كيفية تجنب حرج الأسرة والحجج في الأعياد
قد يكون عيد الشكر في مرآة الرؤية الخلفية ، وربما تكون قد نجوت من محادثة عشاء محرجة هذا العام - لكن العطلات قد بدأت للتو. وفي المناخ السياسي السائد اليوم ، يمكن أن يتسبب الاجتماع مع عائلتك في حدوث المزيد من الدراما أكثر من عدمه. في حين أنه من الشائع أن يكون للعائلات خلافات حول الآراء ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الطاقة السلبية في موسم العطلات هذا.
مع وصول التوتر السياسي إلى أعلى مستوياته على الإطلاق ، يستعد الكثيرون لبعض الخلافات العائلية على مائدة العشاء. من الصعب تجنب الحديث عن السياسة ، لكن يمكن القيام به. بالنسبة للمبتدئين ، في أي وقت يكون هناك أطفال حولك ، فأنت تريد اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع حدوث أي نقاشات.
مع ذلك ، نعلم أن الأطفال بارعون جدًا في التعرف على الإحراج والتوتر ، على الرغم من محتوى المحادثة. من المهم أن ندرك أن الإحراج أو التوتر أو الصراع قد يحدث على مائدة عشاء الإجازة ، وليس بالأمر السيئ أن يرى الأطفال ذلك أو يشعرون بالتوتر. أهم شيء خلال هذه المواقف هو كيفية إدارة التوتر أو الصراع. سوف يلاحظ الأطفال كيف يتم التعامل مع الكارثة ومن المهم بالنسبة لهم التعلم من خلال الملاحظة.
تتمثل إحدى طرق تحويل الصراع المحتمل أو نزع فتيل التوتر في النظر حولك والتفكير فيما يمكن أن تكمل الناس عليه. لا تتردد في الإشارة إلى الأقراط الجميلة أو السترة التي ترتديها عمتك لويز ، أو إلى أي مدى كان الديك الرومي مثيرًا للإعجاب وقدم تحياتك إلى الطاهي. يمكنك حتى إلقاء نظرة على محيطك وتكمل ديكور المنزل الجديد والاستفسار عنه.
بشكل أساسي ، أشر إلى الأشياء التي ستجعل الناس يشعرون بالرضا والتي ستجعل المحادثة نحو هذا الاتجاه بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، إنها استراتيجية طبيعية لإزالة التصعيد.
طريقة أخرى لتحويل التوتر والصراع المحتمل هو استخدام الفكاهة. الفكاهة فعالة جدًا في إدارة هذه الأنواع من المواقف بطريقة صحية ومرحة. الدعابة لا تحل التوتر وتخلق رد فعل عاطفي معاكس (الضحك) فحسب ، بل يمكنها أيضًا إنشاء مقطع طبيعي في مواضيع مختلفة وصرف الانتباه عن جدية محادثة.
في بعض الأحيان ، لا مفر من تجنب السياسة والموضوعات المثيرة للجدل على الطاولة ، بغض النظر عما جربته. إذا لم يكن لديك طريقة للتغلب على هذا الموضوع ، فالتزم بأفكارك ومعتقداتك وآرائك ومشاعرك حول الموضوع. من المهم الابتعاد عن إخبار الناس بما يحدث أنهم يجب أو لا ينبغي التفكير لأن هذا هو ما يدفع الناس إلى اتخاذ موقف دفاعي. تريد التأكد من أنك لا تسيء إلى أي من أفراد الأسرة وتأكد من أن أطفالك لا يهتمون كثيرًا بالموضوع.
ولكن على الرغم من أنك قد تكون في أفضل سلوكياتك ، فإن هذا لا يعني أن جميع أفراد عائلتك سيكونون أيضًا في أيديهم. عندما يقول شخص ما شيئًا ما ليهينك أو يضايقك ، يمكن أن يكون لديك تعويذة تقولها لنفسك في رأسك ، مثل ، "كان العم هيرب دائمًا سيئًا ، وهذا لا علاقة له بي. إنه مجرد بائس طوال الوقت ". تساعدك قراءة عبارات محددة في رأسك على تذكير نفسك بأن سلوكيات الآخرين لا علاقة لك بها شخصيًا. أيضًا ، يمكنك تذكير نفسك بالتفاعلات السابقة مع أفراد معينين ، وجمع الأدلة التي تؤكد أن هذا هو في الواقع ما هم عليه وكيف أنه لا علاقة له بك.
إذا لم تكن الأشياء التي تخبرها لنفسك فعالة في مساعدتك على الهدوء ، فقد ترغب في إعفاء نفسك والذهاب إلى الحمام. أثناء وجودك في الحمام ، اقضِ بعض الوقت في فتح سماعات الأذن والاستماع إلى الموسيقى أو تطبيق التأمل المهدئ. يمكنك أيضًا التواصل مع أصدقائك عبر الرسائل النصية والتعبير عن مشاعرك بالإحباط.
هناك طريقة أخرى فعالة للغاية للتخلص من الغضب أو التوتر وهي الانخراط في استراتيجية استرخاء لتخفيف التصعيد الفسيولوجي ، مثل التنفس الحجابي. هذا هو التنفس من خلال الحجاب الحاجز الخاص بك بدلاً من صدرك ، وقد ثبت أنه ينخفض الضيق الفسيولوجي عن طريق خفض معدل ضربات القلب ، ومن خلال تقليل عواطفك بالوكالة محنة. عن طريق التنفس من خلال الحجاب الحاجز ، يتم إرسال رسالة إلى عقلك مفادها أنك آمن ومرتاح. لذلك ، سيسمح لك عقلك بالبدء في التهدئة.
بعد كل شيء ، إنه موسم العطاء والشكر - وهو يكون من الممكن الاحتفال بدون ردود فعل سلبية. ذكّر نفسك دائمًا أنك تصنع الذكريات ولا تريد لأطفالك أن يتذكروا الطاقة والحجج السلبية عندما يتذكرون طفولتهم. تريد التأكد من أن أطفالك لديهم دائمًا تصورات إيجابية عن الوقت الذي يقضونه مع أسرهم وتعلم الدروس حول كيفية إدارة الصراع والتوتر بطريقة صحية.