التوازن بين العمل والحياة للأمهات العاملات - نعم ، هذا ممكن (وإليك الطريقة)

إن تحقيق التوازن بين العمل والحياة ليس بالأمر السهل بالنسبة لمعظمنا. خصوصا نحن الأمهات. يتم جذبنا باستمرار في 100 اتجاه مختلف ، من إعداد الوجبات ، إلى أنشطة ما بعد المدرسة ، والمسؤوليات المنزلية ، وقبلات بوو بوو ، ومسح الدموع ، وكل شيء بينهما! من المؤكد أنه يمكن أن يصبح ساحقًا. ولكن إذا كان هناك شيء واحد تعلمته في سنوات عملي كأم ، وهو أن الاهتمام بنفسك يجب أن يكون أولويتك الأولى. نعم قلتها! ليس أطفالك ولا زوجك بل أنت! لماذا ا؟

لأنه إذا لم تكن النسخة الأكثر صحة وسعادة من نفسك ، فلن تكون جيدًا لأي شخص آخر. بدون الحفاظ على الذات ، ستدرك بسرعة أنه ليس لديك الكثير لتقدمه لمن تهتم كثيرًا.

كيف تكون أمًا في WFH

لم أكن دائما العمل من المنزل أميولكن في السنوات الأخيرة نالت الفرصة للقيام بعملي وأنت مرتاح في منزلي. على الرغم من أنها نعمة من نواح كثيرة ، إلا أنها نقمة أيضًا. من الصعب أحيانًا التحفيز. كما أنه من السهل جدًا أن تشتت انتباهك عن المسؤوليات المنزلية الأخرى مثل الغسيل والطهي والتنظيف بالمكنسة الكهربائية وما شابه. هناك عقبة أخرى وهي أن تشرح لأطفالك أن الأم تعمل بالفعل! نعم ، قد تكون في المنزل ونعم ، هذه بيجاما الليلة الماضية ، لكن هذا لا يعني أنها يمكن أن تنزعج. هذا ليس مفهومًا سهلاً لمعظم الصغار ، لذا إليك بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على سلامة عقلك أثناء العمل من المنزل.

قم بإنشاء مكتب

يعد إنشاء مساحة مكتبية مخصصة لعملك الخطوة الأولى للعمل بنجاح من المنزل. هذا صحيح سواء كان لديك أطفال أم لا. ستندهش من مدى تركيزك وتحفيزك عندما يكون لديك مكان للاتصال بك عندما يحين وقت العمل. إن محاولة الجلوس على طاولة غرفة الطعام أو في السرير لا يفضي حقًا إلى بيئة عمل منتجة.

سيكون هذا مفيدًا للغاية عندما يكون أطفالك في المنزل. يمكنك الرجوع إلى مكتبك وتشرح لهم أن هذا هو المكان الذي تذهب إليه والدتك في العمل. عندما تكون والدتها في مكتبها ، فإنها تحتاج إلى الهدوء والتركيز. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لأطفالك لفهم هذا المفهوم ، اعتمادًا على أعمارهم ، لكنهم سيتعلمون بسرعة أنه على الرغم من وجود والدتهم في المنزل عندما تكون في مكتبها ، فإنها تعمل.

جدولة الساعات

أنا مذنب في هذا وقد أحاول جاهدًا الالتزام بالإطار الزمني والجدول الزمني. إذا لم تكن قد عملت من المنزل مطلقًا ، فقد لا تدرك أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة متى يكون هذا كافيًا. لإيقاف تشغيل الكمبيوتر ، أغلق هاتفك وافصله عن حياتك العملية. نظرًا لأن عملك يفيض إلى مساحة منزلك ، تصبح الخطوط أحيانًا غير واضحة.

قم بجدولة يومك وساعات عملك تمامًا كما تفعل إذا سافرت إلى مكتب خارج منزلك. أعمل حاليًا في الصباح من الساعة 5:00 صباحًا حتى 7:00 صباحًا.أوقظ ابني وأذهب به إلى المدرسة قبل أن أعود إلى مكتبي في الساعة 8:30 صباحًا.أعمل حتى الساعة 2:00 مساءً. عندما أتوقف عن أدمج التمرين في يومي ، والاستحمام ، وزر الأشياء قبل أن يصل ابني من الحافلة في الساعة 3:00 مساءً. أحاول جاهدًا ألا أعود إلى حاسوبي أو مكتبي حتى يأتي ابني نائما.

وقت ما بعد المدرسة هذا ثمين ومميز. إنه يستحق اهتمامي الكامل. في تلك المناسبات النادرة التي تتطلب مهمة أو مشروعًا انتباهي خارج نطاق عملي المعتاد ساعات مجدولة ، سأقوم بتعديل الجدول الزمني الخاص بي ، لكني أبذل قصارى جهدي للالتزام بساعات العمل التي حددتها إيابا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنا في خطر التعرض للإرهاق والتفويت وقت الجودة مع عائلتي.

ركز على ما يحقق

لا يتمتع الجميع برفاهية القيام بما يحبونه من أجل لقمة العيش. ولكن إذا كنت أم عاملة ، فمن المهم أن تحاول العثور على وظيفة تستمتع بها. لماذا ا؟ لأن وظيفتك الحقيقية بدوام كامل هي أن تكون أمًا ، وهي الوظيفة الأكثر تطلبًا حتى الآن على وجه الأرض. المشكلة هي أنه لا توجد ساعة زمنية للأمومة. أنت لا تنطلق أبدًا ، ولا توجد إجازة أو أيام مرضية وأنت على اتصال بالطوارئ على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. أنت بحاجة إلى الصبر والرحمة والانضباط. هل يمكنك أن تتخيل محاولة إنجاز كل هذه الأشياء كأم بعد يوم في وظيفة لا تستطيع تحملها؟ يمكن القيام به ، لكنه ليس مثاليًا.

إذا كنت قادرًا ، فابحث عن وظيفة تجعلك سعيدًا. واحد يرضي شغفك. هل تحب الصحة واللياقة البدنية؟ أ مهنة في التدريب الشخصي قد يكون مثاليا بالنسبة لك! ستكون لديك القدرة على جدولة العملاء بناءً على نمط حياتك ومدى تواجدك. إذا كنت تحب الكتابة ، فهناك فرص لا حصر لها للعمل المستقل عبر الإنترنت. تقدم وظائف التدريس جدولًا رائعًا أثناء وجود أطفالك في المدرسة وتسمح لك بإجازة الصيف. تذكري أن تغذية اهتماماتك الخاصة لن تؤدي إلا إلى جعلك أماً أفضل وأكثر شمولاً وصبرًا.

جدولة الوقت

إذا كنت قد تعلمت شيئًا واحدًا كأم مشغولة ، فهو أنه إذا لم تحدد وقتًا لشيء ما ، فعادةً لا يحدث ذلك. من السهل جدًا تأجيل الأمور. لكن تحديد موعد مع أطفالك وعائلتك ليس من بين تلك الأشياء. إذا كنت تعمل في وظيفة بدوام كامل تتطلب منك أن تكون بعيدًا عن المنزل أكثر من مرة ، فهذا يعني أن تلك الأوقات التي تكون فيها بالمنزل هي الأكثر قيمة. ويجب أن تعامل على هذا النحو.

هذا يعني تخصيص أيام وأوقات محددة لوقت العائلة. يمكن تحقيق ذلك بعدة طرق مختلفة من نزهة عائلية بعد العشاء ، أو رحلة إلى الحديقة صباح السبت أو الكنيسة يوم الأحد. مهما كان ، قم بإضافته إلى التقويم أو دفتر التواريخ والتزم به. التزم بوقت العائلة بنفس الطريقة التي تلتزم بها بمكالمة عمل أو اجتماع. إنه موعد في التقويم الخاص بك يجب الاحتفاظ به. من أجل الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة كأم ، فإن جدولة وقت الأسرة أمر غير قابل للتفاوض.

تبدأ صغيرة

يستغرق الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة كأم وقتًا. إنه ليس شيئًا من المحتمل أن يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن أي شيء يستحق العناء عادة لا يحدث. ابدأ صغيرًا بشراء مخطط. بعد ذلك ، ابدأ ببطء في ملء هذا المخطط بكل من المواعيد الخاصة بالعمل والأسرة.

إذا كنت عالقًا في مأزق في وظيفتك الحالية ، فابدأ في البحث عبر الإنترنت عن خيارات أخرى تناسب جدولك الزمني وتغذي شغفك. إذا وجدت صعوبة في "الإيقاف" كأم في WFH ، فحدد الوقت الذي ينتهي فيه يوم عملك والتزم به! لا تتسلل إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك بينما يلعب الأطفال في الخارج أو يتفقدون رسائل البريد الإلكتروني على هاتفك أثناء العشاء. لا عمل يعني عدم وجود عمل. تحمل نفسك المسؤولية!

لا أقول إن التغيير سيكون سهلاً ولن تكون كل هذه التغييرات عملية لجميع الأمهات العاملات. ألقِ نظرة على وضعك الفردي وابحث عن طرق لجعله يعمل من أجلك. سوف يشكرك أطفالك ونفسك في المستقبل.