أمراض الأم الشائعة وكيفية حلها

حل: ربما تكون قد عانيت من نوبات الصداع أثناء الحمل ، لكن هذا لا يعني أنها انتهت عند هذا الحد. إذا كنتِ ماما تعاني من نوبات صداع نصفي متكررة أو ألم عرضي خلف العينين أو في صدغيك ، فإن أفضل العلاجات المنزلية هي الكمادات الباردة. قم بتجميد الكمادات الباردة لتطبيقها على المنطقة التي بها مشكلتك ، أو على الأقل ضع قطعة قماش مبللة في الثلاجة لمدة 10 دقائق إذا كنت بحاجة إلى بديل أسرع. يمكنك أيضًا تجربة روائح الزيوت العطرية مثل النعناع والخزامى والأوكالبتوس لتخفيف آلام الرأس.

حل: سفي حال أنجبت أطفالًا ،كانت أذهاننا تنبض باستمرار. القلق بشأن أوقات الرضاعة ، وزيارات الطبيب ، ومراحل الطفل ، ومن سيذهب إلى تدريب كرة القدم ، وما إذا كنت مسؤولاً عن الوجبات الخفيفة هذا الأسبوع أم لا. ممزوجًا بجرعة صحية من الإرهاق وستحصل على حالة ماما برين تمامًا! ما الذي يساعد؟

حل: هذا أحد الآثار الجانبية للحمل الذي لا يحذرك منه كثير من الناس! للمساعدة في تقليل تساقط الشعر ، يمكنك عمل قناع للشعر عن طريق مزج بياض بيضة واثنين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتطبيقه على شعرك لمدة 30 دقيقة قبل الشطف. يمكن للأمهات المصابات بهذه المشكلة الشائعة أيضًا نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل ووضع الماء من الخليط على فروة رأسك. كمكافأة ، تساعد الحلبة في تعزيز صحة الشعر ، كما أنها صديقة للرضاعة الطبيعية!

حل: قد يكون حمل طفلك الدارج (أو الرضيع!) أمرًا صعبًا على ظهر الأم ، خاصة عندما نكرر الحركة بقدر ما نفعل كل يوم. إذا شعرت بضيق أو ألم في ظهرك عند الانحناء لحمل طفلك ، فقد ترغب في تجربة ذلك بسهولة تمرين لدحرجة الكرة للخارج: ضع كرة تنس في الجزء الصغير من ظهرك واسند نفسك إلى الحائط. يمكنك تحريك الكرة إلى منطقة المشكلة وتدحرجها برفق للحصول على تأثير تدليك.

حل: بمجرد أن يتعلم طفلك الصغير المشي ، يمكنك أن تقول وداعًا للحظات المريحة من الجلوس. إن مطاردة الأطفال طوال اليوم لن يؤدي إلى إجهادك فحسب ، بل يمكن أن يترك قدميك مؤلمًا قليلاً أيضًا. جرب نقع قدميك في حمام دافئ لمدة 10 دقائق على الأقل. يمكنك إضافة 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من أملاح إبسوم لكل جالون من الماء للحصول على راحة إضافية. قدم ساخنة أو منتفخة؟ استخدم الماء البارد بدلاً من ذلك وادعمهم عند الانتهاء.

حل: تتطلب الرضاعة الكثير من الأم الجديدة ، بما في ذلك دعم ذراعها - أو في وضع المهد في حالة الرضاعة الطبيعية أثناء الوقوف - لساعات متتالية. إذا أصيب ذراعك ببعض الآلام الجديدة من وضعيات الرضاعة ، فمن المفيد وضع وسادة تدفئة أو مصدر حرارة آخر على المنطقة المؤلمة. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لتخفيف هذا الشد هو القليل من الحرارة لتحفيز تدفق الدم وإرخاء العضلات.

حل: سواء كان ذلك بسبب النوم في أوضاع غريبة في الليل أو التحديق في طفلك ، فإن آلام عضلات الرقبة هي واحدة من أكثر أمراض الأم شيوعًا. لمعالجة المشكلة ، سترغب في وضع الثلج في غضون 24 إلى 48 ساعة الأولى التي تلاحظ فيها الألم ، ثم تسخينها بعد ذلك. يجب أيضًا أن تمد عضلات رقبتك برفق عن طريق تحريك رأسك لأعلى ولأسفل ، جنبًا إلى جنب ، وانتهى بلمس أذنك بكتفك.

حل: في حين أن هذا يبدو وكأنه "مشكلة الشباب" الشائعة ، فإن الحقيقة هي أن الأمهات يقمن بالعديد من الأشياء بيد واحدة دون أن يدركوا ذلك ، بما في ذلك إرسال رسائل نصية أو التمرير. مع وجود طفلك في يد واحدة ، لم يتبق لك سوى واحدة أخرى لإنجاز قائمة المهام الخاصة بك ، وإذا كان ذلك يعني إرسال بريد إلكتروني ببضعة أصابع ، فستفعل الأمهات قم بانجازها. للراحة ، مدّ كل أصابعك ، وكذلك الساعدين ، وافتح وأغلق قبضة يدك عدة مرات. الحل الواضح الآخر؟ امنح نفسك استراحة من الهاتف لبضع ساعات!

حل: تذكر أنك فقدت كل قوتك الأساسية أثناء الحمل وأن بطنك بعد الولادة قد يكون مؤلمًا قليلاً في الأشهر القادمة. إذا كنت تعاني من انفراق المستقيم ، وهي حالة تكون فيها عضلات البطن إما منفصلة جزئيًا أو كليًا لاستيعاب طفل ، فقد يكون ألم الأم هذا أكثر وضوحًا. أفضل شيء تفعله هو التركيز على وضعيتك. ضع في اعتبارك وضعيتك عند الجلوس والوقوف ، أو اتخذ الخطوة التالية واشترِ مصحح وضعيتك. يمكنك أيضًا وضع منشفة أو وسادة خلف ظهرك أثناء الجلوس.