والأسرة أكثر من اللازم بالنسبة لك ولزوجك في البداية ، فابحث عما إذا كان بإمكانك تخصيص ميزانية لمدبرة منزل أو خدمة تنظيف للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.
في كثير من الأحيان يأتي الأصدقاء والعائلة ويسعدون بتقديم المساعدة ، ولكن إذا لم تكن مرتاحًا لأن تطلب من أصدقائك طي ملابسك ، فيمكنك دائمًا الاستعانة بمصادر خارجية. قادمة من شخص يحب الميزانية وتوفير المال - المساعدة في فترة ما بعد الولادة هي شيء سأفاخر به بالتأكيد مرارًا وتكرارًا.
إن إضافة طفل جديد تغير الحياة من نواح كثيرة. أحد أكثر الأمور إلحاحًا هو التأثير على نومك وأسرتك بعد الولادة مباشرة. إن التخلي عن كل المسؤولية سيقلل من شعورك بالذنب ويساعدك على التركيز على أولويتك الرئيسية - تلك الصغيرة الجديدة. لن يكون الأمر سهلاً ولكن دعها تذهب يا أمي. اقبل المساعدة واسمح لنفسك أن تزدهر مع طفلك.