كيفية عمل روتين مهدئ لوقت النوم للطفل

إذا كان الطفل لا ينام ، فلا أحد ينام. لتهيئة جميع أفراد الأسرة لقضاء ليلة راحة أفضل ، قم بتنفيذ روتين ما قبل النوم. الروتين المتسق مهدئ ويساعد طفلك على فهم ما سيأتي بعد ذلك. تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية إنشاء طقوس يومية مهدئة من شأنها أن ترسل الطفل إلى السرير دون كل ضجة (iness).

صورة فوتوغرافية: تيم بيش عبر Unsplash

فوائد روتين النوم

يشير روتين وقت النوم المتسق إلى دماغ طفلك بأن وقت النوم قد حان. يمكن للنمط والتوقيت الذي يمكن التنبؤ به أن يجعل طفلك في حالة هدوء تسمح له بالنوم بسهولة أكبر. إنه وقت رائع للترابط وقد يساعد أيضًا في حالات انحدار النوم التي تعد جزءًا طبيعيًا من نمو الطفل. بمجرد أن تضع روتينًا ، يمكن أن يساعد الآخرين أيضًا على التخلص من طفلك عندما لا تكون هناك لوقت النوم.

ما العمر للبدء

السن المناسب للبدء هو عندما يبدأ طفلك في إظهار نمط من النوم واليقظة. يمكن أن يحدث هذا في وقت مبكر من عمر 6 إلى 8 أسابيع وحتى عمر 4 أشهر. قبل 6 أسابيع ، ليس من المحتمل أن يكون لدى مولودك الجديد أي نوع من جدول النوم المحدد لوقت نوم محدد. إذا فاتتك هذه النوافذ ، فمن المفيد للطفل في أي عمر أن يكون لديه روتين ما قبل النوم ، لذا ابدأ الآن.

صورة فوتوغرافية: فوجيكاما عبر Pixabay

ما هو أفضل وقت للنوم

أول شيء تريد مراعاته عند اختيار وقت النوم هو جدول الطفل. ابحث عن علامات النعاس ، مثل الانزعاج والتثاؤب ومص الأصابع أو اللهاية. لاحظ الوقت الذي تظهر فيه هذه العلامات وتعرف على بداية روتينك قبل 30 إلى 60 دقيقة قبل ذلك حتى لا يشعر الطفل بالإرهاق أثناء الروتين. ستحتاج أيضًا إلى التفكير في الجدول الزمني لعائلتك ، مع مراعاة الوقت الذي يكون فيه الجميع في المنزل من العمل أو المدرسة ومتى تتناول العشاء عادةً. بشكل عام ، هذا يعني البدء من الساعة 6 إلى 8 مساءً.

الاتساق هو المفتاح

أفضل إجراءات وقت النوم قصيرة وبسيطة والأهم من ذلك كله متسقة وتدوم من 20 دقيقة إلى ساعة على الأكثر. أهم شيء هو جعله روتينًا حقيقيًا ، بحيث يكون هو نفسه كل ليلة ويحدث في نفس الوقت. من الناحية المثالية ، سيحدث ذلك في نفس المكان أيضًا ، كما هو الحال في الغرفة مع سرير الطفل. إذا كنت تتوقع وجود اختلافات في أماكن النوم ، فتأكد من أن كل ما تتضمنه في الروتين يمكنه السفر معك.

ماذا تشمل

اجعله بسيطًا ومريحًا. يمكنك تضمين حمام إذا حصل الطفل على واحدة كل ليلة. بعد ذلك ، تدليك باستخدام غسول - جرب لوشن بيرتس بيز لتغذية الأطفال برائحة اللافندر والفانيليا المهدئة ، ثم حفاض جديد ، بيجاما ، قماط أو بطانية يمكن ارتداؤها. احتضن الطفل وأنت تغني أغنية هادئة أو تنظر إلى كتاب قصير. قم بتعتيم الأضواء لمواصلة الشعور بالهدوء. تعتبر الرضاعة أو الرضاعة الطبيعية جيدة لشبع دائم قبل النوم. أي نشاط هادئ يجعل الطفل مستعدًا للنوم ويساعده على الاسترخاء ، يكون مفيدًا ، طالما أنه لا ينام بشكل كامل.

تحقق من هؤلاء الآخرين المستحضرات الطبيعية ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى للصغار.

صورة فوتوغرافية: ماري ديسبيرو عبر Unsplash

وضع الطفل في الفراش

سترغب في وضع طفلك في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكن ليس نائماً. سيعطيهم ذلك فرصة لتعلم كيفية تهدئة أنفسهم والنوم بمفردهم. يمكن أن تساعد الضوضاء المحيطة في ذلك بالإضافة إلى التخلص من أي ضوضاء منزلية أخرى أثناء استقرارها. جرب ال النوم الأغنام من Cloud B التي تعلق مباشرة على السرير. يمكنك فركهم بلطف قبل الانزلاق بهدوء خارج الغرفة.

تحقق من هؤلاء الآخرين آلات الضوضاء البيضاء والصوت للأطفال.

متى تضبط

قد تحتاج إلى تعديل توقيتك وأنشطتك حتى تصل إلى أخدود جيد ، ولكن تجنب التغييرات الكبيرة في البداية للسماح لطفلك بالتعود على الروتين. من المحتمل أيضًا أن يلزم إجراء التعديلات مع نمو طفلك وتطوره. قد يستدعي أي تغيير في الأنشطة الليلية أثناء النهار أو في غير أوقات النوم ، مثل التخلص من قيلولة أو إسقاط الرضاعة ، تغيير روتين وقت النوم. إذا بدا الطفل صعب الإرضاء ، فقد يشير ذلك إلى أن الوقت قد حان لنقل وقت النوم مبكرًا. يستغرق الروتين الحقيقي وقتًا في العمل ، ولكن مع الاتساق والقليل من المثابرة ، يجب أن يؤتي ثماره بنوم أفضل للطفل ولك.

—Katie L. كارول

الصورة المميزة: ميني تشو عبر Unsplash

قصص ذات الصلة:

Swaddles 7 أكياس نوم لنوم أفضل للطفل

الضوضاء البيضاء وآلات الصوت للأطفال

ما يجب فعله وما لا ينفذه من نجاح نوم الطفل