نصائح حول تغذية الرضع من الدكتورة تانيا التمان

يعرف الآباء الجدد أن تغذية الطفل مهمة جدًا لنموهم وتطورهم مرة واحدة يبدأون في استكمال حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي بالأطعمة الصلبة ، ويمكن أن يصبح ذلك مرهقًا للغاية زمن. أنت تريد الأفضل لطفلك ولكنك مثقل بالمعلومات على الويب أو من الأصدقاء أو حتى أفراد العائلة الآخرين. لم أتفاجأ عندما علمت أن أكثر من نصف الآباء أفادوا بأنهم غارقون في الآراء المتباينة حول التغذية في مرحلة الطفولة المبكرة *.

أحاول تبسيط الأمر للآباء للمساعدة في تخفيف بعض من هذا التوتر والتأكد من اختيارهم الأطعمة الأولى المغذية. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عندما يبدأ طفلك في القيام بهذه الرحلة المثيرة إلى طعام حقيقي. هذا وقت يجب أن تستمتع به ولا تقضيه في القلق.

ألبان آمنة للأطفال دون سن 12 شهرًا. قد يكون التسوق لشراء منتجات الألبان أمرًا محيرًا عندما يتوقف طفلك عن تناول حليب الثدي ولكنه صغير جدًا بالنسبة لحليب البقر. قد تعتقد أنه من الآمن تجنب أي منتجات ألبان جديدة حتى بلوغهم 12 شهرًا على الأقل. لكن منتجات الألبان مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية (مثل الكالسيوم وفيتامين د) لنمو الأجسام ، وهي جزء مهم من النظام الغذائي للطفل. النبأ السار هو أن الأطفال الصغار حتى سن ستة أشهر يمكنهم البدء في تناول الزبادي ، حتى لو كانوا يرضعون. إنه ليس خيارًا صحيًا لأجسامهم الصغيرة فحسب ، بل ستجد أن الأطفال يحبون الزبادي!

تعريض الطفل للأطعمة الصحية في وقت مبكر. يعد تقديم المواد الصلبة الأولى للطفل وقتًا مرهقًا للوالدين ولم أتفاجأ عندما علمت أن أكثر من نصف الآباء (53٪) يشعرون بالإرهاق من الآراء المتباينة حول التغذية في مرحلة الطفولة المبكرة *. هناك الكثير من المعلومات هناك!

لتبسيط الأمر ، لدي قائمة بالأطعمة الأساسية الموثوقة التي تضمن حصول طفلك على العناصر الغذائية المناسبة.

أغذية مؤسستي هي: البيض ، والخوخ ، والأفوكادو ، والأسماك ، والزبادي ، والجبن ، وزبدة المكسرات ، والدجاج ، والفاصوليا ، والعدس ، والتوت ، والحمضيات ، والخضروات الخضراء ، والحبوب الكاملة ، والماء *. امزجي هذه الأطعمة وطابقيها حيث يصبح طفلك أكثر راحة مع الأطعمة الصلبة.

كما هو الحال دائمًا ، تحقق مع طبيب الأطفال لدينا قبل إطعام هذه الأطعمة الأساسية وتعديلها حسب الحاجة لاستيعاب أي حساسية غذائية.

حماية صحة أمعاء الطفل. لنتحدث عن بطن طفلك الصغير. هل تعلم أن صحة القناة الهضمية هي أساس الصحة الجيدة بشكل عام مع نمو الأطفال؟ للمساعدة في حماية صحة أمعاء طفلك ، عليك التأكد من حصوله على ما يكفي من البروبيوتيك. بينما توجد بشكل طبيعي في حليب الثدي ، توجد البروبيوتيك أيضًا في الزبادي ، أحد أغذية مؤسستي.

مقابل السكر الطبيعي. زيادة سكر
يحظى السكر باهتمام كبير في الأخبار مؤخرًا والعديد من المرضى من والديهم يبحثون عن كثب في الملصقات عند التسوق من البقالة. الأهم من ذلك ، نحن بحاجة إلى فهم الفرق بين السكر الطبيعي والسكر المضاف.

الأطعمة الصحية مثل الحليب واللبن والفاكهة تحتوي على سكر طبيعي وهو جزء من نظام غذائي صحي. يساعد السكر المضاف على إعطاء نكهات مختلفة طعمها الحلو وهو ما يجب أن تبحث عنه. لا تفرق العديد من التصنيفات بين السكر الطبيعي والسكر المضاف ولكنها ستبدأ في المستقبل القريب.

اصبع الطعام
لا تخف من ترك الملعقة على الأرض ودع طفلك الصغير يحاول إطعام نفسه ببعض الأطعمة المغذية على شكل أصابع. الطريقة المفضلة للبدء هي بعض قطع التوت. يسهل عليهم التقاط التوت الناعم ويشعر بلطف على لثتهم. أنت تساعد في تطوير مهاراتهم الحركية الدقيقة وتقديم وجبة خفيفة جديدة ولذيذة.

ملحوظة: كما هو الحال مع جميع الأطفال الصغار ، راقب تناولهم عن كثب لتجنب أي اختناق.

منهجية المسح: أجرت ORC International هذا البحث نيابة عن Stonyfield من خلال استطلاع عبر الإنترنت بين 1016 من الآباء والأمهات لطفل يبلغ من العمر عامين أو أقل ، تم إجراؤه في الفترة من 23 إلى 29 أغسطس 2016.

الدكتورة تانيا ألتمان هي مؤلفة كتاب "ماذا تطعم طفلك" ومتحدث رسمي مدفوع الأجر لـ Stonyfield YoBaby.