25 مأخذ غداء يجب على كل والد أن يحفظها

عندما يتعلق الأمر ببقاء غداء المدرسة ، فإن المشاركة تعني الاهتمام. لهذا السبب سألنا الآباء الأذكياء في جميع أنحاء البلاد للحصول على نصائحهم حول تعبئة غداء مدرسي يأكله أطفالهم بالفعل. اقرأ عن 25 اختراقًا قد ترغب في حفظها قبل وصول موسم العودة إلى المدرسة.

1. جاكي بي يقول: التورتيلا ليست فقط من أجل ليلة تاكو - فهي تتمتع بعمر تخزين أطول بكثير من الخبز ، لذلك نحتفظ دائمًا بالرقائق على الرف لللفائف.

2. يقول Peter B: لقد قمنا بتعبئة المواد غير القابلة للتلف في الليلة السابقة (فكر في المكسرات ، ورقائق البطاطس ، والفواكه المجففة) لذلك في الصباح عليك فقط التركيز على السندويتش / الوجبة الرئيسية / جزء الألبان.

3. يقول Amber: أستخدم قواطع ملفات تعريف الارتباط لتقطيع السندويشات إلى أشكال ممتعة (مثل القلوب والنجوم وما إلى ذلك). لدي في الأساس ثلاثة أنواع من السندويشات التي أفعلها بالتناوب. في الغالب نفس الشطيرة بأشكال مختلفة.

صورة فوتوغرافية: ميليسا عبر فليكر

4 - شينا هـ. يقول: استقلال الغداء هو المفتاح! اطلب من طفلك أن يوضح لك أنه يمكنه فتح الحاويات ، وتقشير الفاكهة ، ولف القمم ، وما إلى ذلك. قبل أن تحزم العناصر لتناول طعام الغداء. يغمر المعلمون وواجبات الغداء تمامًا بطلبات "افتح هذا من فضلك" ونحن ببساطة لا نملك الوقت!

5. أماندا ل: أقصر الأسبوع بمنح نفسي يومًا "عطلة". بدلاً من تعبئة 5 وجبات غداء في الأسبوع ، أخطط لأربع وجبات ليوم واحد حيث يتم شراء الغداء بدلاً من إعداده. وهذا هو "اختيارهم" الأسبوع الذي نذهب فيه للتسوق. لا يزال لدي حدود وأغتنمها كفرصة لتعليمهم كيفية العثور على طعام صحي عضوي في المتجر لا يحتاج إلى تجميعه معًا.

6. من رزين: استخدم زجاجة ماء مجمدة كحزمة ثلج.

7. من Monica C & Christine E: أنابيب الزبادي المجمدة - عصير التفاح يعمل مجمّدًا أيضًا!

8. قم بتعبئة العنب البري المجمد كحزمة ثلج صالحة للأكل (من Mae R.)

9. أشلي إس: إذا كان أطفالك بحاجة إلى جرعة إضافية من الخضار ، جرب العصائر المجمدة. يمكنك التسلل إلى الخضار مثل البنجر والسبانخ. قم بتخزين العصائر في برطمانات كروية بلاستيكية سعتها 6 أونصات ، والتي يمكنك العثور عليها في قسم التعليب.

الصورة: ليندسي جونسون

10. إيدي ر. يقول: احصل على ثلاثة من أكياس البسكويت كبيرة الحجم واملأ كل منها باختيارك من البسكويت المملح ، أو شرائح الفاكهة ، أو ألواح الجرانولا ، أو رقائق الخضروات أو تفاحة كاملة / موز / برتقال. قطّع الشطيرة إلى أربع قطع صغيرة. كل شيء سهل الحمل والتنقل.

11- كريستينا أ. يقول: خلال أشهر الشتاء ، جرب صنع المعكرونة أو الرافيولي أو الحساء أو كرات اللحم. أرسلها إلى المدرسة في الترمس.

12. من جويس ب: اصنع ثلثي أسابيع من شطائر PB & J المجمدة. استخدم أنواعًا مختلفة من المربيات والزبدة وحتى الخبز للتنوع. يسهل الذهاب إليه في الصباح ويذوب في وقت الغداء.

13. تقول Laura M: احزموا وجبات الغداء يوم الأحد. ضع ملصقًا مع اسم طفلك وأي إضافات جديدة قد تحتاج إلى إجراؤها. ساعة واحدة يوم الأحد توفر الوقت والإحباط خلال الأسبوع.

صورة فوتوغرافية: يأكل ويعامل نظيفة

14. تقول أنجيلا الخامس: إن أكل اللانشابل محلي الصنع أرخص وبأقل صوديوم.

15. من Ayren JC: نقوم بتجميد بقايا الطعام المقسمة مسبقًا. على الأرجح أنه شيء ساعده Trey في طهيه وسيحب تناوله لاحقًا - لمدة تصل إلى 30 يومًا.

16. من نيكول إل: أصنع وعاء تابروير من سلطة البيض وسلطة التونة ليلة الأحد للسندويشات للأسبوع وكل ليلة أترك ابنتي تختار بين هذين أو PBJ لتناول طعام الغداء في اليوم التالي يوم. معبأة مع وجبة خفيفة مقرمشة إما البسكويت أو المعجنات والفواكه والزبادي.

17. من Stephanie M: ولأنني واحدة من "هؤلاء الأمهات" ، أود كتابة ملاحظة لطيفة أو كلمات تشجيع أو آية من الكتاب المقدس ووضعها في صندوق غدائهم الفارغ في الليلة السابقة بهذه الطريقة لديهم مفاجأة حلوة تم التفكير فيها (ولم تتسرع) في انتظارهم في الغداء زمن. أطفالي يحبونهم حقًا وأخبرتني ابنتي الكبرى مؤخرًا أنها تحتفظ بكل ملاحظاتها في صندوق كنز خاص في غرفتها.

18- ماريان و. يقول: أكياس الطعام التي يعاد استخدامها! أنا أكره النفايات اليومية للأكياس البلاستيكية ، لذلك لدينا مجموعة متنوعة من الأكياس القابلة لإعادة الاستخدام والتي تبقى في أكياس الغداء وتعود إلى المنزل. يتم إلقاؤهم في الغسيل عندما يحتاجون إلى الغسيل (كل 2-3 استخدامات ، عادة).

19. ماي ر. يقول: أستخدم خبز لافاش أو التورتيلا لعمل لفات طويلة من الديك الرومي / الحمص أو لحم الخنزير / الجبن الكريمي (ضع السبانخ إذا كان أطفالك لا يمانعون في الخضر). إنها تدوم لبضعة أيام ومن السهل جدًا تقطيع بضع لفات.

صورة فوتوغرافية: وصفات موسمية صحية

20. يقول العنبر: حافظ على تلك التفاح طازجة إما برش القليل من الليمون فوق شرائح التفاح. او جرب هذا الاختراق العبقري: قطع التفاح الخاص بك ثم أعد تجميعه بشريط مطاطي.

قال الكثير من الآباء إن حيلة الغداء رقم 1 هي تمكين أطفالهم من تحضير غداءهم بأنفسهم. إليك بعض النصائح حول هذه النصيحة الشائعة:

21. كاثي سي. يقول: اجعل أطفالك يتسوقون من البقالة من خلال جعلهم يضعون قائمة في الأسبوع السابق للوجبات الخفيفة التي يرغبون فيها. توضع القوائم في الثلاجة وهذا ما يحزمونه لأنفسهم.

22. تقول Ada H: قم بتخزين الطعام في مكان يسهل الوصول إليه مثل الدرج السفلي حتى يتمكن أطفالك من الوصول إليه وتجهيز الغداء بأنفسهم.

الصورة: أطباق لذيذة من Tilth Alliance

23. يقول Jen W: لدي أدراج شفافة في المخزن ، وواحد للفواكه ، وآخر للحانات / الوجبات الخفيفة ، والآخر للحلويات. يمكنهم فقط أخذ واحد من كل منهم وأنا أملاهم عندما يكونون فارغين. إنهم يتخذون خياراتهم بأنفسهم بهذه الطريقة. (انشرها مع تذكيرات حول خيارات الثلاجة).

24. كاثي سي. يقول: من خلال تجربة CSA ، يمكن لأطفالك قطف الفاكهة التي يرغبون في إحضارها وأنت تدعم الأنشطة التجارية المحلية.

25. أدا هـ. وكارين سي. قل: ضع قائمة على الثلاجة بفئات مختلفة (بروتين ، فواكه ، خضروات ، حبوب ، إلخ). ثم اجعل طفلك يختار من كل فئة.

ما هو الاختراق الخاص بك لتناول الغداء؟ اترك لنا تعليقًا أدناه وسنضيف فكرتك إلى القصة!

- ايرين ليم

الصورة المميزة: وزارة الخارجية الأمريكية. الزراعة عبر فليكر