5 طرق تأمين مثل ما بعد الولادة

بغض النظر عن عمر أطفالك ، إذا كانوا يعيشون معك ، فإن هذا الحجر الصحي مكثف. هناك العديد من أوجه التشابه بين الإغلاق مع الأطفال والسنوات الأولى من الأمومة. بعض السعادة ، وبعض الأحزان ، وبالتأكيد ليس وقتًا كافيًا بمفردك ، والتحديات العاطفية الشديدة ، والدوار إعادة التوجيه إلى واقع مختلف تمامًا مع الاهتمام بلا توقف - هذه هي الحياة بالنسبة للأم المصابة بالوباء إغلاق. هذه أيضًا هي الحياة للعديد من الأمهات بعد الولادة.

عندما كنت في مرحلة ما بعد الولادة كأم جديدة ، شعرت بمجموعة كاملة من المشاعر. بالتأكيد شعرت بالبهجة أحيانًا والحب. لكنني شعرت أيضًا بالعديد من الأشياء الصعبة أيضًا. تجارب معقدة من الحزن والشعور بالحصار والقلق الشديد والاكتئاب وألم العزلة. أستطيع أن أقول الشيء نفسه عن هذه الفترة الزمنية للوباء مع الأطفال أيضًا. الأمر مختلف بالطبع ، لكن الموضوعات الرئيسية للشفاء هي المرايا. النضال متشابه وكذلك المرهم.

حزن

الحزن هو عملية متعددة الطبقات ودقيقة. في بعض الأحيان يكون بالكاد ملحوظًا ، وأحيانًا يكون ممتلئًا. هناك الكثير مما يحزن عليه بعد الولادة: حياتك القديمة ، ووقت فراغك ، وقدرتك على النوم طوال الليل ، وجسمك السابق ، والاتصال بإحساسك بالذات ، وأكثر من ذلك. في واقع الوباء ، نشعر بالحزن أيضًا - فقدان العالم الذي عرفناه سابقًا ، والأشياء التي كان علينا التخلي عنها ، والرحلات التي لم نتمكن من القيام بها ، فقدان الوظيفة أو الدخل ، والقدرة على الذهاب إلى المقهى المفضل لدينا ، ووقت الفراغ خلال اليوم أثناء وجود الأطفال في المدرسة ، وإحساس الحياة الطبيعية ، والتواصل مع أصدقائنا ، وقدرتنا على التجمع في مجموعات ، وواقع بدون أقنعة إلزامية ، ومجموعة كاملة من الآخرين أشياء. تتطلب منا حقائق ما بعد الولادة والوباء أن نواجه حزننا ونشعر به ، أو نحاول جاهدًا الهروب منه والتستر عليه.

الشعور بالحصار

إن كونك مع طفل دون توقف لأشهر أمر شديد للغاية. خاصة بالنسبة للأمهات المرضعات ، لا يمكنك حقًا المغادرة لفترة طويلة بدون عملية معقدة تتضمن استخدام أكواب شفط قوية على حلمتي الثدي. إن التواجد مع أطفالك دون توقف لأشهر في حالة إغلاق ، وعدم وجود مدرسة لإرسالهم إليها وعدم وجود مكتب للذهاب إليه أو مطعم للراحة فيه ، هو أمر شديد للغاية. نحن محاصرون حرفيًا في منازلنا مع عائلاتنا لأن حرياتنا في التنقل حول العالم قد توقفت. لا يمكننا السفر ، أو القيام بإجازة الربيع ، أو الذهاب في يوم سبا. كلتا التجربتين ، ما بعد الولادة والحياة الوبائية ، يمكن أن تثير مشاعر قوية للغاية من الوقوع في شرك التي يمكن أن تثير مجموعة واسعة من المشاعر من الغضب والخوف والغضب والحزن إلى الانزعاج الشديد أو فرط الحساسية.

قلق

مع وجود طفل جديد وبالكاد وقت للراحة أو الوحدة ، يمكن أن يرتفع القلق لدى الأم. هناك الكثير لتتبعه باستمرار والعناية به ، الكثير من المشاعر الداخلية والخبرة التي يجب معالجتها مع عدم وجود مساحة كافية مع قلة النوم والكثير من المسؤوليات الجديدة - تجد العديد من الأمهات هذه الأشهر والسنوات الأولى مليئة بالقلق طاقة. وبالمثل ، هنا في حالة الإغلاق ، نحن عالقون في منازل نتحمل فيها الكثير من المسؤولية عن التعليم المنزلي أو رعاية الأطفال دون توقف دون وقت كافٍ أو مساعدة وأحيانًا أثناء العمل من المنزل حسنا. بالإضافة إلى الكثافة الإضافية لمعالجة جميع المشاعر والحزن من الوباء دون الوقت المناسب للاستبطان للقيام بذلك ، يجعل هذا الأمر برمته فوضى قلقة للعديد من الأمهات.

كآبة

سواء كان اكتئاب ما بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة ، فإن العديد من الأمهات يعانين من هبوط خلال فترة الأمومة المبكرة. الحرمان من النوم ، كل المسؤولية ، القلق ، المشاعر غير المعالجة ، تعقيد كل شيء ، التعلم الجديد يحدث كل يوم مع كائن صغير لا يمكن التنبؤ به يمكن أن يؤدي إلى إغلاق داخلي يتطلب راحة عميقة و شفاء. في هذه التجربة الوبائية ، نحن أيضًا مثقلون بكل ما يحدث في الخارج في عالمنا البيوت وداخل أنفسنا ، ويمكن أن تتسبب في نوبات الاكتئاب ، حتى في أولئك الذين لا يفعلون ذلك بشكل طبيعي جربها.

عزل

يمكن أن يؤدي الشعور بالانفصال عن الأصدقاء والعائلة والعالم الخارجي إلى تجربة مرهقة من العزلة لدى الأمهات الجدد. لم يعد بإمكانهم الخروج متى شاءوا ، ورؤية أصدقائهم ، والذهاب إلى شريطهم المفضل وقتما يريدون ، وما إلى ذلك. أعمق من ذلك ، غالبًا ما يجدون صعوبة في التعبير عما يمرون به ويشعرون بالعزلة العاطفية حتى مع الأشخاص من حولهم أو الذين هم على اتصال بهم. يمكن قول هذا بالتساوي عن الوباء. نحن معزولون حرفيًا في منازلنا وغير قادرين على التجول في العالم والتواصل مع من نرضي. قد يكون من الصعب حقًا الحفاظ على العلاقات التي لدينا بالفعل في هذا الوقت بسبب كل التجارب الداخلية المتطرفة التي يصعب أحيانًا التعبير عنها أو العثور على كلمات لها.

كن لطيفًا جدًا مع نفسك الآن في هذا الوقت الوبائي. أنت في عملية عميقة تشبه ما بعد الولادة ، وهي عملية معقدة ومكثفة للغاية. أنت تستحق الرعاية والدعم أينما يمكنك الحصول عليها ، وبقدر ما تجده من الراحة. اقض وقتًا في كتابة يومياتك ، والتواجد مع نفسك ، وممارسة الحركة الداعمة أو التأمل. تناول طعامًا صحيًا ومارس بعض التمارين الرياضية ، حتى لو كانت مجرد حمل طفلك على الموسيقى. ابذل قصارى جهدك لاختيار العادات التي تعزز صحتك العقلية كلما استطعت. وعندما تحتاج إلى ذلك ، فقط قم بمشاهدة هذا العرض وتناول بعض ملفات تعريف الارتباط أو أي شيء آخر ، لأن العسل ، هذا صعب. تواصل مع متخصصي الصحة العقلية لدعمك في هذا الوقت إذا كنت تكافح ، وتحقق من أصدقائك. كلما كنا أكثر صدقًا مع بعضنا البعض بشأن ما نتعامل معه ، قل شعورنا بالوحدة ، وكلما أصبحنا أكثر ارتباطًا بالشفاء والسعادة ، حتى في أصعب الأوقات.