دليل بقاء الأم الجديدة للعودة إلى العمل
لقد أنجبت إنسانًا ، ونجت من عدم النوم لأشهر ، واكتشفت كيفية تغيير حفاضات في الظلام ، وقماط طفل ، وربما حتى الاستحمام. مع كل ذلك تحت سيطرتك ، حان الوقت لمواجهة التحدي التالي: العودة إلى العمل. يمكن لمعظم الأمهات اللواتي مررن بهذا العمل أن يخبرك أن الانتقال قد يشعرن ببعض الوعر في البداية ولكنه يصبح أسهل. إليك أفضل النصائح لمساعدتك على العودة إلى أخدود عملك.
صورة فوتوغرافية: ستيل عبر Unsplash
1. ابحث عن رعاية الأطفال المناسبة. رعاية نهارية ، رعاية نهارية في المنزل أو مربية ؛ هذا هو السؤال. ستمنحك معرفة أن طفلك الصغير يتم الاعتناء به راحة البال لمساعدتك على إعادة التركيز على العمل. توصي الأمهات اللواتي تواجدن هناك بإعداد قائمة قصيرة بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك: هل تتطلب وظيفتك الكثير من العمل الإضافي ، مما يجعل مرونة الجدول الزمني أولوية قصوى؟ هل تريدين أن تكوني قادرة على رؤية طفلك أثناء النهار؟ يمكن أن تؤثر الميزانية ، وجدول العمل ، والإيمان ، وتفضيل اللغة ، والعادات الغذائية ، وغير ذلك ، على قرار رعاية الطفل ، لذا ضع قائمة للمساعدة في تصفية الخيارات التي ستفكر فيها.
إذا كنت تبحث عن مربية ، فقم ببث شبكة واسعة بين الإحالات الشخصية ومواقع مثل
2. قم ببناء شبكة الدعم الخاصة بك.
هل لشركتك شبكة اتصال للنساء أو الأمهات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون لديك مورد جاهز لجميع أسئلة والدتك الجديدة حول قلق الانفصال (لك ولطفلك) وكيفية التوفيق بين كل شيء في صحنك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم ببناء شبكتك الخاصة مع زملائك في العمل ، من الناحية المثالية مزيج من الأمهات الجدد اللائي يعانين من مشكلات مماثلة والمحترفين القدامى الذين يمكنهم تقديم نصائح مجربة. أو انضم إلى مجموعة أمهات محلية (ابحث عن مجموعات في منطقتك أو من خلال منظمتك الدينية). سيساعدك وجود عدد قليل من الأصدقاء الموثوق بهم للتواصل معهم على تجاوز الأوقات الصعبة—وسيكونون هناك لتشجيعك عندما تحط على هذا العميل الكبير أو تحصل على أول عرض ترويجي بعد الرضيع!
صورة فوتوغرافية: روس بيرتون عبر فليكر
3. قم بتخزين الضروريات.
نعم ، نحن نطلب منك التسوق. قبل العودة إلى العمل ، اشترِ الأساسيات التي ستحتاجها للأشهر الستة المقبلة ، من الحفاضات والمناديل إلى المناشف الورقية وصابون الأطباق. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى التفكير في هذه الأشياء بينما تكثف نشاطك في العمل. إذا كان بإمكانك أتمتة عمليات التسليم عبر خدمة مثل خدمة Amazon الاشتراك وحفظ، افعلها. بعد ذلك ، أعد قائمة بالمعدات التي ستحتاجها لإطعام طفلك خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة المقبلة. وهذا يقودنا إلى نصيحتنا التاليتين….
4. إذا كنت تقومين بالضخ ، زد من مستوى راحتك.
قم بشراء مجموعة من ضمادات الرضاعة وأكياس تخزين الحليب ومبرد وحزم ثلج. ابحث أيضًا عن العناصر التي تجعل الضخ في العمل أكثر راحة لك. يفكر: أكواب جمع فريمي القابلة للإخفاء ، مسند قدم قابل للنفخ ، وعاء لغسل أجزاء المضخة فيه ، أكياس تعقيم ، أو غطاء تمريض للخصوصية.
5. إذا كنت ترضعين حليبًا صناعيًا ، فقم بزيادة المستوى الملائم لك.
بمجرد العثور على علامة تجارية تحبها أنت وطفلك ، اشترِ عدة أشهر لتتجنب الإدراك المخيف أنك انتهيت للتو من آخر علبة. قم بشراء الزجاجات بكميات كبيرة للسماح لك بالانتقال من يوم إلى ثلاثة أيام بين غسل الدفعة. لمزيد من الراحة ، ابحث عن منتجات مثل زجاجة ميكسي بيبي، والذي يسمح لك (أو الرعاية النهارية أو مربية الأطفال) بخلط الماء والصيغة أثناء التنقل ، و جهاز تسخين الرضّاعات من Tommee Tippee، طريقة سهلة لتسخين رضّاعة طفلك عندما يكون بعيدًا عن المنزل.
صورة فوتوغرافية: يوشياسو نيشيكاوا عبر فليكر
6. اعتني بنفسك.
لتشعر أنك في أفضل حالاتك ، تأكد من أنك تتناول طعامًا جيدًا. احتفظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات ، وقم بتزويد مكتبك بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات وألواح الوجبات الخفيفة منخفضة السكر والفواكه المجففة. لتجنب أزمة "ليس لدي ما أرتديه" كل صباح ، فكر في خدمة تأجير ملابس مثل استئجار المدرج أو لو توت لتخزين خزانة ملابسك بينما لا يزال جسمك يجد حجمه المستقر بعد الولادة.
بعد ذلك ، قم بعمل قائمة قصيرة من ثلاثة أشياء تساعدك على الشعور بالهدوء في يوم واحد—قد تكون "ترتيب السرير ، وتجفيف الشعر ، والجلوس على المائدة لتناول العشاء" أو "الصلاة / التأمل قبل أن يستيقظ الطفل ، وتناول الفيتامينات ، وقراءة فصل واحد من الكتاب." ابذل قصارى جهدك للتغلب على هذه القائمة. ستندهش من مقدار تعزيز الثقة الذي يمكن أن يمنحك إياه ، بغض النظر عن مدى صغر حجم عناصره. وستترجم هذه الثقة إلى عملك كأم وموظفة.
قبل كل شيء ، امنح نفسك نعمة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنك ستجد أخدودك كأم عاملة. نحن نشجعك!
ما هي أفضل النصائح الخاصة بك لتسهيل انتقال العودة إلى العمل؟ شاركها أدناه!
—إليزابيث كار