كيف تحافظ على سلامة أطفالك أثناء العودة إلى الرياضة

منذ بداية جائحة COVID-19 ، نفذ مستشفى الأطفال في لوس أنجلوس نطاقًا واسعًا تدابير وقائية لمنع انتشار فيروس كورونا الجديد والحفاظ على المرضى والأسر والفريق أعضاء آمنين. نجري فحوصات صحية يومية لجميع أعضاء الفريق والزوار. كما نطلب من كل شخص فوق سن الثانية ارتداء قناع. هناك زيادة في تنظيف وتعقيم الأسطح والمناطق في جميع أنحاء المستشفى وكذلك التباعد المادي الآمن في غرف الانتظار والردهة والكافتيريا. غالبًا ما يمكن إجراء المواعيد التي لا تتطلب فحصًا جسديًا أو إجراءً مثل الأشعة السينية أو التطعيم تقريبًا عبر اتصال آمن عبر الإنترنت.

يمكن أن تحدث الإصابات عندما يكون الرياضي بعيدًا عن الرياضة لفترة من الوقت ، سواء كان ذلك بسبب الإصابة أو ، في كثير من الحالات هذه الأيام ، بسبب جائحة COVID-19. بالنسبة للرياضيين الشباب الذين يتنافسون على مستوى عالٍ ، من الضروري إعادة تأسيس أساس اللياقة البدنية الأساسية والقدرة على التحمل المشروط تدريجيًا قبل التكثيف. من المهم ألا تنتقل فجأة من صفر إلى 100. إذا لم يكن الرياضي يتدرب بانتظام منذ أن بدأ الوباء ، فإن ذاكرة العضلات التي تم تكوينها سابقًا - والتي تحمي المفاصل وتساعد على منع الإصابة - تختفي. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم فقدان تكييف الرياضي بسبب الوقت الضائع ، تتعب العضلات والجسم بسرعة أكبر عند استئناف الرياضة. الإصابات أكثر عرضة للحدوث خلال فترات الإرهاق واندفاع الرياضي.

في بعض جوانب الحياة ، كلما عملت في مهارة ما ، كلما أصبحت أفضل. لكن هذا المنطق لا ينطبق على الرياضة - خاصة مع الأطفال. يمكن أن يؤدي التركيز على رياضة واحدة فقط إلى زيادة احتمالية الإصابة الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة. أنواع الإصابات التي نراها عادة هي الإصابات المفرطة في الركبة والكاحل والذراع والكتف. تحدث هذه الأنواع من الإصابات عندما يفرط الرياضيون في التدريب أو يحاولون القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا. على سبيل المثال ، قد يعمل إبريق البيسبول على الرمي بقوة أكبر ولا يمنح ذراعه الوقت المناسب للراحة بين التدريبات أو قد لا يدرك العضلات المناسبة للمشاركة في رمي الكرة. قد يتدرب العداء أو لاعب كرة القدم بشكل مفرط ويتعرض لكسر إجهاد أو إصابة في الركبة.

هل يعرج طفلك أو يفضل فجأة جزءًا من الجسم؟ هل تلاحظ تورمًا أو كدمات؟ هل يحاول طفلك "التغلب على" الألم؟ من المهم أن يكون لديك حوار مستمر مع طفلك حول ما يشعر به. في حين أن المنافسة يمكن أن تكون صحية ، إلا أنها قد تضع الكثير من الضغط غير المبرر على الطفل. يشعر بعض الأطفال بضغط هائل من مدربيهم أو آبائهم لأداء أعلى مستوى من الكمال على الفور. من المهم التأكيد على أن الرياضة يجب أن تكون ممتعة. نظرًا لأن الأطفال ينمون ولا تزال عضلاتهم وعظامهم في طور النمو ، فمن المهم أن ترى أخصائيًا عندما يعانون من الألم الذي يستمر لأكثر من 24 ساعة ، أو إذا أصيبوا بمفصل مثل الكاحل أو الركبة التي تتضخم وتحد من نطاقهم حركة.

ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الانتظار حتى تحدث الإصابة لرؤية أخصائي الطب الرياضي. يتم تدريب الكثير منا على الرعاية الوقائية ويمكننا تحليل أنماط الحركة المختلفة وتقديم التوصيات أو مناقشة طرق الوقاية من الإصابة.

لا توجد زيارات نموذجية بالنسبة لي. يمكن أن تبدو أيامي مختلفة تمامًا ، حيث أن كل شخص فريد من نوعه ويمكن أن تختلف خلفية كل شخص ومرضه. ومع ذلك ، عندما يأتي شخص ما لرؤيتي ، أقدم نفسي وفريقي ، وأناقش المخاوف ، وأحاول التعرف على المدى القصير لهذا الشخص والأهداف طويلة المدى فيما يتعلق برياضتهم ، والتأكد من التفاصيل الدقيقة لحياتهم التي قد تساعد أو تعيق التقدم أو التعافي. تتضمن هذه التفاصيل الرياضات التي يمارسونها ، ومستوى أدائهم ، وحالة التغذية ، ونوعية النوم وأي ضغوطات على الحياة قد تؤثر على التشخيص.

نعم! لا يزال الأطفال والمراهقون ينمون. قد تظهر إصابات العظام والمفاصل والعضلات والأربطة ، عند الإصابة ، بشكل مختلف عما نراه في أجسام البالغين. على سبيل المثال ، يتم تشخيص وعلاج ذراع الطفل المكسور بشكل مختلف عن ذراع الكبار المكسور. اختصاصي جراحة عظام الأطفال لديه تدريب خاص وخبرة في علاج الإصابات الخاصة بالأطفال.

النوم مفيد للجسم! أظهرت دراسة بحثية من مجموعتنا أن هؤلاء الأطفال الذين لم يناموا الساعات الموصى بها في الليلة يزيد لديهم خطر الإصابة بنسبة 67٪. أظهرت دراسة أخرى قادتها أن هؤلاء الرياضيين الذين لديهم نوم دون المستوى الأمثل كان أداؤهم أسوأ في الاختبارات المعرفية. أود أن أسأل عن نومهم عندما أرى مرضاي. يلعب النوم دورًا كبيرًا في وظائف المخ. النوم الجيد ليلاً ، في أي مكان من 9 إلى 12 ساعة ، سيساعد الجسم على تجديد شبابه ، وإعادة تشغيله ، وتخليص الدماغ من النفايات ، وبالتالي يساعد الأطفال على التركيز والتركيز.

تأكد أيضًا من أن الطفل يرتدي معدات السلامة المناسبة لنشاطه - الخوذات وواقيات الساق وواقيات المعصم ووسادات الركبة - وأنه يتدرب ويتحرك بشكل مناسب. أنا أشجع الآباء على إجراء حوار مستمر مع مدربي أطفالهم للتأكد من أنهم في نفس الصفحة من حيث كيفية مشاركة طفلهم وأدائه.

لا يمكننا أن ننسى الجانب العاطفي والعقلي لرياضيينا ، فنحن نواجه أزمة إرهاق رياضي شاب. وجد معهد آسبن أن الطفل العادي اليوم يقضي أقل من ثلاث سنوات في ممارسة الرياضة و لديه مخاطر عالية للإقلاع عن التدخين في سن 11 عامًا ، ويرجع ذلك في الغالب إلى أن هذا الرياضي لا يرى الرياضة على أنها ممتعة أي أكثر من ذلك. في حين أن المنافسة يمكن أن تكون صحية ، فإن الفوز بأي ثمن يمكن أن يلقي بظلاله على الفطرة السليمة ويحرم الطفل من الجوهر المطلق والمتعة في ممارسة الرياضة. تأكد من أن طفلك يتعلم حب الرياضة من أجل اللعب ، والتعرف على الروح الرياضية الجيدة وما يعنيه أن تكون زميلًا جيدًا في الفريق.

أنا أعمل في الطب الرياضي كطبيب في مركز جراحة عظام الأطفال في مستشفى الأطفال لوس أنجلوس وأستاذ مساعد في جراحة العظام في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا. يشمل تخصصي العمل مع الأطفال والرياضيين الصغار لمساعدتهم على البقاء نشطين بدنيًا ، وتحسين المشاركة الرياضية الآمنة وتقليل الوقت الذي يقضونه بعيدًا عن الرياضة الخاصة بهم. تشمل اهتماماتي طب الرقص وفنون الأداء ، والارتجاج المرتبط بالرياضة ، وإصابات المراهقين المفرطة ، والوقاية من الإصابات والميكانيكا الحيوية.