9 طرق يمكنك من خلالها دعم الصحة العقلية لطفلك الآن
الصورة: Slumberkins
يواصل الآباء والمعلمون وقادة المدارس والمدارس التمهيدية الخاصة والمسؤولون الحكوميون جميعًا الكفاح من أجل أفضل طريقة لتعليم أطفالنا هذا الخريف. تضطر بعض العائلات إلى اتخاذ خيارات صعبة ، بينما يعاني البعض الآخر من حقيقة أنه ليس لديهم الكثير من الخيارات في هذا الشأن على الإطلاق. قلوبنا موجهة إلى كل من يعمل على مواجهة تحديات هذا العام الدراسي.
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نسمعها من أولياء الأمور هو ، "ما التأثير الدائم الذي سيكون لهذا العام على الصحة العقلية لطفلي؟" الإجابة المختصرة؟ "نحن لا نعرف حتى الآن." تؤثر العديد من المتغيرات على كيفية تأثير موقف معين على الطفل. ولا يوجد الكثير من الأبحاث حتى الآن حول التأثير الأوسع لوباء عالمي على الصحة العقلية للأطفال. لكن الخبراء يعرفون الكثير عن احتياجات الأطفال والعوامل التي تساعدهم على تجاوز الأوقات الصعبة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لدعم بعضنا البعض خلال تحديات الحياة في الوقت الحالي.
التعرض للضغوط في الأسرة والمجتمع
عندما يعاني الآباء من الإجهاد ، يشعر الأطفال بذلك أيضًا. إنهم مرتبطون بيولوجيًا بالتوافق مع الحالة العاطفية لمقدمي الرعاية لهم. لا يمكننا التزييف - أطفالنا يعرفون. يمكن أن يتسبب التوتر في الأسرة والمجتمع في زيادة شعور الأطفال بالقلق أو القلق. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر على أفكارهم وسلوكياتهم ويمكن أن يكون للتوتر المزمن تأثير دائم على صحة الأطفال العقلية. فيما يلي طرق لتقليل التأثير.
1. امتلك مشاعرك: قل لطفلك ، "أريدك أن تعرف أن والدتي كانت تشعر بالتوتر ، وأن جميع الناس يشعرون بالتوتر أحيانًا ، ويمكنني التعامل مع مشاعري الكبيرة ولدي أشخاص بالغين آخرين لمساعدتي. أريدك أن تعرف أنه ليس خطأك أنني أشعر بالتوتر ولا داعي للقلق علي ". سيشعر الأطفال بضغطك حتى لو لم تقل شيئًا ، لذا من الأفضل طرحه. يعتقد الأطفال الصغار تلقائيًا أن الأمر يتعلق بهم. يمكنك تصحيح هذا التفكير بذكر ذلك بوضوح.
2. الانخراط في الرعاية الذاتية: أي شيء تفعله للاعتناء بنفسك وتقليل التوتر لديك سيدعم الصحة العقلية لطفلك. لا تنس هذا: أطفالك يحتاجون منك أن تأخذ هذا المشي لمدة 20 دقيقة إضافية ، حتى لو كانوا يطلبون منك البقاء في المنزل واللعب معهم. سيكون من الأفضل للجميع أن تجد طرقًا للاسترخاء.
3. الحد من التعرض لمصادر الأخبار: فكر في الأخبار على أنها برامج للبالغين. لا يمتلك الأطفال القدرات المعرفية أو المعرفة العالمية لمعالجة المعلومات من الأخبار ووضعها في سياقها. إذا كنت ترغب في إبقاء أطفالك على اطلاع بالأحداث العالمية ، فافعل ذلك بطريقة تتناسب مع أعمارهم. سيحد هذا من تعرضهم للصدمات غير المباشرة.
4. دعم بناء المرونة: يمكن للأطفال أن يتعلموا أن يكونوا أكثر مرونة. تعليم الصغار عقلية النمو مقابل العقلية الثابتة (كيف يمكنني المساعدة في إصلاحها مقابل هذا هو كما هو) ، بالإضافة إلى تعلم طرق لممارسة الحد من التوتر في المنزل ، يمكن أن يساعد الأطفال على البناء المرونة.
عدم القدرة على التنبؤ في بيئاتهم
يشعر الأطفال بكل التغييرات في حياتنا. إنهم بحاجة إلى هيكل وروتين واتساق ليشعروا بالأمان والأمان. التغييرات جيدة في بعض الأحيان ، لكن الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان. يمكن أن يؤثر عدم القدرة على التنبؤ على الأطفال على المدى الطويل. جرب هذه الأساليب لإضافة الاستقرار.
1. اعرض إمكانية التنبؤ حيث يمكنك: قد تجد أطفالك أكثر تشددًا في الروتين والقواعد. ليس لدينا سيطرة على الوباء الأكبر ، لكن عليك التأثير على وقت العشاء ووقت النوم. ابذل قصارى جهدك لإيجاد روتين والتزم به. سيتعين عليك التكيف في بعض الأحيان ولكن سرعان ما تجد التناسق مرة أخرى. تعتبر الجداول اليومية طريقة رائعة للأطفال لكي يجدوا حياتهم الطبيعية الجديدة.
2. تعزيز الرسائل الإيجابية للسلامة والأمن: ذكّر أطفالك بالأشياء التي لن تتغير أبدًا. ذكّر طفلك أنك ستحبه دائمًا وستدعمه مهما حدث.
3. تدرب على إجراءات جديدة: يتعلم الأطفال أثناء اللعب. لذلك إذا كنت بحاجة إلى تغيير روتينك اليومي ، فقم بإجراء تغيير باللعب أولاً. تناوب على كونك مدرسًا وطالبًا ، وتدرب على تسجيل الدخول والخروج من الكمبيوتر ، واطلب المساعدة من المعلم إذا كنت مرتبكًا.
تجارب الحزن والخسارة
قد يعاني بعض الأطفال من وفاة أحد أفراد أسرته ، بينما قد يعاني أطفال آخرون من فقدان بسبب التغيرات البيئية ؛ مثل عدم القدرة على العودة إلى المدرسة أو رؤية العائلة والأصدقاء. بغض النظر عن نوع الخسارة ، فمن المرجح أن يصاحب الحزن ، إنه رد فعل بشري طبيعي. هناك طرق عديدة لدعم الأطفال بالحزن والخسارة.
1. وفر مساحة للعواطف: يمكن أن يظهر الحزن بكل الطرق المختلفة. قد يحتاج الأطفال إلى البكاء أو اللعب أو الضحك. قد يعبرون عن حزنهم من خلال التمثيل. اترك مساحة لطفلك للتعبير عن مشاعره مع وضع الحدود الضرورية للسلوكيات.
2. تعرف على منظور طفلك: عندما يُظهر لك الأطفال مشاعرهم ، لا تحاول التحدث معهم بعيدًا عن ذلك. الأطفال حساسون للغاية ومتناغمون بشكل مثير للدهشة مع بيئاتهم. حتى لو بدا الأمر صغيراً أو غير ذي أهمية بالنسبة لك ، فهو حقيقي بالنسبة لهم - صدقهم وانضم إليهم.
إذا شعرت أن طفلك لا يحصل على الدعم الذي يحتاجه بسبب تعطل الخدمات ، فتحدث وادافع عنهم وابحث عن طرق مبتكرة للحصول على المزيد من الدعم. تتوفر العديد من أشكال الدعم الجديدة عبر الإنترنت وفي المجتمع باستخدام بروتوكولات التباعد الاجتماعي. تحقق أيضًا من ملفات مدرسة Slumberkins للحصول على موارد مجانية يمكن للمدرسين وأولياء الأمور استخدامها لدعم النمو الاجتماعي والعاطفي للأطفال.
لن نكون قادرين على حماية أطفالنا من كل شيء. قد تكون هناك أشياء تحدث خلال هذه الأوقات صعبة حقًا أو مخيفة أو مزعجة أو حتى ضارة للأطفال. لن نتجاوزها بشكل مثالي ، لكننا نبذل قصارى جهدنا جميعًا. بعد وفاة COVID-19 ، ستكون لدينا فرص للشفاء والتعافي والنمو. قد نمر بصدمة جماعية ، لكن عندما ينتهي هذا ، يمكننا أن نمر بالشفاء الجماعي. سويا.