26 من أفضل برامج التمرين في المنزل

الصورة: Openfit

من الفصول المباشرة التي يقودها المعلم إلى التدريبات حسب الطلب ، يتيح لك Openfit البث المباشر إلى الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي أو سطح المكتب مع تمارين يومية منظمة لتناسب أي نمط حياة ولياقة بدنية مستوى. تتضمن الميزات داخل التطبيق أيضًا تخطيط الوجبات وتتبعها مما يجعلها متجرًا شاملاً لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. راقب التحديات الشهرية القادمة الموجهة للأمهات المشغولات.

جيد ان تعلم: انضم بحلول 31 يناير باستخدام كود REDTRI للحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا وخصم 20٪ على الاشتراك السنوي! نضم الان

أفضل ل: أي واحد

متصل:openfit.com

الصورة: ستوديو بلوم

موصى به من قبل المهنيين الصحيين والأمهات ، يعتبر Studio Bloom و The Bloom Method مثاليًا للنساء الحوامل وفترة التعافي بعد الولادة. التدريبات الآمنة والمثيرة للقلب متوفرة بكثرة ، بما في ذلك دروس مثل Cardioprep ، وتمارين الإطالة قبل الولادة ، والإعداد للولادة ، و CardioHIIT ، و CoreHab ، و CoreFIX ، وغيرها الكثير - كل ذلك وأنت مرتاح في منزلك. وقد أضافوا مؤخرًا ملف

أفضل ل: الأمهات في أي مرحلة من مراحل الحياة اللواتي يرغبن في الحفاظ على نمط حياة صحي.

متصل:studiobloom.thebloommethod.com

الصورة: خلسة

خلسة هو منتج ذكي يستهدف 29 مجموعة عضلية في 3 دقائق ، أثناء لعب ألعاب الفيديو! قم بتنزيل تطبيق Stealth المجاني على هاتفك الذكي (يعمل أي هاتف بأي حجم). يأتي التطبيق مع لعبتين مجانيتين (Glider ، لعبة طيران ، و Galaxy Adventure ، لعبة فضائية لتفجير الهدف) ويمكنك الترقية إلى Premium للحصول على المزيد من الألعاب. لقد وجدنا أن الاثنين المجانيين كافيان ، نظرًا لأنك تقوم بذلك لمدة 3 دقائق فقط في كل مرة ، وأي لعبة يتم التحكم فيها بالجاذبية تعمل بالفعل. بمجرد حصولك على ألعابك على جهازك ، ضع الهاتف في الفتحة الغائرة. ضع نفسك في وضعية اللوح الخشبي ، إما معدلة على ركبتيك أو في اللوح الخشبي الكامل ، واضغط على اللعب. الآن استخدم Stealth للتحرك لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى جانب. الألعاب تدوم ثلاث دقائق ، هل يمكنك ذلك؟

ابحث عنه هنا. $139

الصورة: جمعية الشبان المسيحيين

يتضمن هذا المجتمع الجديد المجاني عبر الإنترنت فصول تمارين جماعية مثل Boot Camp و Barre و Yoga وبرامج منخفضة التأثير لكبار السن. يخطط Y لإطلاق المزيد من فصول التمرين للكبار بالإضافة إلى أنشطة وفصول الشباب طوال شهري مارس وأبريل. الأهم من ذلك ، هو مجانًا للجميع بغض النظر عما إذا كان لديك عضوية Y.

أفضل ل: كل ​​الأعمار

متصل: ymca360.org

الصورة: بيلاتيس في أي وقت

اختر من بين أكثر من 3400 من مقاطع فيديو Pilates المتدفقة في المنزل أو أثناء التنقل. هناك مجموعة متنوعة من أنواع الفصول الدراسية التي يمكنك البحث فيها حسب المدة أو المستوى أو المعدات أو التركيز التشريحي. اختر من فصول بيلاتيس أو بيلاتيس المصلح.

أفضل ل: الناس الذين يتطلعون إلى تقوية ونبرة.

جيد ان تعلم: هناك نسخة تجريبية مجانية مدتها 15 يومًا ، ثم الوصول إلى التطبيق وموقع الويب يكلف 18 دولارًا شهريًا.

متصل:Pilatesanytime.com

ما هو رائع في Obé هو أن لديهم فصولاً مباشرة وإعادة (أكثر من 4000!) مدتها 28 دقيقة فقط وهي منظمة عبر ثلاث ركائز: التعريف والعرق والتدفق. هناك أيضًا خيار لأخذ فصل دراسي مدته 10 دقائق ، وهو أمر رائع بشكل خاص إذا كان لديك وقت قصير. في فئة العرق ، ستجد دروس الرقص ، HIIT ، الملاكمة الكارديو والمزيد. تتضمن فصول التعريف دروس بيلاتيس وباري وتدفق كل شيء عن اليوجا والتمدد. هناك ثلاثة مستويات مختلفة من الفصول الدراسية ، اعتمادًا على مستوى لياقتك ، بل إنها تقدم برامج محددة للأشخاص القادمين إلى Obé لأسباب مختلفة.

جيد ان تعلم: 27.99 دولارًا شهريًا ، ولكن يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية لمدة شهر عن طريق إدخال الرمز TINYBEANS أثناء التسجيل.

أفضل ل: الجميع

متصل:obefitness.com

الصورة: مجاملة غلو

Glo عبارة عن منصة لليوغا والتأمل والبيلاتس واللياقة البدنية عبر الإنترنت تضم الآلاف من المصورين المحترفين دروس عند الطلب ، يتم تدريسها من قبل مدرسين عالميين بالإضافة إلى مجتمع تفاعلي للمحادثات حول الصحة و العناية بالنفس. يتم تصوير كل تمرين في استوديو فعلي ، ويتم ترشيح الأجواء مباشرة إلى التمرين. في كل مرة تقوم فيها بتسجيل الدخول ، سيتم استجواب حالتك الذهنية وماذا تريد من التمرين (هل تشعر بالهدوء؟ الشعور بالنشاط؟). تتراوح مدة التمرين من خمس إلى 120 دقيقة ، ومع وجود أكثر من 3800 مقطع فيديو ، فإن اختياراتك لا حصر لها. هناك خيارات للجميع - للمبتدئين ، والعدائين والمسافرين (هناك الكثير من الفصول للأمهات الحوامل والعائلات أيضًا.).

الجديد في أغسطس 2020 هو علامة تجارية جديدة لخيار البث المباشر - يمكن الوصول إليه عبر موقع الويب glo.com، وكذلك على أجهزة iOS و tvOS - مما يسمح للأعضاء بالانضمام إلى بعضهم البعض من جميع أنحاء العالم والممارسة معًا على أجهزتهم المفضلة في الوقت الفعلي. سيحتوي البث المباشر على جدول أسبوعي للفصول الدراسية الحية التي يمكن للمستخدمين الاشتراك فيها مقدمًا — تمامًا كما هو الحال في الاستوديو. سيقوم المستخدمون بالتسجيل مقدمًا وسيحصلون على رابط الفصل قبل بدء الفصل مباشرةً

أفضل ل: كل المستويات 

متصل: glo.com

يعد برنامج Life for Life لمدة 36 أسبوعًا مثاليًا للأمهات قبل وبعد الولادة. تتناسب التدريبات التي تستغرق ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مع الجدول الزمني المزدحم لكل والد وتغطي خيارات الجزء السفلي والعلوي والكامل للجسم. يوفر التنزيل الفوري أكثر من 200 صفحة من المحتوى ومسردًا كاملاً للتمارين الرياضية حتى تتمكن من التدرب بثقة حتى لو كنت أنت. قد لا يكون لديك مدرب بجانبك ، التدريبات الخاصة بك على الهدف.

جيد ان تعلم: 69.99 دولارًا للبرنامج بأكمله

أفضل ل: أمهات في أي مرحلة من مراحل الحياة!

متصل:womenliftforlife.com

الصورة: Trainiac

هل أنت جاد بشأن أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟ تقدم Trainiac تدريبًا شخصيًا عبر الإنترنت من البداية إلى النهاية. أكمل مدخلك ، اختر مدربًا ثم احصل على برنامج التمرين الشخصي الخاص بك المصمم من قبل مدربين معتمدين. توفر المنصة عبر الإنترنت مرونة لتلبية جدولك المزدحم ، مع اللمسة الشخصية للمدرب الذي يضع أهدافك في الاعتبار.

أفضل ل: الأشخاص الجادون في الحصول على لياقتهم البدنية ويريدون المساءلة الفردية والتدريب.

متصل:trainiacfit.com

الصورة: بيلوتون

تشتهر Peloton منذ فترة طويلة بدراجتها الثابتة المثيرة للإعجاب مع مقاطع الفيديو المصاحبة عند الطلب والتي تضمن تمرينًا رائعًا. الآن توفر لك شركة التمارين الرياضية في الهواء الطلق ، واليوغا ، والتأمل ، وتدريبات القوة ، وركوب الدراجات ، والجري ، وخيارات التنغيم عبر تطبيق Peloton. احصل على تجربة الاستوديو المباشر الكاملة دون مغادرة منزلك عند استخدام التطبيق على التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي.

جيد ان تعلم: احصل على عضوية تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا. ولا ، ليس عليك امتلاك الدراجة للمشاركة!

أفضل ل: الأشخاص الذين يحبون الشعور بالتمرين الجماعي ولكن لا يمكنهم الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ولأولئك الذين يتوقون إلى التدريبات عالية الكثافة وحدهم أيضًا.

متصل:onepeloton.com/app

الصورة: استوديو SWEAT

احصل على التمرين الذي تريده ، عندما تريده مع Studio SWEAT عند الطلب. يمكنك الوصول إلى التدريبات على جهاز الكمبيوتر والجهاز الذكي والتلفزيون الذكي و Amazon FireTV و Apple TV و Google Chromecast و Google TV و Playstation و 4Roku و Xbox One ومن خلال تطبيق Studio Sweat onDemand.

أفضل ل: رفاق وبنات من أي مستوى لياقة.

متصل:استوديوهات weatondemand.com

الصورة: حركة واعية مع ماجي

عندما تنضم إلى Mindful Movement مع Maggie ، تحصل على أكثر بكثير من مجرد تمرين. لا تتطلب تمارين المنصة في المنزل لمدة 30 دقيقة أي معدات إلى جانب حصيرة اليوجا وتركز على تمارين منخفضة التأثير وتمارين إيجابية للجسم. يحصل المشتركون على برامج تعليمية ورسائل إخبارية أسبوعية وقائمة تشغيل والوصول إلى مجموعة خاصة على Facebook للتواصل مع مستخدمين آخرين. تشمل نماذج الفصول الدراسية Core work و Stretching and Mindful Movement for Kids.

أفضل ل: كل من البالغين والأطفال

متصل:mindfulmovementwithmaggie.com

الصورة: V Shred

تعد برامج اللياقة البدنية عبر الإنترنت وخطط النظام الغذائي المخصصة من V Shred مثالية للآباء المشغولين الذين لا يعرفون بالضبط من أين يبدؤون. يمكن للمستخدمين شراء خطط فيديو فردية تتضمن تمارين لفقدان الدهون والتنغيم وست حزم ، بالإضافة إلى دليل الوصفات وبرامج التدريب والنظام الغذائي المخصصة. إذا انضممت إلى جامعة V Shred ، فستحصل أيضًا على نظام غذائي جديد وخطة تدريب كل شهر وستحصل على برامج تعليمية عن التغذية والمكملات الغذائية.

أفضل ل: الآباء المشغولون الذين يريدون اتباع نهج شامل للياقة البدنية.

متصل:vshred.com

الصورة: Naturally Sassy

برنامج Naturally Sassy's Ballet Blast والتمارين الشهرية والتمدد هي فقط ما يتوق إليه الراقصون السابقون. يوفر الانضمام إلى النظام الأساسي عبر الإنترنت الوصول إلى التطبيق وإرشادات النظام الغذائي ومقاطع الفيديو الخاصة بالمهارات والتدريبات الجديدة كل أسبوع والتدريبات الشهرية الجديدة.

أفضل ل: الأشخاص الذين يحبون الرقص ويرغبون في الخطوط الهزيلة لراقصات الباليه

متصل:studio.naturallysassy.co.uk

كل أم تقدم إجراءات تمارين سهلة المتابعة ومثالية لجميع مراحل الأمومة: الحمل وما بعد الولادة وما بعدها. إنها الوحيد برنامج مثبت علميًا لحل ترهل المستقيم. سواء كنت تحاولين الحفاظ على نشاطك أثناء الحمل (الاستعداد) ، قومي بتقوية قلبك بعد الولادة (استعادة) أو مرت سنوات منذ أن مارست (Surpass) ، فإن هذا البرنامج اللطيف هو المعلن عنه: لكل أم! تبدأ بتقنية بسيطة للتشخيص الذاتي لتحديد البرنامج الأفضل بالنسبة لك ثم تتابع عمل تسلسلات قصيرة كل يوم (عادةً ما تكون 7 أو 8 دقائق) جنبًا إلى جنب مع تمرين لمدة 20 دقيقة. تكمل البرامج وتبني على بعضها البعض ولا تتطلب درجة متقدمة في PhyEd لفهمها.

أفضل ل: أي أم مهما كانت مرحلة الأمومة.

متصل:كل أم.كوم

إذا كنت تحب الصداقة الحميمة (والمساءلة) في التدريبات الجماعية ولكن الوقت أو المال يجعل الأمر صعبًا ، FitOn هو التطبيق المناسب لك. بينما يقدم التطبيق الكثير من التدريبات الرائعة عند الطلب من مدربين عالميين ، كل يوم ، هناك أيضًا ميزة فريدة تتيح لك "الانضمام" إلى فصل دراسي في وقت محدد حتى لا يكون لديك أي فصل أعذار! حتى أن هناك مكونًا اجتماعيًا يسمح لك بالتفاعل مع الأصدقاء داخل وخارج الفصل. ولكن أكثر ما نحبه هو برنامج Maddy Curley's FitMama الذي يساعدك في الحصول على لياقتك بعد الولادة. لن تحتاج إلى أي معدات خاصة ولأنه تطبيق ، يمكنك تنزيله مباشرة على هاتفك.

أفضل ل: الأشخاص الذين يحبون اللياقة البدنية الجماعية ولكن لا يمكنهم الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ أمهات يتطلعن إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة أو حتى مع الأطفال. في الأساس: أي شخص!!!

متصل: fitonapp.com 

الصورة: مجاملة بولدوج يوجا

إذا كنت ترغب في تجربة اليوغا بدون موسيقى المزاج التوسطي ، فإن دروس اليوغا الجديدة عبر الإنترنت من Bulldog yoga هي أفضل رهان. هناك مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية ، تتراوح مدتها من ساعة إلى 20 دقيقة "لدغات بلدغ" يمكنك وضعها في أي جدول أو ميزانية. كيف يختلف عن برنامج اليوغا التقليدي عبر الإنترنت؟ يعرض كل مقطع فيديو اليوغيين من جميع مناحي الحياة على جميع مستويات المهارة المختلفة ، ويصاحب كل مقطع قائمة تشغيل نشطة ومفعمة بالحيوية. تبدأ بعض الفصول الدراسية عبر الإنترنت بسعر منخفض يصل إلى 40 سنتًا في اليوم!

أفضل ل: الأشخاص الذين يريدون تمرين يوغا مفعم بالحيوية.

متصل: bulldogonline.com

الصورة: مجاملة Barre3

قام فريق من الخبراء بتصميم حركات Barre3 المميزة لمنح الطلاب جسمًا قويًا ومتوازنًا. يمكن لأي شخص ممارسة Barre3 - وهي مزيج من تمارين اليوجا والبيلاتس وتمارين القلب وتمارين رفع الأثقال - ويشجع المدربون طلابهم على تكييف الحركات وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة من أجل تطوير وعي الجسم. يمكنك الاختيار من بين أكثر من 300 مقطع فيديو مختلف (تتم إضافة مقاطع فيديو جديدة كل أسبوع) تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة ، احصل على دعم في الوقت الفعلي من المدربين ، والتواصل مع خبراء الصحة ، واستخدام مخطط الأهداف الجديد الخاص بهم - جدولة التدريبات ، وتحديد الأهداف الأسبوعية وحتى تعيين النص تذكير! هناك ايضا تطبيق يمكنك شراء iPhone الخاص بك، مما يجعل من السهل أن تتناسب مع التمرين أينما ذهبت.

أفضل ل: الناس الذين يريدون زيادة القوة والتوازن.

متصل: barre3.com/subscription

الصورة: اللياقة البدنية 57

يستخدم Physique 57 طريقة تسمى Interval Overload - مجموعة من حركات مقاومة الجسم التي تستهدف عضلات البطن والأرداف والفخذين والذراعين. يركز كل تمرين على تمارين القوة وتمارين القلب والتمارين التصالحية ، وهناك حد أدنى من المعدات اللازمة لأكثر من 40 مقطع فيديو عبر الإنترنت ، كما أن كثافة التدريبات تعني نتائج سريعة. تتوفر مقاطع فيديو مدتها 10 أو 15 أو 30 دقيقة (أو حتى أطول) حتى تتمكن من تصميم قائمة تشغيل التمرين لتناسب احتياجاتك وجدولك اليومي. هناك أيضًا برنامجان وأربعة وثمانية و 12 أسبوعًا وبرامج مختلفة مثل Best Beach Body و Two Weeks to Hard Core و Lost 10 في 10 والمزيد.

أفضل ل: تمارين مقاومة الجسم لجميع المستويات.

متصل: physique57.com/ondemand

الصورة: مجاملة Grokker

Grokker هي شبكة اجتماعية للعافية. إنه مصمم للشركات التي ترغب في تشجيع الموظفين والأفراد الذين يرغبون في مقابلة أشخاص آخرين متشابهين في التفكير في نفس الرحلة إلكترونيًا. يوجد أكثر من 4000 مقطع فيديو و 70 برنامجًا (اختر من خطط اللياقة البدنية الشهيرة مثل HIIT و Pilates و fit and trim و أكثر!) وأكثر من 130 مدربًا يوجهون المستخدمين في التمارين الصحية واليقظة والتغذية وحتى النوم عادات. يمكنك العثور على وصفات مناسبة للعائلة ، والتنافس مع مستخدمين آخرين والحصول على الدعم - كما لو كان لديك مدربك الافتراضي الخاص. إلى جانب التطبيق والنظام الأساسي ، يمكن بث الخدمة عبر Comcast ، وفي ديسمبر 2017 ، أطلق Grokker تطبيق Amazon FireTV الجديد.

أفضل ل: أي شخص يريد أن يجعل الحياة الصحية هي القاعدة.

متصل: grokker.com

الصورة: مجاملة ديلي بيرن

عند التسجيل في Daily Burn ، ستحصل على قسم مبهج في المجتمع الداعم عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى مجموعة رائعة من التدريبات التي تم تصميمها وتدريسها من قبل سبعة خبراء لياقة من الدرجة الأولى —24 / 7. يمكنك كل صباح متابعة تمرين جديد عبر البث المباشر (وهو متاح لمدة 24 ساعة قادمة) ، أو يمكنك اختيار تجربة أحد مقاطع الفيديو المؤرشفة العديدة. هناك أكثر من 20 برنامجًا ، بما في ذلك الرقص وتمارين القلب عالية الكثافة وتمارين القوة والمزيد. تقدم الخدمة أيضًا خطط تمرين شخصية. يتوافق تطبيق Daily Burn مع مجموعة من الأجهزة وخدمات البث ، بما في ذلك Apple TV و Roku و Android و iPad ، مما يجعل من السهل ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي مكان.

أفضل ل: الأشخاص الذين يحتاجون إلى القليل من الحافز الإضافي.

متصل: dailyburn.com

الصورة: باليه جميل

تم إنشاء Ballet Beautiful بواسطة راقصة الباليه المحترفة والمدربة الشهيرة ماري هيلين باورز. اختر تناسق النصف السفلي من جسمك ، وشد عضلات البطن والذراعين ، أو شد طريقك من خلال تمرين لكامل الجسم. لديك خيار دفق مقاطع الفيديو الفردية (حزمة تجريب كسارة البندق ، عارضة الأزياء ، حزمة التمديد Ballet Beautiful) أو اختيار خطة التمرين المخصصة (وصول غير محدود ، مقطعي فيديو جديدين في الشهر ، تدريبات مخصصة) ، والتي لها شهري مصاريف. حتى أن هناك خيارًا قبل الولادة للأمهات الحوامل.

جيد ان تعلم:تتراوح مقاطع الفيديو من 9.99 دولارًا إلى 49.99 دولارًا للحزمة ، أو 39.99 دولارًا شهريًا للاشتراك.

أفضل ل: الأشخاص الذين يتطلعون إلى النغمة والنحت.

متصل: balletbeautiful.com/customworkout

الصورة: بإذن من BodyLove Pilates

تم إنشاء BodyLove Pilates من قبل معلمة بيلاتيس قبل وبعد الولادة أثناء حملها. تم تصميم التدريبات وفقًا لمراحل مختلفة من الحمل ، ولدى الخدمات تمارين مخصصة لها احتياجات مختلفة: ما هي العضلات التي تريد استهدافها ، وأي ألم قد تشعر به ، وكم من الوقت لديك ، و أكثر. مقابل 25 دولارًا في الشهر ، يمكن للأعضاء الوصول إلى مكتبة سريعة النمو تضم أكثر من 200 تمرين ، كتالوج خطوة بخطوة لتمارين بيلاتيس حصيرة (أكثر من 100!) ، تشريحي مفصل معلومات حول ما يحدث في مرحلتي ما قبل الولادة وما بعدها ، وبرنامج التدريب بعد الولادة بعد الولادة ومدونة مليئة بالنصائح المفيدة للتعرف على كل منها الثلث.

أفضل ل: اللياقة البدنية قبل وبعد الولادة.

متصل: bodylove-pilates.com

هناك الكثير من العروض من Booya Fitness ، فرصك في الشعور بالملل ضئيلة. هناك أكثر من 100 فصل بوتيك ، وخطط تمرين مختلفة (تحدي الأكل النظيف ، وخطة تجريب الأم المشغولة ، والعودة إلى ما بعد الولادة والمزيد) ، ومدونة بها الكثير من نصائح الحياة الصحية. ستتلقى أيضًا رسائل تذكير بالبريد الإلكتروني لإبقائك متحمسًا وعلى المسار الصحيح.

جيد ان تعلم: يمكنك اختيار اشتراك شهري أو فتح خطط فردية مقابل 2.99 دولارًا لكل منها.

أفضل ل: جميع المستويات واهتمامات اللياقة البدنية.

متصل: booyafitness.com

الصورة: بإذن من Franklin's iBody Fit

يعد iBodyFit مثاليًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى بنية صغيرة في تمرينهم. تم تصميمه بواسطة خبير اللياقة البدنية فرانكلين أنطوان ، وهناك ثلاثة خيارات أساسية: خطة فات بيرنر وخطة الحزمة وخطة بريميوم. تم تصميم كل واحد من قبل فرانكلين ، وله أهداف لياقة مختلفة ، ويتطلب فقط معدات أساسية. تعني إضافة جديدة إلى برامج المدرب الشخصي أنه يمكن للأعضاء الآن استخدام Skype مع المدربين وخبراء التغذية وحتى إعداد أسئلة وأجوبة مع مدرب شخصي.

أفضل ل: الأشخاص الذين يريدون خطة تمرين منظمة.

متصل: ibodyfit.com

الصورة: مجاملة Beachbody on Demand

تعني خدمات Beachbody عند الطلب أنه سيكون بإمكانك الوصول إلى التدريبات الخاصة بك كل يوم وطوال اليوم. هناك جميع أنواع التدريبات المختلفة ، من PiYo إلى هوس 80 يومًا الجديد تمامًا والأسبوع النظيف وحتى الأطفال والعائلة. سيكون لديك وصول مباشر إلى أكثر من 600 مقطع فيديو مختلف ، وستستخدم خطة الأكل الصحي للبرامج المقدمة مع عضويتك. ما عليك سوى تنزيل التطبيق على أي عدد من الأجهزة التقنية: iPad أو iPhone أو Roku أو Amazon Fire.

أفضل ل: الأشخاص المهتمون بالتخطيط للوجبات بالإضافة إلى التدريبات.

متصل:beachbodyondemand.com