ساعد في تخفيف قلق طفلك أثناء COVID-19 من خلال هذه النصائح الثلاثة
يمكن للأطفال الشعور بالطاقة من حولهم أكثر من البالغين. تحمل براءتهم بشكل طبيعي أعلى اهتزاز ، وهو الحب. لهذا السبب ، في هذا الوقت من COVID-19 ، من المهم أن تدرك أنه كآباءهم ، فإنهم يلتقطون طاقتك. إذا كنت قلقًا وتعلق في وضع الخوف ، فسيكون أطفالك عرضة لهذا النوع من الطاقة. حتى عندما تعتقد كوالد أن طفلك لا يستمع إليك تثق بي ، فهم كذلك. لدي العديد من أصدقائي يخبرونني أن أطفالهم يستمعون إلى المحادثات حتى عندما يعتقدون أنهم مشغولون باللعب.
من المهم بشكل خاص خلال هذه الأوقات تزويدهم بالأدوات التي ستساعدهم على بناء مهاراتهم الحياتية. فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها معهم لمساعدتهم ليس فقط على معالجة الخوف ولكن أيضًا في بناء العقل الباطن لديهم بطرق قيمة لتعلم كيفية إدراك مشاعرهم.
اصنع جرة امتنان
1. احصل على جرة ماسون عادية واجعل طفلك يرتديها ، أطلق عليها اسم جرة الامتنان. هذا نشاط ممتع سيطور أيضًا شكل إبداع أطفالك.
2. اطلب منهم كل يوم أن يكتبوا على قطعة من الورق شيئًا ممتنًا له. اطلب منهم وضعه داخل الجرة واستمر في ذلك يوميًا. يمكنك دائمًا إخبارهم عندما يشعرون بالحزن أو الانزعاج ، ويمكنهم العودة وقراءة جرة الامتنان الخاصة بهم للمساعدة في تزويدهم بكلمات الإلهام الخاصة بهم.
3. يمكنك كوالد أيضًا المساهمة في جرة الامتنان من خلال تدوين تأكيدات مثل I AM Smart و I AM Confident و I AM STRONG.
لن يعلمهم هذا التمرين أن يكونوا ممتنين فقط حتى عندما يمرون بمصاعب ، بل سيعلمهم أيضًا أن يثقوا في صوتهم الداخلي وهو ما يبني حدسهم. حدسهم هو ما سيصبح نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الداخلي الذي سيساعدهم على معالجة الألم والخوف عندما يكبرون.
ممارسة التأريض والتأمل
يحب الأطفال أن يتأصلوا لأن ذلك يساعدهم على الشعور بالأمان. إليك طريقة سهلة لمساعدة طفلك على تعلم أن يكون حاضرًا في أجسادهم.
1. اجعلهم يجلسون بشكل مريح ، ويغمضون أعينهم ، ويتخيلوا ربط أجسادهم كمرساة بالأرض. يمكنك أن تأخذهم من خلال هذا التمرين كتأمل موجه.
2. اجعل طفلك يضع يديه على قلبه واسأله عن المشاعر التي يشعر بها حاليًا وأين يخزن هذه المشاعر في أجساده. ثم اسألهم كيف تشعرهم. بصفتك الوالد ، فأنت ببساطة مراقب ، وفر أذنًا متعاطفة دون الرغبة في تقديم حل. كآباء ، تميل إلى حل مشاكل أطفالك من خلال توفير الحلول ولكن ما أنت عليه القيام بذلك لا يتيح المجال لطفلك لإيجاد حل خاص به يمكن العثور عليه في الداخل أنفسهم.
يسمح هذا التمرين للأطفال بالتعبير عن شعورهم دون الحكم عليهم. كما يتيح لهم تعلم الثقة في أصواتهم الداخلية وأفكارهم وحكمتهم. سيسمح هذا لتدفق حدسهم الطبيعي بالتطور وسيتعلمون بدورهم أن يثقوا بأنفسهم. كما أن إدراك المشاعر سيوقف قمع المشاعر المخيفة أو السلبية. إذا كان الأطفال قادرين على التحدث بصراحة عن مشاعرهم وكانوا على دراية بالمكان الذي يتم تخزين المشاعر فيه أجسادهم ، سيؤدي ذلك إلى القدرة على معالجة المشاعر السلبية وعدم تخزينها في مناطقهم جثث.
تمرين المجلة
يمكنك أيضًا تشجيع الأطفال على كتابة عواطفهم في دفتر يومياتهم الشخصية. سيساعدهم ذلك على التعبير عما يشعرون به يوميًا ، فبعض الأطفال لا يتسمون بالتعبير اللفظي مثل الآخرين. الكتابة هي شكل من أشكال إطلاق الطاقة وتسمح للأطفال بالتعبير علانية عن مشاعرهم وحالة الرفاهية من خلال الكتابة في مجلة. سيسمح هذا أيضًا لإبداعهم بالتألق لأنهم يتعلمون كيفية التعبير عن مشاعرهم على الورق. تتيح المجلة أيضًا مكانًا آمنًا للأطفال للتعبير عن أنفسهم علانية في محيط هادئ بدلاً من وجود شخص آخر.
من المهم أن نمنح أطفالنا الأدوات في الأوقات الصعبة كآباء ، ويحتاجون إلى معالجة الخوف. لا يجب أن تكون جميع التجارب في الحياة صعبة ، فهذه الطريقة التي نختار بها التفاعل مع هذه التجارب هي التي ستشكل كيف ينظر أطفالك إلى الخوف ويتفاعلون مع العالم من حولهم.