5 تدريبات صعبة للغاية (يمكنك القيام بها مع الأطفال)

لذلك ، تحب التعرق أثناء التدريبات. مثل هذا النوع من العرق الصعب / نصف الماراثون / الكيك بوكسينغ؟ والآن بعد أن أصبحت حزمة الفرح في الصورة ، تعتقد أنه عليك الاسترخاء قليلاً ، خاصة إذا كنت تمارس التمارين مع طفل. فلاش الأخبار! ليس عليك أن تحفر نفسك في صندوق لليوجا / الركض بعربة الأطفال / بيلاتيس في الملعب الآن بعد أن كنت تحمل طفلًا صغيرًا للتمارين الرياضية. فيما يلي خمسة تدريبات جادة يرحب بها kiddo معك.

الصورة: Ring of Fitness

من أجل Boot Camp... Baby & Me Boot CampBaby & Me Boot Camp هو فصل تمارين مناسب للأطفال وهو بالتأكيد المفضل لدينا هنا في RedTri! بدأت من قبل أمي DC والمدرب الشخصي منذ فترة طويلة ، كارين رينغو. الفصل عبارة عن تمرين كامل للجسم يتضمن أحزمة المقاومة ومقاومة وزن الجسم والعمل الأساسي والتدريب المتقطع. إن أجواء الفصل صديقة للأطفال لدرجة أنه إذا أراد طفلك الصغير التجول ، فقد تلتقطه كارين وتستمر في التعليمات. إذا كان طفلك أكبر سنًا ، أحضر سجادة ودعهم ينضمون إلى المرح! الدروس هي يومي الاثنين والأربعاء في الساعة 9 صباحًا في مركز Edgewood Arts Centre في بروكلاند. الدرجة الأولى مجانية ، 15 دولارًا للزيارة ، و 125 دولارًا للدرجة 10.

متصل: ringofitness.com

الصورة: مينت جيم

للكثافة... الطفل وأنا MINTensity
يتعاون الأطفال ، وتموجات العضلة ذات الرأسين ، والتمارين الرياضية في هذه الفئة عالية الكثافة التي تبلغ مدتها 40 دقيقة والتي تقوم بها مع البامبينو في صالة الألعاب الرياضية MINT. يركز الفصل على إعطاء الكبار أفضل تمرين ممكن مع ضمان قضاء وقت ممتع للطفل أيضًا. لا تغادر المنزل بدون حامل وبطانية قماط وأطنان من الماء.

متصل: mintdc.com

الصورة: كذاب بامبيني

لإلهام الزومبا... بيبي ومومبوBaby And Mombo عبارة عن فصل تمارين رقص عالي الطاقة لمدة 45 دقيقة صممه Bouncing Bambini المؤسس / الأم ، أماندا هوليداي ، حيث يلتف الأطفال في الحب بينما يشعرون بإيقاع ماما / باباز الحصول على لياقتك. يجب أن يتم إكمال فحص ما بعد الولادة لجميع المشاركين وأن يتم إجازتهم من قبل الطبيب ويجب عليهم اتباع جميع إرشادات السلامة المتعلقة بالناقلات قبل حضور هذا الفصل. تقع أيام الجمعة في يوجا هايتس دي سي في كولومبيا هايتس ويوم السبت في مركز إدجوود للفنون في بروكلاند.

متصل: amandaholliday.zumba.com

الصورة: DCSDKA

للكاراتيه... كاراتيه الدفاع عن النفس لجميع أفراد الأسرة
العائلات التي تقفز معًا تبقى معًا. على الأقل يفعلون ذلك في كاراتيه دفاع عن النفس في العاصمة حيث تتعلم العائلة بأكملها فن الكاراتيه الياباني القديم الذي يؤكد المهارة والانضباط واللياقة والفضيلة والقيادة. يمكن للأطفال والبالغين بناء العضلات وزيادة الوعي العقلي واكتساب الثقة بالنفس. أجساد أقوى ، أطفال منضبطون ، وعقل أكثر حدة؟ أين نوقع ؟!

متصل: dcsdka.com

صورة فوتوغرافية: ميل عيسى عبر فليكر

للتنزه... مركز الجراد الطبيعيإذا لم يكن الذهاب إلى صالة رياضية أو فصل دراسي تقليدي هو فكرتك عن المرح مع طفلك الصغير ، فربما يكون السير على درب أكثر سرعتك. يعد Locust Grove Nature Center المكان المفضل لدى عائلات المشي لمسافات طويلة في DMV. يشتهر بمسار 1.4 ميل بمواقعه الرائعة ، وقد يكون النشاط المثالي لك ولعائلتك هذا الخريف. الإضافة هي أن المسار يبدأ وينتهي في حديقة ، لذا اجمع زجاجات المياه والسترات والظلال وانطلق في الطريق!

متصل: montgomeryparks.org

هل تعرف أي فصول تمرين أخرى مناسبة للآباء والأمهات في DMV؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.

- ميلر جاكسون