اتجاهات اللياقة الملائمة للوالدين تستحق المحاولة
هل تبحث عن روتين تمرين جديد من شأنه أن يغير جسمك إلى شكل STAT - ويفضل أن يكون شيئًا يمكنك القيام به قبل أو بعد انسحاب الأطفال من المدرسة؟ انت محظوظ! لقد جمعنا بعضًا من أهم اتجاهات التمرين الجديدة. قم بالتمرير لأسفل للعثور على واحدة لتجربتها في العام الجديد. 
صورة فوتوغرافية: بابورك عبر فليكر
الاتجاه: التزلج على الجليد
التفكير في طماق ، وشعر كبير ، ومنصات الركبة؟ فكر مرة اخرى. يُطلق على التزلج المضمن أحد أفضل التدريبات "الجديدة" للمعرضين للإصابة ، لأنه يأتي بتأثير منخفض جدًا على الركبتين والمفاصل. يستهدف التزحلق المضمن أيضًا مناطق المشكلات الكلاسيكية (اقرأ: الجزء السفلي من الجسم وتقاسم المنافع) ، لذلك قم بإزالة الغبار عن تلك العربات القديمة وانطلق في الشوارع.
جربها: يزور Rollblade.com للحصول على نصائح وحيل احترافية.
الصورة: Tough Mudder
الاتجاه: دورات عقبة / صعبة Mudder
Tough Mudder ، تحدي مسار العوائق 10-12 ميل المصمم لاختبار القوة البدنية ، والعزيمة العقلية ، لقد نما العمل الجماعي والصداقة الحميمة بما يقرب من 44000٪ (نعم ، حقًا!) منذ عام 2010 ولا يظهر أي مؤشر على تباطؤ. في حين أن أحداث Tough Mudder ليست نزهة في الحديقة ، يتدرب غير الرياضيين في دورات على نطاق أصغر على مدار العام حتى يكونوا مستعدين للحدث الكبير.
جربها: قم بتجنيد بعض من أفضل أصدقائك للاشتراك والتدريب والسباق في أقرب مكان صعب Mudder الحدث الأقرب إليك.
صورة فوتوغرافية: سبا رانش للياقة البدنية عبر فليكر
الاتجاه: TRX
إذا كنت قد صعدت إلى صالة الألعاب الرياضية مؤخرًا ، فربما لاحظت وجود أشرطة صفراء وسوداء تتدلى من السقف. من المحتمل أنك تساءلت أيضًا عما كان من المفترض أن تفعله معهم. تم تطويره بواسطة Navy SEALS ، يستخدم TRX Suspension Trainer الجاذبية ووزن الجسم الخاص بك لخلق مقاومة وتقوية من الرأس إلى أخمص القدمين (مع التركيز على قلبك). أفضل جزء هو أنه يمكنك تثبيت الأشرطة في أي مكان - على الباب أو حول الشجرة - مما يجعلها طريقة رائعة لكسر العرق في المنزل.
جربها: تقدم صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء البلاد الأشرطة كجزء من برنامج رفع الأثقال (ابحث عن واحد هنا). إذا لم تكن الصالة الرياضية مكانك ، فيمكنك أيضًا شراء مجموعة لاستخدامها في المنزل.
صورة فوتوغرافية: ألفين أيلي
الاتجاه: لياقة عالمية مستوحاة
مع وجود الأطفال الصغار في القطر ، من الصعب التجول في جميع أنحاء العالم. ولكن بفضل اتجاه اللياقة هذا ، يمكنك استكشاف ثقافات مختلفة من خلال تمرين جماعي. يعتبر Tai Chi ، وهو نظام مستوحى من آسيا ولا يتطلب أي معدات ومساحة صغيرة ، بديلاً مثاليًا لبعض ممارسات اليوجا ؛ إنه تمرين بطيء الحركة منخفض التأثير يعزز قوة العضلات والمرونة والتوازن. إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر قليلاً من الطاقة العالية ، فجرّب الرقص الأفريقي الكوبي - وهو تمرين هوائي لبناء القوة يتم إعداده لقرع الطبول الذي يكتسب زخمًا جادًا في الولايات المتحدة.
جربها:صحيح تاي تشي في واشنطن العاصمة من أجل تاي تشي الصديقة للآباء ؛ استوديو ألفين أيلي للياقة البدنية في مدينة نيويورك للرقص الأفريقي الكوبي.
صورة فوتوغرافية: ترافيس وايز عبر فليكر
الاتجاه: HIIT
على الرغم من أن التدريب الفتري عالي الكثافة ليس جديدًا ، توقع رؤية المزيد من المدربين والفصول التي تدمج هذه التقنية. يتيح لك HIIT نتائج أكبر في وقت أقل من تدريب القلب التقليدي ، مع تحسين التمارين الهوائية واللاهوائية اللياقة البدنية ، وخفض ضغط الدم ، وحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 15٪ من تمارين القلب التقليدية الطول. تمرين HIIT يتناوب مع الجنون ، كل جهد بجهد منخفض على فترات.
جربها: تقدم معظم صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء البلاد صفًا قائمًا على مبادئ HIIT. إذا كنت تتمرن في المنزل ، تحقق من تمارين HIIT عبر الإنترنت على ديلي بيرن.
الصورة: إرتداد لياقة
الاتجاه: لياقة الإرتداد
هل تتذكر عندما كان فصلك المفضل في المدرسة هو P.E.؟ استرجع المتعة في هذه الصالة الرياضية التي تتميز بتدريبات قائمة على الفريق والتي من المؤكد أنها ستعيدك إلى صالة الألعاب الرياضية فئة من عمليات الإحماء التي تم ضبطها على ألحان بريتني وتمارين مستوحاة من كرة المراوغة والتقاط علم. تمامًا مثل الأيام الخوالي ، كل جلسة تضع فرقًا صغيرة ضد بعضها البعض في منافسة ودية صغيرة.
جربها: في حين أن المعروف فقط إرتداد لياقة الصالة الرياضية في مدينة نيويورك ، ونحن على استعداد للمراهنة على أن اتجاه التمرين هذا سينتشر قريبًا كالنار في الهشيم.
الصورة: تنفس بسهولة
الاتجاه: يوجا الملح
ليس هناك من ينكر أن ممارسة اليوجا على الشاطئ (ويفضل أثناء الإجازة) أمر مريح للغاية. لذلك فلا عجب أن بعض استوديوهات اللياقة البدنية تحاول تكرار هذا الشعور عبر غرف الملح الداخلية وعلاج يسمى العلاج بالعلاج. بينما يمارس اليوغيون منافساتهم ، يُضخ بخار الملح الجاف في الهواء ، ويُقال إنه يساعد في فتح الممرات لتنفس أعمق.
جربها: الشعور بالملح؟ تحقق من هالوثيرابي في التنفس بسهولة في مدينة نيويورك أو في ملح منجم آريوم في سياتل.
ما هي اتجاهات اللياقة الأخرى التي يجب أن نحصل عليها؟ تقول لنا في قسم التعليقات أدناه.
- أيرين جاكسون كانادي