استراتيجيات الرعاية الذاتية والبقاء: 3 كتب يجب على جميع الأمهات الجدد قراءتها

نعم ، يمكنك (ويجب عليك!) تخصيص وقت للاعتناء بنفسك كأم جديدة. يوضح لك هذا الكتاب بالضبط كيفية إيجاد طرق لتحقيق وفاء حتى عندما يكون لديك وقت قصير جدًا. إذا كان بإمكانك تخصيص 3-5 دقائق فقط في يومك ، فهناك ما يقرب من 30 اقتراحًا لكيفية جعلها ذات مغزى بالنسبة لك! هناك أيضًا أفكار حول كيفية ملء أجزاء أكبر من الوقت ، من 15 دقيقة إلى بضع ساعات وحتى يوم واحد (أو أكثر) لنفسك ، بالإضافة إلى تقنيات لمساعدتك في العثور على هذا الوقت لنفسك في عملك نمط. كتبه مدرب مهارات عقلية مدرب لمساعدة الناس على تغيير الطريقة التي يفكرون بها لإحداث تغييرات سلوكية إيجابية ، يمكن لهذا الكتاب حقًا أن يغير حياتك ، خطوة رعاية ذاتية واحدة في كل مرة.

متوفر عند amazon.com, $10.69.

كُتب هذا الدليل خصيصًا للأمهات الجدد ، وهو دليل البقاء لمساعدتك على التكيف مع "الثلث الرابع" (12 أسبوعًا بعد ولادة طفلك) وحياتك الجديدة ، جسديًا وعاطفيًا. كتبت بواسطة قابلة وقابلة ، وهي تشارك الأدوات والنصائح حول شفاء جسمك بعد الولادة ، والتكيف مع حياتك المثيرة ولكن تتحدى الدور الجديد كأم ، وتحافظ على علاقتك مع شريك حياتك ، وتحتفظ بهويتك وسط كل ما لديك من جديد الواجبات. من الأسئلة التي كنت محرجًا جدًا من طرحها على نصيحة لم تكن تعلم أنك بحاجة إليها ، فهي تحتوي على نصائح قصيرة وحلوة حول كل ما تتعامل معه ، بتنسيق يسهل العثور عليه. ربما الأهم من ذلك ، أن هذه النصائح القيمة يمكن أن تبني ثقتك بنفسك وتمنحك الأدوات والمنظور للاستمتاع الكامل بجميع جوانب حياتك بعد الولادة.

متوفر عند wwnorton.com, $17.95.

إذا لم تكن معتادًا على Mom Babble أو كريستيان أمي المدونة Mary Katherine (MK) Backstrom ، تحقق منها صفحة الفيسبوك، والذي يتضمن ملف فيديو فيروسي مضحك للغاية هذا جعلها تعمل عرض إلين ديجينيرز. يحتوي كتابها الجديد على 40 مقالة مرحة ومرحة عن الأمومة والأسرة. كما تقول عضو الكنيست نفسها ، "آمل أن يكون هذا الكتاب بمثابة مجموعة من الغمزات والإيماءات ، من أم إلى أخرى. أن قصص الأمومة الصادقة والفوضوية قد تشجع روحك ، بنفس الطريقة التي ألهمت بها وشجعتها على مر السنين. أتمنى عندما تسمع صوتي في هذه القصص أن تسمع صوت صديق يلوح لك من داخل الصفحات ".

متوفر عند amazon.com, $17.49.