لماذا يؤدي النوم المبكر إلى أطفال أكثر صحة وذكاءً

الحصول على الأطفال للنوم هو. أ. النضال #forreal. لكن الدراسات تظهر أن الأطفال الذين لديهم وقت مبكر للنوم (بين 6 إلى 9 مساءً) ينامون لفترة أطول أكثر صحة ، ولديهم مهارات معرفية أقوى مقارنة بالأطفال الذين ينامون في وقت لاحق مساء.

دراسات وجد أن الأطفال الذين ينامون متأخرًا في المساء - 10 مساءً. أو بعد ذلك - استغرقت وقتًا أطول للنوم ، وكان من المرجح أن تستيقظ في منتصف الليل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يتمتعون براحة جيدة لا ينامون بشكل أفضل فحسب: لقد كانوا قادرين على العمل بدرجة أكبر في المدرسة. أ دراسة مراقبة الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 11 عامًا ودورة نومهم. تم تصنيف الطلاب الذين وضعوا في الفراش قبل ساعة لمدة خمس ليال من قبل معلميهم (الذين لم يكونوا على دراية بوقت نوم الأطفال) على أنهم أقل تهيجًا واندفاعًا من المعتاد.

في مكان آخر دراسة، أفاد الباحثون أن الأطفال في سن 18 شهرًا ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً. كانوا أقل عرضة للإصابة بالعجز الحركي واللغوي والاجتماعي مقارنة بالأطفال الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت متأخر.

إذن ، بخلاف الراحة والسلوك الأفضل في المدرسة ، ما هي العوامل الصحية الأخرى التي يمكن أن تلعب دورًا؟ حسنًا ، الأطفال الذين لديهم أوقات نوم متأخرة هم كذلك

اكثر اعجابا لزيادة الوزن. تقول إحدى النظريات أن النوم يُحدث تغيرات في هرموني اللبتين والجريلين ينظم الشهية والجوع.

بينما يشير الباحثون إلى أنه لا يوجد وقت نوم موحد للأطفال ، فإنهم يوصون بمحاولة ذلك لدمج جدول نوم مبكر عن طريق إعداد الأطفال للنوم لمدة 20 دقيقة إلى ساعة ابكر. راقب سلوكهم في اليوم التالي ، واضبطه وفقًا لذلك.

تعلم اكثر من خلال سليت.

صورة فوتوغرافية: لارس بلوجمان عبر فليكر

في أي وقت يذهب أطفالك إلى الفراش؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!

H / T: سليت