كيف تبدو الرعاية الذاتية لك؟

"العناية بالنفس" بصفتنا أمهات ، نسمع هذه العبارة كثيرًا ، وفي كثير من الأحيان نكتة حول شرب كميات كبيرة من النبيذ ، أو في الواقع القدرة على الاستمتاع بفنجان من القهوة الدافئة ؛ كلاهما مثالان على التأقلم ، لكنهما ليسا حقًا الرعاية الذاتية. تتجاوز الرعاية الذاتية الطريقة التي نتعامل بها ؛ إنها طريقة متعددة الأوجه لرعاية احتياجاتنا العديدة كأمهات ونساء وككائنات بشرية. أعتقد أنه من المفيد النظر إلى الرعاية الذاتية عبر عدة مجالات مختلفة ..

أنا أشجعك على تبادل الأفكار حول ما تعنيه لك كل فئة من هذه الفئات. لقد قمت بتدوين فهمي لهذه الفئات لمساعدتك على البدء:

بدني: العناية بجسمك من خلال زيارة مقدمي الخدمات الطبية بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتزويد بالوقود جسمك بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية (نعم ، هذا يعني أيضًا الاستمتاع بأطعمة مثل البيتزا والشوكولاتة الاعتدال).

روحي: التأمل ، والمشاركة في منظمة دينية ، والتطوع ، وممارسة الامتنان ، وكتابة اليوميات كلها طرق رائعة للعناية بنفسك الروحية.

عاطفي: تخصيص وقت للاستغناء عن الأطفال (وأحيانًا شريكك) ، وقول "لا" لما لا يخدمك ، ووضع الحدود ، ومعالجة التوتر عندما ينبثق في حياتك.

الأمور المالية: فئة أقل شهرة من الرعاية الذاتية ، لكنها في غاية الأهمية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال لدفع فواتيرك - أو إذا كنت تنفق بتهور - فسوف ينتهي بك الأمر بالكثير من التوتر. يمكن أن يكون للرعاية الذاتية المالية ميزانية ، ودفع الفواتير في الوقت المحدد ، وتوفير المال ، والحصول بشكل عام على فكرة جيدة عن أموالك.

بيئي: محيطنا المادي المباشر يمكن أن يكون له تأثير كبير على ما نشعر به. يتضمن ذلك وجود نظام للحفاظ على بعض الشعور بالترتيب في منزلك ، والتنظيف ، وطلب المساعدة عند الحاجة إليها.

نفسي: تتأثر صحتك العقلية بكل هذه المجالات ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى التعامل معها ككيان منفصل. الدعم الاجتماعي مثل الأصدقاء ومجموعات الأم وأفراد الأسرة المتعاطفين والمعالجين كلها أمثلة على الاعتناء بنفسك نفسيًا.

ما ليست الرعاية الذاتية: الإفراط في الإنفاق ، وشرب الكحول / تعاطي المخدرات ، والإفراط في ممارسة الرياضة ، والتقييد / الإفراط في تناول الطعام ، وعدم التحدث عن الضغوطات ، وعدم طلب المساعدة.

إن أكبر توصياتي للرعاية الذاتية هي الاعتراف بأنها رحلة مستمرة ، وأنها فريدة لكل فرد ، ومن المهم أن تكون مرنًا عندما تتغير بمرور الوقت. لقد قمت بربط عناصر الرعاية الذاتية المفضلة لدي والتي تمتد عبر جميع هذه الفئات.