هذا هو مقدار الطبيعة التي تحتاجها كل أسبوع للبقاء بصحة جيدة

إنه الصيف ، والشمس مشرقة والآن يمنحك العلم سببًا للخروج وتجربة كل ما تقدمه الطبيعة الأم - طالما أنك قضاء ما لا يقل عن 120 دقيقة في الهواء الطلق!

ربما وجد بحث حديث من جامعة إكستر صلة بين الوقت الذي يقضيه المرء في الطبيعة والرفاهية. بحسب الدراسة التي نشرت في المجلة التقارير العلمية، الأشخاص الذين يقضون 120 دقيقة على الأقل في بيئات طبيعية لديهم تقارير أعلى عن الصحة البدنية والنفسية من أولئك الذين لم يغامروا بالدخول إلى المساحات الخضراء.

صورة فوتوغرافية: تل الخلق عبر Pexels

باستخدام بيانات من ما يقرب من 20000 بالغ في إنجلترا ، وجد الباحثون أن فوائد الشنق في الطبيعة تمتد لتشمل الجميع تقريبًا - بغض النظر عن الجنس والعمر والعرق والوضع المالي.

وفقًا للباحث الرئيسي الدكتور مات وايت ، من كلية الطب بجامعة إكستر ، "من المعروف أن الحصول على يمكن أن تكون الطبيعة في الهواء الطلق مفيدة لصحة الناس ورفاهيتهم ولكن حتى الآن لم نتمكن من تحديد مقدار يكفي. تمت غالبية زيارات الطبيعة في هذا البحث على بعد ميلين فقط من المنزل ، لذا فإن زيارة المساحات الخضراء الحضرية المحلية تبدو أمرًا جيدًا ". وأضاف وايت أيضًا: "نأمل أن تكون ساعتان في الأسبوع هدفًا واقعيًا لكثير من الأشخاص ، لا سيما بالنظر إلى أنه يمكن توزيعها على مدى أسبوع كامل للحصول على المنفعة."

بناءً على البحث ، فإن علامة 120 دقيقة هي الحد الأدنى الذي لا يمكنك الغطس فيه أدناه. أي ، إذا كنت ترغب في الحصول على الفوائد الصحية التي يجلبها الطبيعة. لا تشدد إذا كنت لا تستطيع تخصيص ساعتين من الوقت للمشي لمسافات طويلة في الغابات أو الركض في المنتزه المحلي. يمكن أن تحدث الـ 120 دقيقة اللازمة للحصول على الفوائد الصحية في أجزاء من الوقت على مدار الأسبوع.

- إيريكا لوب

قصص ذات الصلة

ما مقدار التمرين الذي يجب أن يحصل عليه أطفالك؟ يقدم الأطباء إرشادات جديدة

السبب المهم لماذا يحتاج الأطفال إلى الأشجار والمساحات الخضراء ، وفقًا للعلوم

عندما يكبر الأطفال ، يقضون وقتًا أقل في الهواء الطلق. ولكن إليك ما يمكن للوالدين فعله