8 نصائح لنوم الطفل للآباء اليائسين
سواء كنت أم لأول مرة لطفل حديث الولادة ، أو أم للمرة الثالثة لطفل يأخذ قيلولة مدتها 28 دقيقة ، يمكنك على الأرجح الموافقة على أن الحرمان من النوم هو أحد أقسى أجزاء الأبوة والأمومة. نظرًا لعدم وجود حل واحد يناسب الجميع للنوم للأطفال (ألن يكون ذلك لطيفًا؟) فغالبًا ما يتطلب الأمر المحاولة والخطأ لتحديد كيفية جعل طفلك ينام ويظل نائمًا. ابدأ بهذه الاقتراحات ، وتأكد من ترك تعليق لنا حول أي واحد ينتهي بك العمل من أجلك.
رصيد الصورة: سيمي ديميتريك عبر فليكر
1. احمِ قيلولة الصباح.
تعتبر القيلولة مهمة حقًا للأطفال ، ولكن بشكل عام ، تعتبر القيلولة الصباحية هي الأكثر تعافيًا لأنه من السهل على الأطفال العودة إلى نوم عميق غير حركة العين السريعة. إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا أو كان لديك نمط حياة يجعل من الصعب البقاء في المنزل لأخذ قيلولة ، على الأقل ضع في اعتبارك إعطاء الأولوية لقيلولة الصباح. افعل كل ما يلزم لتأمين قيلولة جيدة خلال الساعات الأولى من اليوم ، حتى لو كان ذلك يعني ارتداء الطفل في حبال أو وضعه في أرجوحة. أنت تعرف طفلك أفضل من أي شخص آخر. إذا كانت لديهم طريقة أو مكان مفضل للنوم ، فتأكد من منحهم إمكانية الوصول إلى ذلك خلال ساعات الصباح.
2. استثمر في آلة الضوضاء البيضاء بحجم السفر.
كثير من الأطفال ينامون بشكل خفيف أو يجدون صعوبة في البقاء مستقرًا خلال فترات انتقالات النوم. للعائلات أثناء التنقل ، أ ضجيج أبيض بحجم السفر يمكن أن تساعد الآلة في إبقاء الأطفال نائمين في مباريات كرة القدم أو الملاعب الصاخبة أو المطاعم. إذا كان لديك طفل يستيقظ في كل مرة تتوقف فيها السيارة ، فجرّب آلة متصلة بمقعد سيارتك. قد يكون اتساق الصوت كافيًا لمساعدتهم على تجاهل التغيير في الحركة.
رصيد الصورة: أوسكار بوليدو عبر فليكر
3. انقلهم إلى غرفتهم الخاصة.
يمكن أن يكون صوت الأطفال مرتفعًا حتى عندما يكونون نائمين. إذا كان طفلك يتنخر ويتحرك ويهيج قبل فترة طويلة من استيقاظه بالكامل ، فقد يكون من الأسهل على الجميع نقله إلى غرفته الخاصة. من خلال وضعه في مكانه الخاص ، ستتمكن من النوم وسط كل أصواته الغريبة بدلاً من الاستيقاظ قلقًا أو تحليل ما إذا كان جائعًا أو مستيقظًا أم لا. ينام بعض الأطفال بشكل أفضل عندما لا يكونون قريبين من رائحة الأم. بالطبع ستعرف ما هو الأفضل لطفلك.
4. جرب "وقفة".
كتاب الأبوة والأمومة إحضار بيبي: أم أمريكية تكتشف مفاتيح الأبوة والأمومة الفرنسية يشيد بتقنية نوم الطفل "le pause". ما هذا؟ في الأساس ، إنها مقاومة الرغبة (وغريزة الأبوة والأمومة) في الركض إلى طفلك عند أول صوت تحريك. نخر صغير ، دقيقة أو دقيقتان من البكاء (نحن لا نتحدث ، ابكي هنا) ، بضع لحظات من التزحلق في سريره كلها جزء من استيقاظ طفلك وإعادة توطينه. إذا ركضت إليه على الفور ، فأنت تسرق منه هذه الفرصة لتعلم كيفية استعادة نفسه للنوم. ابدأ التوقف فورًا وقد ترى بعض النتائج.
5. جرب تطبيق النوم للمساعدة في تحليل أنماط القيلولة.
الآباء الانتباه من القيلولة القط! إن دورة نوم طفلك التي تبلغ 28 دقيقة هي شيء تمامًا. على عكس البالغين ، يعاني بعض الأطفال الصغار من الانتقال بين نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين السريعة. تطبيق القيلولة ربط الطفل يساعد الآباء على تتبع دورات النوم وتحليل الأنماط ، مثل عندما يحب الطفل النوم ، ومدة ذلك. باستخدام المعلومات ، يمكن للوالدين تحديد بشكل أفضل متى تكون القيلولة ضرورية ، أو متى تكون في وضع الاستعداد لمساعدة طفلك خلال الانتقال من النوم غير REM / REM.
6. ضعي الطفل للنوم قبل أن يصبح صعب الإرضاء.
لكل طفل طريقته الخاصة في التعبير عن التعب ، وعادة ما يكون البكاء علامة على أنك فاتتك الفرصة المثالية. غالبًا ما يكون الأطفال الصغار مستعدين للنوم مرة أخرى في غضون 60-90 دقيقة من الاستيقاظ وساعتين علامة جيدة للأطفال الأكبر سنًا ، لذا ابدأ في البحث عن علامات النوم في وقت أبكر مما تعتقد. فرك العين والتثاؤب والنظرات الفارغة كلها علامات كلاسيكية للنعاس تشير إلى أن الوقت قد حان لبدء روتين وقت النوم أو القيلولة. إذا أمسكت بطفلك قبل أن ينام ، فسيكون من الأسهل عليه أن ينام ويبقى نائماً.
7. جرب قماط خاص.
هناك الكثير من القماط والسترات والبطانيات والأكياس في السوق ولكن زن قماط أصبح شائعًا بشكل خاص لدى الآباء الجدد الذين يحبون كيف يمكن للمنتج أن يناسب الطفل من صفر إلى ستة أشهر دون الحاجة إلى شراء أحجام مختلفة. ما يجعل Zen Swaddle أكثر جاذبية هو الطريقة التي تحاكي بها لمسة أحد الوالدين بنقطتي ضغط مرجحتين ، وقد ثبت أنها تثبت معدلات ضربات القلب وتعزز الصحة الاجتماعية والعاطفية.
8. استعن بمدرب نوم.
عندما يفشل كل شيء آخر ، أو تكون قد وصلت إلى نهاية حبلك ، ففكر في الاستعانة بمدرب للنوم. هناك مجموعة متنوعة من الخدمات. من مقدمي الخدمة المحليين الذين يمكنهم القدوم إلى منزلك إلى المستشارين عبر الإنترنت الذين سيرسلون لك خطة شخصية عبر البريد الإلكتروني. موقع Baby Sleep Site هو أحد هذه الشركات التي ساعدت أكثر من 200000 أسرة في جميع أنحاء العالم وتقدم مجموعة متنوعة من الخطط اعتمادًا على ميزانيتك واحتياجاتك. يعد الموقع بعدم تقديم حل واحد يناسب الجميع ، ولكنه يعمل مع الآباء لفهم شخصية أطفالهم الفريدة وأهداف نوم أسرهم.
ما هو أكبر معاناتك أثناء النوم؟ شارك قصصك في التعليقات.
- ليسلي ميلر