كيف تتحمس لممارسة الرياضة (لذلك ستفعلها في الواقع)

الصورة: Pixabay

سواء كنت تكره رتابة الركض على جهاز الجري ، أو كنت تفضل قضاء وقت فراغك الثمين في فعل أي شيء على الإطلاق ، فقد يكون من الصعب تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة. تشير الأبحاث الجديدة ، مع ذلك ، إلى أنه يمكنك تعلم حبها. الأمر كله يتعلق بكيفية التعامل مع التمرين.

أ دراسة جديدة نشرت في الصحة العامة BMC وجد أنه يمكن للناس أن يتعلموا الاستمتاع بالتمرين بل ويتطلعون إليه ببساطة عن طريق تعديل وجهة نظرهم بشأنه. في الدراسة التي شملت 40 امرأة ، سُئل المشاركون عن أهدافهم وقيمهم ، وكذلك عن مشاعرهم وخبراتهم في ممارسة النشاط البدني. وجد الباحثون أنه سواء كانت النساء يمارسن الرياضة بانتظام أم لا ، فإنهن جميعًا لديهن أشياء متشابهة تجعلهن سعداء: التواصل معها الآخرين ، وخدمة الآخرين ، والمشاركة في الأنشطة الترفيهية والهوايات والشعور بالاسترخاء وعدم التعرض للضغوط اليومية.

ووجدوا أيضًا أن النساء اللواتي كن أقل نشاطًا بدنيًا ربطن ممارسة الرياضة بالمشاعر السلبية ، مثل الرهبة والضغط والأنانية ، حيث كان يُنظر إليها على أنها تأخذ وقت الأسرة. قالت الكاتبة الرئيسية للدراسة ميشيل سيغار ، مديرة مركز الرياضة والصحة وأبحاث النشاط والسياسة بجامعة ميشيغان ،

زمن، "تشعر هؤلاء النساء بالغربة بسبب التمرين ، أو يشعرن أنهن قد فشلن عندما جربن ذلك في الماضي. لديهم تعريف ضيق للغاية لما يجب أن يبدو عليه التمرين ".

من أجل محو فكرة أن التمرين هو بديل للاستمتاع بوقت الفراغ أو التواصل مع الأصدقاء ، يجب إعادة تخيله على أنه طريقة لنفس هذه الأشياء ، "تحتاج النساء إلى منح أنفسهن الإذن لاستخدام النشاط البدني كوسيلة للاسترخاء - للالتقاء الأصدقاء أو الأحباء والقيام بنزهة ممتعة ، وذلك ببساطة لأن النشاط في الهواء الطلق يعزز مزاجهم ويجعلهم يشعرون حسن."

لا يلزم أن تكون التمرين نشاطًا منفردًا ومضجرًا. أي نشاط بدني أفضل من لا شيء. يقول Segar ، "العب مع أطفالك ، أو احضر دروسًا في الرقص أو حتى تسلق السلم بضع مرات إضافية أثناء قيامك بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل."

ما هي الطرق الإبداعية التي تستخدمها لجعل التمرين ممتعًا؟ شارك في التعليقات أدناه.