عائلة تمارس معًا: فصول لياقة بدنية للآباء والأمهات

يمكن أن يتفق معظم الآباء المشغولين على أن التمرين هو أحد الأشياء الأولى التي يجب القيام بها عندما تهيمن أوقات القيلولة ومهام متجر البقالة وتواريخ التشغيل المتتالية على الجدول اليومي. لكن اللياقة البدنية جزء مهم من الرفاهية مثل أبناء عمومتها ، والنظام الغذائي الصحي ، ونوم كامل (أوه ، كيف نفتقد هؤلاء). لحسن الحظ ، وجدنا أفضل الأماكن في بورتلاند وما حولها لك ولرفيقك في التمرين المصغر للتخلص من العرق معًا. المكافأة: يمكن أن يساعد هذا كلاكما في الحصول على ليلة نوم كاملة كنت تحلم بها!

صورة فوتوغرافية: ستارك فوتوغرافي

خطوات عربة
للحصول على تمرين مع الطفل ، فكر خارج غرفة الوزن. لدى Fit4Mom خيارات متعددة لممارسة اللياقة البدنية في جميع أنحاء منطقة المترو. توفر فصول Stroller Strides و Stroller Barre اللياقة البدنية للأم والمرح للطفل ، مع وجود الأغاني والفقاعات واللعب التفاعلي المدمج مباشرة في التمرين. تعتبر مكافأة Fit4Mom هي الجانب المجتمعي ، بحيث يمكن للمشاركين الاستفادة من التواصل مع الآخرين من خلال مواعيد اللعب وليالي الأمهات بالخارج بالإضافة إلى التدريبات الرائعة. قم بزيارة موقع الكتروني وقم بتوصيل الرمز البريدي الخاص بك للعثور على الموقع الأقرب إليك.

مواقع في بورتلاند ، تيغارد ، توالاتين ، بيفيرتون ، بحيرة أوسويغو وويست لين
متصل: fit4mom.com

تنزه بيبي
يقوم عشاق الهواء الطلق في جميع أنحاء بورتلاند بربط أطفالهم وأطفالهم الصغار في ناقلات ويضربون الممرات. يتم التخطيط للمشي لمسافات طويلة على مسافات سهلة ومستويات صعوبة يمكن لأي شخص المشاركة فيها نرحب بالمبتدئين والمتنزهين ذوي الخبرة على حد سواء (وهذا يشمل الأمهات والآباء والأجداد والأصدقاء ، والكلاب). كل ارتفاع مصنفة وفقًا للهدف ، ستعرف ما إذا كان الأشقاء الأكبر سنًا سيقودون الطريق ، أم أن عربات الأطفال مناسبة ، أم سيحتاج جميع الأطفال إلى التواجد في ناقلات. الارتفاعات مجانية ولكن يجب التوقيع على التنازل عبر الإنترنت قبل أن تظهر ، لذا تصفح موقع الكتروني لنرى كيف يعمل قبل الخروج.

متصل: hikeitbaby.com

يوجا الخيال
بحاجة للعودة إلى زن بعد الإجازة؟ يقدم Imagination Yoga دروسًا في جميع أنحاء بورتلاند لك ولصغيرك من Yogini. ستلهم فصولهم الأطفال لممارسة الوضعيات مع توسيع خيالهم أيضًا. استمتع ببعض تقنيات الاسترخاء والاستجمام الشمسي ولديك فصل يناسبكما معًا. اتصل مسبقًا لمعرفة ما إذا كان يمكن للوالدين الانضمام إلى الأطفال في أقرب مكان لك.

متصل: imaginationyoga.com

صورة فوتوغرافية: 123 عبر فليكر

ربما تكون إحدى أفضل الطرق للتحرك والتأكد من أن طفلك الصغير في اللياقة البدنية ينمو مع حب النشاط البدني هو التسجيل في فصل أمي / أبي وأنا من خلال Portland Parks and Recreation. في ما يلي عدد قليل من الفصول الدراسية المتاحة لتنشيطك أنت وطفلك:

الجمباز: أنا وأنت - مركز مجتمع بينينسولا بارك
تمدد واقفز وشق طريقك إلى نمط حياة صحي ونشط. تحركوا معًا على الحصير واقفزوا عبر الأطواق في هذا الفصل الذي يبرز الأولمبي فينا جميعًا.

كرة السلة: أنا وأنت - مركز المجتمع الجنوبي الغربي
لعابه! مرره! اطلاق الرصاص عليه! طوروا المهارات معًا التي تعزز التنسيق بين اليد والعين والتوازن وخفة الحركة. توفر الألعاب النشطة والتدريبات الإبداعية والتركيز على متعة النشاط البدني مقدمة مرحة لرياضة شعبية.

مزيج رياضي ومباراة: جميع أنواع الرياضات - مركز مجتمع جبل سكوت
احصل على تدريب على نمط طفلك الدارج حيث تكتشف أنت وطفلك الأنشطة والحركات التي تزيد من التنسيق بين العين واليد والمهارات الحركية الكبرى والتوازن والتفاعل الاجتماعي. إرم ، التقط وجرب لأعلى ولأسفل!

ما هو موقع التمرين المفضل لديك مع الأطفال؟ مشاركة معنا في التعليقات!

- ماريان والترز