10 حلول نوم جديدة للآباء

اسأل أي والد جديد عما يريده كثيرًا ، وغالبًا ما يكون النوم هو الحل — من المحتمل أن يتبعها وجبة مطبوخة في المنزل ودش. ليس سراً أن إنجاب طفل يؤثر سلبًا على غمزاتك الليلية. ولكن هناك بعض الأدوات الجديدة لمساعدتك في الحصول على أفضل راحة ممكنة. اقرأ ونم جيدًا. نحن نعد.

صورة فوتوغرافية: الأسهم سناب عبر Pixabay

التطبيق المتوقع
خصص 10 دقائق كل يوم للتأمل الموجه وستستأنف لعبة نومك على الفور ، بالإضافة إلى ذلك لتقليل التوتر وتقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة وتعزيز تنظيمك العاطفي. يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب لجميع الأمهات المرضعات. بدعم من فريق من خبراء التأمل ومهندسي الصوت وعلماء النفس وأطباء النساء والتوليد ، فإن التطبيق المتوقع (9.99 دولارًا شهريًا) لديه ممارسات محددة للتحضير للنوم و العودة إلى النوم التي سوف تساعدك على تحقيق المزيد من اليقظة و ZZZs. البرامج المبنية على الأدلة مخصصة أيضًا للنساء اللواتي يحاولن الحمل ويتوقعن ماماس ليكون.

سنوز أبيض ضوضاء آلة
ليس الأطفال هم فقط من ينامون بشكل أفضل مع الطائرة بدون طيار المريحة لآلة الضوضاء البيضاء. هذه النسخة المحمولة من Snooz (79.99 دولارًا) أنيقة جدًا وعصرية لدرجة أنك لن تمانع في استخدامها في غرفة نومك. تستخدم آلة الأحلام هذه مروحة فعلية داخل العلبة لإنشاء صوت طبيعي ومريح. كما أنه يتزامن مع تطبيق يسمح لك بتشغيل وإيقاف SNOOZ ، وضبط مستوى الصوت ، وضبط وقت الإغلاق.

الوسائد Slumbr
باستخدام مواد مثل الزغب واللاتكس والحنطة السوداء ، أخذ Slumbr الوسائد إلى مستويات جديدة لأكثر من عام بقليل. شارك في اختبار النوم أو اختر ببساطة من قائمة الوسائد المكونة من ست قطع للشركة للعثور على أفضل ما يناسب أسلوب نومك واحتياجاتك (بدءًا من 60 دولارًا). مع الكثير من الخيارات النحيفة ، الفخمة ، المضادة للحساسية ، فائقة الدعم ، الكنتور ، والخيارات العلاجية للاختيار من بينها ، يمكن لأي شخص ينام في الجانب أو الظهر أو المعدة أن يجد الوسادة المثالية.

سرير كهربائي قابل للتعديل 4 متر من Reverie
بمجرد العثور على الوسادة المناسبة ، فكر في ترقية ما تنام عليه. سرير الطاقة الجديد القابل للتعديل 4M (يبدأ من 1099 دولارًا) باهظ الثمن ولكنه يحتوي على الكثير من الأجراس والصفارات الرائعة. إنه قابل للتعديل بالكامل في الرأس والقدم ويستخدم تقنية الموجة ثلاثية الأبعاد لتدليكك (بعشر درجات مختلفة) أثناء النوم. هذا السرير متوافق مع معظم المراتب ويستخدم نظام رفع بهدوء الهمس حتى لا تستيقظ طفلًا نائمًا في غرفتك. إنه مثالي ليس فقط لالتقاط الغمزات بين الوجبات ، ولكن أيضًا للتمريض المريح والتعافي بعد الولادة.

مناشف الزيوت العطرية للنوم من سيج تونيك
تبحث عن حل أكثر بأسعار معقولة؟ ضع في اعتبارك العلاج بالروائح ، والذي لا يقتصر على المنتجع الصحي فقط. قد يجني الآباء المتعبون فوائد الرائحة لمساعدتهم على النوم. هذه المناشف (14 دولارًا على Amazon.com) مليئة بالزيوت الأساسية ، بما في ذلك اللافندر والباتشولي ، للراحة والاسترخاء. اضغط عليها على نقاط النبض أو ضع منشفة صغيرة على وجهك واستنشق الهواء. خالية من المواد الاصطناعية والكائنات المعدلة وراثيًا ، هذه المناديل الطبيعية المضادة للبكتيريا آمنة للاستخدام حول الأطفال.

تتلاشى إلى اللون الأسود وسادة بخاخ من شركة Goodnight Darling Co.
قبل أن تضرب رأسك الوسادة ، قم برش مزيج من هذا العطر الحرفي (26 دولارًا) لتغمر حواسك برائحة تحفزك على الراحة. يكفي 3 أو 4 ضربات لتهدئة الأعصاب وتعزيز نوع النوم الذي حصلت عليه قبل إنجاب طفل. إنه نباتي ، وخالٍ من القسوة ، وآمن للاستخدام مع الأطفال الصغار.

استرخ من Cheribundi
كونك أبًا يشبه إلى حد كبير أن تكون رياضيًا. إنه يمثل تحديًا جسديًا ، واستنزافًا عقليًا ، وتريد تقديم أفضل أداء لديك. لذلك يمكن للآباء الجدد أن يأخذوا إشارة من المحترفين الرياضيين عندما يتعلق الأمر بشرب عصير الكرز الحامض لتحقيق ذروة أداء النوم. يوجد العصير من 160 حبة كرز في كل زجاجة Cheribundi Relax (27 دولارًا لكل 12 زجاجة) ، والكرز اللاذع مصدر طبيعي للميلاتونين ، مما يعزز الراحة بشكل أفضل. جذر حشيشة الهر وخلاصة الشاي الأخضر موجودة أيضًا في تركيبة Relax الجديدة. تساعد هذه الوسائل الطبيعية على النوم في تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم ، وهو أمر أساسي عندما يستيقظ طفلك كل بضع ساعات.

SmartWake بواسطة Verlo
قد يساعدك التعرف على أنماط نومك على تحسين راحتك. تستخدم شاشة النوم SmartWake الجديدة (بدءًا من 199 دولارًا) قرص مستشعر لتتبع جودة نومك ومعدل ضربات القلب والتنفس والحركة طوال الليل. إنها أيضًا منبه أكثر ذكاءً: اضبط المنبه للإطار الزمني الذي تريد أن تستيقظ فيه ، وسوف يوقظك عندما تكون في أخف مرحلة من النوم ، حتى تستيقظ أكثر انتعاشًا.

منبه صباح الخير من Apalon
إذا كان تركيزك هو مكالمة إيقاظ لطيفة أكثر ، فراجع تطبيق Good Morning Alarm Clock (4.99 دولارات أمريكية). إنه يهدئك للنوم مع الموسيقى المفضلة لديك أو أصوات الاسترخاء ، ويراقب جودة نومك و يقيس أي دين نوم ، ثم يوقظك خلال أخف مرحلة من نومك عندما يكون جسمك في أقصى حالاته استراح. يحافظ التطبيق على جميع إحصاءات نومك على أهبة الاستعداد وسيرسل إليك تنبيهًا إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النوم (رهان آمن للآباء الجدد).

مجلة Morning Sidekick بواسطة Habit Nest
المفتاح لجعل صباحك كوالد بهيجًا بدلاً من أن يكون مرهقًا؟ إنتاجية. يبدو الاستيقاظ قبل طفلك الصغير أمرًا صعبًا ، ولكنه عادة ثمينة لمنحك وقتًا ثمينًا للاسترخاء ، وإعادة الشحن ، وإنجاز شيء ما ، وبدء يومك عن قصد. ترشدك صحيفة Morning Sidekick Journal الجديدة (33.90 دولارًا) إلى كيفية إعداد روتين صحي وفعال لمواجهة تحديات اليوم. توقع أن تستغرق حوالي 12 أسبوعًا كاملة للعثور على إيقاع شروق الشمس الجديد وقد تتفاجأ كيف أصبح الصباح وقتك المفضل في اليوم.

ما هي أفضل حيلتك للحصول على نوم أفضل؟ شارك في التعليقات!

— ويتني سي. هاريس