استرجع 30 دقيقة في يومك ، أمهات جدد!
أيام مع طفل يطير بسرعة الاعوجاج. هناك أيضًا الكثير للقيام به خلال نفس الـ 24 ساعة ، ويبدو الأمر أكثر صعوبة عندما تعمل بنوم محدود. استعد الوقت الضائع بهذه الطرق البسيطة لإضافة أي مكان من 5 دقائق إلى 5 ساعات إلى يومك. نعم حقا!
الصورة: iStock
تتبع العناصر مع التطبيقات
إذا كان الشخص العادي يقضي 15 دقيقة يوميًا في البحث عن أشياء في غير مكانها مثل المفاتيح أو الأحذية أو المحفظة ، وفقًا لاستطلاع حديث ، نحن على يقين من أن أولئك الذين يعانون من عقل الأم ينفقون مرتين على الأقل الذي - التي. هناك اختراقات بسيطة في الحياة لتجنب هذه المزالق اليومية ، مثل الاحتفاظ بمجموعة احتياطية من المفاتيح مثبتة في حقيبة حفاضاتك ، ولكن الأسلوب الأكثر حداثة يستخدم أجهزة تتبع ذكية مثل البلاط, تراك آر أو شيبولو. قم بتوصيل الأجهزة التي تدعم تقنية Bluetooth بالأحذية الرياضية والمفاتيح والمحافظ وغير ذلك الكثير حتى يتمكن هاتفك من مساعدتك في العثور عليها.
صورة فوتوغرافية: دوني راي جونز عبر فليكر
ضع هاتفك الخلوي جانبا
الإنترنت مثل كيس رقائق... علبة بسكويت... وحوض من الآيس كريم. نحن نستهلكها في قطع صغيرة ، ومعظمنا لا يدرك عدد اللقمات الصغيرة التي أخذناها حتى نفقد ساعات من يومنا ، وفقًا لـ
صورة فوتوغرافية: دوني راي جونز عبر فليكر
قبض على بعض ZZZ
إذا شعرت أن المهام البسيطة تستغرق ضعف الوقت الذي أنجبت فيه طفلًا ، فمن المحتمل أنك لست مخطئًا. يسبب التعب وظائف المخ ابطئ، مما يعني أنك تفكر وتتصرف بشكل أبطأ. الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة هي الأصعب: تظهر الدراسات أنك ستحصلين على قسط أقل من النوم خلال هذه الفترة مقارنة بأي مرحلة أخرى في حياتك. وجديد ، دراسة صغيرة أظهر أن الحرمان من النوم يمكن أن يستمر حتى ست سنوات بعد الولادة. يبدو القول المأثور القديم "النوم عندما ينام الطفل" مستحيلًا ، ولكن إذا خصصت وقتًا لقيلولة ، فلن يساعدك ذلك على البقاء مستريحًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التعامل مع قائمة المهام اليومية بكفاءة.
الصورة: iStock
تصبح أفضل Jetsetter
قبل بامبينو ، كان الخروج من المنزل يعني الاستيلاء على مفاتيحك ، ومحفظتك ، وربما زوجًا من الظلال. الآن ، تعني الرحلة إلى متجر البقالة تعبئة حقيبة بحجم نصف لتر مع حفاضات ومناديل وزجاجات ووجبات خفيفة وملابس احتياطية لتفجيرها والمزيد. إذا كنت قد تحولت من الالتزام بالمواعيد إلى التأخير الدائم ، فحاول تعبئة سيارتك مسبقًا (أو عربة الأطفال أو حقيبة الحفاضات) بأساسيات الأطفال. حوّل سيارتك إلى وحدة حضانة متنقلة عن طريق تخزين منظمات صندوق السيارة متعددة المقصورات. فكر فيما وراء حقيبة الحفاضات: املأ منظمك بنفس المنتجات الضرورية التي تحتفظ بها في المنزل.
الصورة: iStock
احصل على كبسولة مع ملابسك
سبعة عشر دقيقة. هذا هو الوقت الذي تستغرقه المرأة العادية لاختيار الزي. تخلص من التخمين من روتينك الصباحي من خلال اعتماد زي الأم واستعادة ما يزيد عن ربع ساعة كل يوم. خزانة الملابس ذات الكبسولة - التي اشتهرت لأول مرة في السبعينيات - هي مجموعة منسقة من الملابس الأساسية التي تناسب حياتك اليومية. يمكن أن تكون هذه قطعًا تمتزج وتتناسب جيدًا أو مجموعة من نفس أنواع الملابس التي ترغب في ارتدائها (فكر في قمصان الذهاب إلى القمصان وسراويل اليوجا والأحذية الرياضية). كل شيء يسير معًا ، لذلك هناك قدر أقل من التفكير أو التخطيط. قم بإنشاء مجموعتك مع هؤلاء 10 أفكار لخزانة ملابس لأم جديدة.
الصورة: iStock
اجعل منزلك أنيقًا
الحياة مليئة بالانقطاعات. إذا كنت تحضر العشاء ، فسوف يبكي الطفل حتما. إطعام حبك الصغير؟ نعم ، شخص ما سوف يطرق على الباب. تكمن المشكلة في كل هذه الفواق الصغيرة اليومية في أنه من الصعب العودة إلى المهمة التي كنت تركز عليها في الأصل. وأسوأ ما يقاطعك في يومك ليس إضافة عائلتك الأخيرة ، بل أنت! أ دراسة حديثة وجدنا أننا "نقاطع أنفسنا" كل ثلاث دقائق. يسمي معظمنا هذا تعدد المهام ، لكن التحول من نشاط إلى نشاط بينما لا نزال ، في منتصف النشاط ، يمكن أن يتسبب في خسارة دقائق أو حتى ساعات كل يوم. يمكنك إزالة بعض هذه الانحرافات عن طريق وضعها في وضع الطيار الآلي من خلال سحر التكنولوجيا! السماح لل باب يجيب على نفسه بجرس الباب بالفيديو ؛ الحصول على مكنسة روبوتية للتعامل مع الغبار والأوساخ ؛ واستثمر في آلة صنع القهوة القابلة للبرمجة أو صانع الصيغة الذي يتيح لك تحديد موعد جاهزية الكوب أو الزجاجة التالية.
قص العناية بالشعر إلى نصفين
تقضي المرأة المتوسطة حوالي 15 دقيقة في تجفيف شعرها. لغسل كامل وتجفيف وتسريح ، إنها مدهشة 40 دقيقة. وفر ما يقرب من ساعة عن طريق عدم الاستحمام والرش بالشامبو الجاف. إذا لم يكن خيار "الشعر المتسخ ، لا تهتم" هو الشيء الذي تفضله ، فاختر مجفف شعر يتم تسويقه على أنه أيوني أو سيراميك واستثمر في بخاخ تسريع تجفيف الشعر ، مثل سرعة الضوء AVEDA، كلاهما يقلل من مقدار الوقت الذي يستغرقه تجفيف بدة الخاص بك.
—ميغان مايرز
الصورة المميزة: iStock
قصص ذات الصلة:
10 نصائح سريعة وسهلة للعناية الذاتية للأمهات الجدد
منتجات الأطفال الساخنة التي تغير قواعد اللعبة بالكامل
10 ملفات بودكاست للحمل والأبوة لبدء الاستماع إلى الآن