هناك تمرين واحد يمكن أن يجعل حقيبة أمي تذهب بعيدًا ونحن نحاول ذلك
الصورة: Pixabay
بطن المومياء ، كلب الأم ، بطن الهلام. بغض النظر عن ما تسميه ، إذا كان لديك واحد ، فأنت تعلم مدى صعوبة التخلص منه. في حين أن الأطفال يستحقون كل علامة تمدد وقطعة زائدة بنسبة 110 في المائة ، ألن يكون من الجيد أن يكون هناك تمرين معجزة يمكن أن يؤدي إلى شد هذا البطن قليلاً؟ حسنًا ، يوجد الآن.
Diastasis recti ، المصطلح المناسب لمومياء البطن ، هو حالة تعاني منها العديد من النساء نتيجة للحمل حيث تنفصل عضلات البطن. حديثا دراسة وجدت أن ما يقرب من ثلث الأمهات ينتهي بهن الأمر مع هذه الحالة بعد الولادة. تسبب الحالة ضعفًا في القلب ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات أخرى ، مثل آلام الظهر.
من الجراحة إلى العلاج الطبيعي وبرامج التمارين الرياضية بجميع أنواعها ، هناك الكثير من الأساليب المختلفة التي تعدك بالتخلص من تلك البطن نتوء يرفض الذهاب بعيدًا ، ولكن عندما تكون محرومًا من النوم وتعيش على القهوة ومذكرات الأبوة والأمومة المرحة ، التي لديها الوقت والطاقة للجميع الذي - التي؟ يمكن إجراء تمرين جديد طوره الطبيب ومدرب اللياقة البدنية في غضون عشر دقائق يوميًا وهو فعال بالفعل.
وقالت ليا كيلر ، المدربة الشخصية
إذن ما هو بالضبط هذا التمرين المعجزة السهلة؟ كما يشرح كيلر للإذاعة الوطنية العامة أثناء الفصل ، "التمرين هو حركة صغيرة جدًا ومكثفة للغاية وغير محسوسة تقريبًا." كما يصف المقال ، الجلوس القرفصاء مع وضع يدك على بطنك ، خذ نفسًا عميقًا ، وقم بتوسيع جسمك بالكامل المعدة. أثناء الزفير ، اسحب معدتك إلى الخلف قدر الإمكان وأمسكها. بعد ذلك ، خذ أنفاسًا صغيرة ، وحرك معدتك أكثر مع تقدمك. استمر في هذا التنفس وحافظ على معدتك لمدة 10 دقائق ، وحرك وضعيتك كل دقيقتين بما في ذلك الجلوس القرفصاء ، أو الجلوس على ركبتيك ، أو الوقوف مع ثني ركبتيك ، أو وضع الجنين على جانبك موقع.
هل جربت هذا التمرين ورأيت النتائج؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.