إليك لماذا يحتاج ابنك المراهق إلى إيقاف تشغيل شاشته والذهاب إلى النوم

نشر باحثون من جامعة جنوب أستراليا مؤخرًا ملف ورقة جديدة ربط النوم بالصحة العقلية للمراهق النامية - على الرغم من تجاهل هذا العامل غالبًا.

بين SnapChat و IG و TikTok وكل شيء آخر يبقي ابنك المراهق مستيقظًا في الليل ، من السهل معرفة سبب عدم حصول المراهقين على قسط كبير من النوم كما ينبغي. نظر خبراء النوم بجامعة جنوب أستراليا ، الدكتور أليكس أجوستيني والدكتورة ستيفاني سينتوفانتي ، في كيفية تأثير النوم (أو قلة النوم) سلوك المراهق والصحة العقلية العامة ، بما في ذلك احتمال الإصابة بالقلق والاكتئاب أو الانخراط في مخاطر أنشطة.

صورة فوتوغرافية: كيرا بيرتون عبر Pexels

وفقًا للدكتور أغوستيني ، "إن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لنا جميعًا - فهو يساعد صحتنا الجسدية والعقلية ، ويعزز مناعة ، ويضمن قدرتنا على العمل بشكل جيد على أساس يومي. " وتابع أجوستيني ، “ولكن بالنسبة للمراهقين ، فإن النوم أمر بالغ الأهمية بشكل خاص لأنهم في عمر يمرون فيه بمجموعة كاملة من التغيرات الجسدية والاجتماعية والتنموية ، وكلها تعتمد على قسط كافٍ من النوم ".

وأضافت الباحثة في مجال النوم: "تظهر الأبحاث أن المراهقين يحتاجون إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. بدون ذلك ، سيكونون أقل قدرة على التعامل مع الضغوطات ، مثل التنمر أو الضغوط الاجتماعية ، ويتعرضون لخطر تطوير المشكلات السلوكية ، بالإضافة إلى القلق والاكتئاب ".

أشار Agostini أيضًا ، "إذا انخفض النوم إلى أقل من ست ساعات في الليلة ، تظهر الأبحاث أن المراهقين أكثر عرضة بمرتين للانخراط في سلوكيات مثل القيادة الخطرة والماريجوانا وتعاطي الكحول أو التبغ والسلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر وغير ذلك من السلوكيات العدوانية أو الضارة أنشطة."

عندما يتعلق الأمر بالعوامل التي تساهم في فقدان النوم ، قال الدكتور Centofanti ، "يقضي المراهقون الكثير من الوقت على الأجهزة ، سواء كان ذلك يعد إرسال الرسائل النصية للأصدقاء أو ممارسة الألعاب أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو استخدام التكنولوجيا في وقت متأخر من الليل أحد أكثر العوامل التي تعطل الخير. نايم. يمكن أن يساهم الإفراط في استخدام التكنولوجيا أيضًا في مشاكل الصحة العقلية التي من المحتمل أن تزيد من القلق ". تابع Centofanti ، "لجعل حقيقة الاختلاف عن الصحة العقلية للمراهقين ، يجب على كل من الوالدين والممارسين الطبيين فهم كيف يمكن أن يؤثر النوم على الصحة العقلية في المراهقين ".

- إيريكا لوب

قصص ذات الصلة

إليك كيفية الحفاظ على أمان أطفالك على TikTok

أشياء بسيطة يجب القيام بها كل يوم تساعدك في الواقع على البقاء بصحة جيدة

تكتشف الدراسة أن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون كثيرًا يتسببون في جعل الآباء أكثر من * هذا *