الدليل الشامل للأكل الصحي في لوس أنجلوس

instagram viewer

بين علاجات العطلات التي لا نهاية لها واللقاءات العائلية ، يبدو أن العام يتحول إلى ملف تعريف ارتباط واحد بلا توقف و palooza مليء بالحلوى. في محاولة لتعويض بعض هذا الضرر المحمّل بالسكر ، جمعنا أفضل الأماكن للضغط في بعض الأماكن الصحية ، مناسب للأطفال ، ووجبات غداء وعشاء ووجبات خفيفة سيحبها الأطفال تقريبًا مثل خبز الزنجبيل الشهير الخاص بهم بسكويت. بغض النظر عن جزء المدينة الذي تتواجد فيه ، فقد قمنا بتغطيتك. ولأننا نوفر لك (#momlife) ، وجدنا أيضًا أفضل خيارات التوصيل.

الصورة: سوق المزارعين الأصلي

لوس أنجلوس

سوق المزارعين الأصلي
مع هذه المجموعة المتنوعة من خيارات تناول الطعام ، فإن The Original Farmer’s Market لديه ما يرضي حتى أصغر اللوحات ذات الحجم الصغير. بدأ السوق كمكان للحي ليأتي ويجمع المنتجات ، والتي لا تزال مكون كبير اليوم مع Farm Fresh و Farm Boy يقدمان مجموعة مختارة عالية الجودة من الفواكه الموسمية و الخضار. تنتشر أكشاك الجزار والمأكولات البحرية من الدرجة الأولى في جميع أنحاء السوق بالإضافة إلى موظفين ذوي خبرة للإجابة على أي أسئلة قد تكون لديكم.

إذا كنت تبحث عن المزيد من المأكولات الجاهزة للأكل ، فتأكد من زيارة الأماكن التي تهتم بالصحة مثل Greenhouse — a عصير معصور طازج وبار أكي و Magee’s House of Nuts حيث يمكنك مشاهدة زبدة الجوز وهي تتمازج في بقعة. لدى العديد من البائعين الآخرين أيضًا خيارات صحية مثل إمباناداس نونا مع السلطات اليونانية والمتوسطية اللذيذة مع الكينوا ، أوراق الموز السنغافورية يحتوي على الكثير من الأطباق النباتية ، ويعتبر Gumbo Pot مثاليًا لتناول وجبة خفيفة مع Gumbo Ya Ya الكلاسيكي ومجموعة من السلطات من المأكولات البحرية إلى الأسود دجاج.

6333 وات. 3بحث وتطوير شارع.
لوس أنجلوس
متصل: المزارعينmarketla.com

لقطة شاشة -2016-12-26-at-11-50-24-am-1صورة فوتوغرافية: تضمين التغريدة عبر Kitchen Mouse Instagram

حديقة المرتفعات

فأرة المطبخ
قراءة القائمة (حتى قائمة الأطفال) هنا تجعلك تشعر وكأنك عدت بالزمن إلى هيبي كاليفورنيا. تجعلك الكلمات الدخن ، والتمبيه ، والتوفو ، وزبدة الشمس ، ونودلز الأرز البني تفكر ، "مستحيل أن يأكل أطفالي هذا." لكنهم سيفعلون ، وستجد نفسك تتجول إلى ملاذ الهيبستر هذا في Highland Park أكثر مما تتخيل ، بينما تستيقظ لتحلم Jo’s Breakfast Sandwich و Dal صحن.

صديقة للغاية للأطفال (توجد حتى منطقة لعب صغيرة) والكلاب ، فقط اعلم أن خطوط عطلة نهاية الأسبوع تطول بمجرد أن يصبح السكان المحليون مستيقظًا ، لذا تعال مبكرًا ، أو انطلق في فترة ما بعد الظهر لتناول كعكة صحية وقهوة عندما لا تكون أسنانك الحلوة (أو أسنانهم) رفض.

5904 ن. شارع فيغيروا
حديقة المرتفعات
متصل: kitchenmousela.com

صورة فوتوغرافية: ام كافيه عبر الفيسبوك

هوليوود

ام كافيه
مرة أخرى ، الطعام هنا لذيذ جدًا ، ولا يدرك الأطفال أنهم يأكلون طعامًا صحيًا. سيكون هذا هو اختيارك الجديد للحصول على طعام صحي ولذيذ ، تناول الطعام أو تناوله لجميع أفراد الأسرة. يتنوع الإفطار من الفطائر (بما في ذلك خيار رقائق الشوكولاتة - وتذكر أن كل شيء هنا ماكروبيوتيك ، بدون أي سكريات مكررة أو بيض أو منتجات ألبان أو لحوم حمراء أو دواجن) للتوفو المخفوق والتمبيه بايكون. يقدم الغداء والعشاء خيارات مثل Big Macro Burger الصغير ، في الصورة أعلاه ، (والتي ستحول حتى أكثر المتحمسين عاشق ماكدونالدز ، وهو ليس مبالغة كما وضعنا هذا على المحك) أو صندوق ترياكي بينتو بحجم الطفل الذي يأتي مع بسكويت.

7119 ميلروز افي.
هوليوود
متصل: mcafedechaya.com

صورة فوتوغرافية: كنا س. عبر الصرخة

بيفرلي هيلز

سموثي بلانيت
تم افتتاح Planet Smoothie مؤخرًا في نوفمبر ، وهو أول متجر عصائر للمشروبات في بيفرلي هيلز على بعد خطوات فقط من Rodeo Dr. أكثر من 30 من عصائر الفاكهة الحقيقية المصنوعة من مُحلي LeanLeaf (المشتق من ستيفيا) ، تمتلك العائلات الكثير من النكهات الصحية واللذيذة للاختيار من بينها من عند. جميع العصائر قابلة للتخصيص تمامًا ، سواء كنت تبحث عن شيء خالٍ من الغلوتين أو خالٍ من منتجات الألبان أو بروتين نباتي.

تشمل Faves Lean Green Extreme (الأناناس والمانجو والموز والخضروات الورقية وعصير البرتقال وبروتين البازلاء النباتية Planet Pro®) و The Last Mango (مانجو ، خوخ ، موز ، شربات برتقالية) أو شوكولاتة إلفيس الشهيرة المجنونة (كاكاو ، زبدة الفول السوداني ، موز ، زبادي مجمد ، حليب خالي الدسم ، طاقة انفجار).

193 ½ س. بيفرلي د.
بيفرلي هيلز
310-734-7446
متصل: planetsmoothie.com

صورة فوتوغرافية: إبن الزهرة عبر الفيسبوك

سانتا مونيكا

إبن الزهرة
غير رسمي ولطيف ولذيذ: هذه ميدالية ذهبية ثلاثية عند تناول الطعام مع الأطفال. يمكنكم جميعًا أن تأكلوا طعامًا صحيًا للغاية هنا ، وهو أيضًا مكان سهل لتناول الطعام إذا كان لدى أي فرد في العائلة أي منها القيود الغذائية: خالية من الغلوتين ، نباتية ، خالية من السكر ، خام - ستساعدك على تخصيص طلبك كيفما اريده. إنه أيضًا مكاننا المفضل لجلب الأطفال إذا كنت تبدأ في اتخاذ قرار العام الجديد الخاص بك لتكون بصحة جيدة ، ولكن لديك زوج ستيك أو تمثال نصفي وأطفال يصعب إرضاؤهم ، يمكنك إضافة شرائح لحم أو دجاج أو توفو أو سلمون طبيعي إلى أي سلطة أو شطيرة أو التفاف.

قائمة الأطفال قابلة للتخصيص بالكامل أيضًا. اختر بروتينًا زائد جانبين (مثل الخالي من الغلوتين ماك و الجبن، أرز بني عضوي أو برتقال وتفاح) ، مما يتيح للأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم تصميم وجباتهم المثالية. خيار الإفطار للأطفال من الخبز المحمص والبيض والفواكه والعسل المحلي مدهش أيضًا.

1332 شارع الثاني
سانتا مونيكا
متصل: iamaflowerchild.com

نزل-السابع-ريالصورة: ميغان روز

توبانجا

نزل 7ذ شعاع
في حين أن كل وجبة هنا رائعة ، إلا أننا نجد أنه من الأفضل للأطفال القدوم في عطلة نهاية الأسبوع ليوم السبت. غداء أو شمس. غداء. ذلك لأن الأطفال يمكنهم الركض واللعب بجوار سرير الجدول الجاف في الغالب ، والتزحلق على الصخور ، وصيد الضفادع والاستمتاع بأصدقاء جدد. هناك أيضًا فرصة أفضل من أن ترى حفل زفاف. وستحتاج إلى الإلهاء لأنه على الرغم من أن الخدمة لطيفة ولطيفة ، إلا أنها تميل عادةً إلى أن تكون بوتيرة أبطأ. لذا اطلب بعض العصائر الطازجة أو الميموزا واشربها واستمتع باللعب في أجواء هادئة بينما يقوم الطاهي بإعداد وجبتك العضوية التي يمكن أن تكون نباتية أو خالية من الغلوتين إذا كنت ترغب في ذلك.

في Sun. ، يعد البوفيه خيارًا رائعًا يعرض الأطفال لمجموعة كاملة من الأشياء التي لم يعرفوا أبدًا أنهم سيحبونها: بار المعجنات وبار الخبز وبار الفاكهة وبار الحلوى ، جنبًا إلى جنب مع بعض المأكولات البحرية والسلطات التي يمكنك التسلل إليها على الطبق.

128 طريق توبانجا كانيون القديم.
توبانجا
متصل: innoftheseventhray.com

صورة فوتوغرافية: صن كافيه عضوي عبر الفيسبوك

ستوديو سيتي

صن كافيه أورجانيك
خام. عضوي. خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا. نباتي. خالي من منتجات الألبان. خالي من الغلوتين اختياري. إذا بدت كل هذه الكلمات وكأنها تضيفنا إلى YUCK الصاخب من أطفالك ، فقد حان الوقت لتجربة Sun Café Organic. اطلب (للمشاركة ، حيث لا توجد قائمة للأطفال ، لذلك سترغب في الحصول على أشياء لمشاركتها على الطاولة) بعض Sun Nachos (اضغط باستمرار الهالبينو للأطفال ، لكنهم سيحبون ناتشو "جبن" وجاك) والبيتزا (مع جبن الكاجو) وبالطبع ماك و الجبن، في الصورة أعلاه (معكرونة الكينوا مع صلصة الطماطم والكاجو ماك - جربها مع إضافة لحم الخنزير المقدد ، أيضًا!).

في النهاية ، قم برمي مخفوق النفل بالنعناع للأطفال ، حيث يجعل السبانخ لونه أخضر ، لكنهم لن يلاحظوا أو يهتموا لأنهم يتشاجرون من أجله ، ويهزوا القهوة من أجلك. ستنطلق العائلة بأكملها ، مندهشًا من كيف يمكن أن يكون الطعام الصحي المحشو والشبع.

10820 Ventura Blvd.
ستوديو سيتي
متصل: suncafe.com

صورة فوتوغرافية: الأطعمة البرية الحية عبر الفيسبوك

DTLA

الأطعمة البرية الحية
لقد جعلنا مطعم DTLA مدمن مخدرات. يسمونه "نيو بويبلو" الطعام الخام والنباتي المستوحى من الطعام ، ويشعر الأطفال على الفور وكأنهم في المنزل مع الديكور المشرق والجداريات المرسومة. على الرغم من عدم وجود قائمة طعام للأطفال ، فإنهم يريدون أن يتعلم الأطفال تناول الطعام النظيف من البداية ، لذا فهم يتمتعون بمرونة فائقة ويتكيفون مع أي طلبات خاصة. كما يسعدهم أيضًا تذوق العصائر والآيس كريم للأطفال ، وهو ما يمثل إغراءًا رائعًا للانضمام إلى نادي كلين بليت.

يعد السوشي والمعكرونة (المصنوعان من نودلز عشب البحر) بمثابة مقدمات رائعة لـ "الأكل النظيف" للشباب وغير المبتدئين. وهذا الآيس كريم النباتي هو الطريقة المثلى لإقناع الأطفال بأن الأكل الصحي يمكن أن يكون طعامًا لذيذًا. شعارهم Live Dirty ، Eat Clean هو أحد الأشياء التي يمكن لأطفالك الاستمتاع بها. مذاق نباتي خام.

760 الشارع الرئيسي
DTLA
متصل: wildlivingfoods.com

صورة فوتوغرافية: مطبخ الغذاء الحقيقي عبر الفيسبوك

أماكن متعددة

مطبخ الغذاء الحقيقي
مع وجود ثلاثة مواقع ملائمة في جميع أنحاء منطقة لوس أنجلوس (سانتا مونيكا وباسادينا وإل سيغوندو) ، من السهل الدخول لتناول وجبة صحية ستشعر بالرضا حيال تقديمها لأطفالك. يركز True Food Kitchen على الأكل اللذيذ والتغذية الواعية مع كل طبق رائع يصنعونه - الاستفادة من المكونات الموسمية الطازجة التي لا تجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل تقاتل أيضًا إشعال. الصيحة!

سيحب Tikes خيارات قائمة الأطفال مثل شطيرة زبدة اللوز والموز والتفاح ؛ البرغر الذي يتغذى على العشب؛ و أطباق ترياكي الدجاج. سيحفر الآباء بيتزا الاسكواش والجوز وأوعية الوخز والتاكو بالسمك المشوي ومجموعة متنوعة من السلطات اللذيذة المليئة بالمكونات الجيدة لك. تتوفر الكثير من الخيارات النباتية ويتم إعداد بعض الوجبات الخالية من الغلوتين.

المواقع: سانتا مونيكا ، إل سيجوندو ، باسادينا
متصل: truefoodkitchen.com

صورة فوتوغرافية: فيجي جريل عبر الفيسبوك

فيجي جريل
في هذه الأيام ، يهيمن Veggie Grill على اللعبة الصحية السريعة. مع فتح المزيد من المواقع بشكل أسرع مما يمكنك قوله ، "براعم بروكسل" ، لا بد أن يكون هناك موقع في غطاء محرك السيارة الخاص بك. يفخر Veggie Grill بإيجاد طرق لذيذة حتى للحصول على أكبر المتشككين الذين يقولون ، "المزيد من الخضار من فضلك" بنهاية وجباتهم. جميع عناصر القائمة خالية من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والمنتجات الحيوانية الأخرى ، وبالتالي فهي خالية من المضادات الحيوية والهرمونات. يستخدم Veggie Grill بروتينات عالية الجودة مثل Beyond Burger من Beyond Meat و Gardein Chickin و Hodo Tofu لمنح العائلات البروتين الذي تحتاجه والمذاق اللذيذ الذي يريدونه في كل قضمة.

يمكن أيضًا تعديل عناصر القائمة لتكون خالية من الغلوتين عند الطلب. سيذهب الأطفال للحصول على Mac-n-Cheese و Chickin ’Nuggets و Kids Burger مع بعض البطاطس الساخنة Cauli-Mashed Potatoes أو البطاطا المقلية الحلوة على الجانب. سيحب البالغون مجموعة كبيرة ومتنوعة من السلطات المليئة بالخضروات والأوعية والخبز المسطح والتاكو. نوم ، نوم ، نوم - أفواهنا تسيل بمجرد التفكير في الأمر.

المواقع: لوس أنجلوس ، The Original Farmer’s Market ، Hollywood ، West Hollywood ، Santa Monica ، El Segundo ، DTLA (قريبًا)
متصل: veggiegrill.com

الصورة: ينبض 

يشع
عندما بالكاد يكون لديك وقت للتنفس ، ناهيك عن الجلوس ، فإن Beaming ، سلسلة رائعة من مقاهي الأطعمة العضوية الفائقة ، هي محطة التوقف المثالية لتناول العصائر والوجبات السريعة. يتميز Beaming بقائمة نباتية مدروسة مليئة بالمأكولات اللذيذة مثل ceviche جوز الهند ولازانيا الخضار النيئة والسلطات اللذيذة ، وجبات خفيفة كثيفة المغذيات ، وجلوتين ، ومنتجات مخبوزة خالية من الألبان ، بالإضافة إلى عصائر عضوية معصورة على البارد وأطعمة فائقة الجودة العصائر.

في حين أن هناك العديد من المواقع في جميع أنحاء منطقة لوس أنجلوس ، فإن أحدث محبوب Beaming هو المقهى في المبنى رقم 1 في LAX. وبما أنه لا يوجد شيء أسوأ من الصعود على متن رحلة طيران طويلة مع أطفال صغار جائعين ، فقد يصبح Beaming سريعًا منقذك لتناول الطعام في موسم العطلات هذا.

المواقع: باسادينا ، سينشري سيتي ، برينتوود ، سانتا مونيكا ، ويست هوليود والآن المبنى رقم 1 في لاكس
متصل: livebeaming.com

صورة فوتوغرافية: تشيلسي م. عبر الصرخة

كافيه الامتنان
بينما يتسلل إلى الخضار مكانه (من لم يخلط السبانخ في شيء لمجرد الحصول على تلميح من اللون الأخضر في النظام الغذائي اليومي؟) ، هل تريد أيضًا أن يتعرف الأطفال على العناصر الغذائية الخاصة بهم على أنها طبيعة مقصود. ستجعل زيارة مقهى الامتنان جميع أفراد العائلة لحسن الحظ يلتهمون الخضر وغيرها من الأطعمة النيئة.

قائمة الأطفال نفسها صغيرة: خمسة عناصر فقط (وفطائر الحنطة السوداء الخالية من الغلوتين متوفرة فقط في وجبة الإفطار) ، لكنها كلها أشياء يأكلها الأطفال ويتعرفون عليها مع لمسة صحية. يحب الأطفال أيضًا العصائر ويخلطون ويطابقون الجوانب ، مثل الأفوكادو ونودلز عشب البحر والكينوا أو الأرز البني. وستشعر بالسعادة عندما تعلم أن كل هذه الأشياء الجيدة نباتية وعضوية.

المواقع: بيفرلي هيلز ، لارشمونت ، منطقة الفنون ، البندقية
متصل: cafegratitude.com

الصورة: بطاطا واحدة

سلمت إلى بابك

بطاطا واحدة
لوس أنجلوس ماما ومؤلفة مدونة وكتب الطبخ Weelicious الشهيرة بجنون ، كاثرين ماكورد ، هي الشريك المؤسس لخدمة توصيل وجبات البطاطس الواحدة التي تهدف إلى جعل حياة العائلات أكثر صحة و أسهل. بطاطس واحدة ليست عضوية فقط ، ولكنها أيضًا فقط ركزت شركة توصيل الوجبات على مساعدة الآباء على أن يكونوا أفضل ما لديهم في وقت الوجبة من خلال القيام بمعظم الأعمال التحضيرية لهم. هدفهم هو المساعدة في الحصول على طعام صحي وصحي على المائدة في أقل من 30 دقيقة ، مع جعل الأطفال يأكلون بشكل أفضل.

الوجبات لذيذة للغاية (ولكنها ليست حارة) ، وتضم الخضار مع السماح للأطفال ببناء أطباقهم الخاصة حتى يتمكنوا من يمكنهم الحصول على المزيد من العناصر التي يحبونها ومصممة حتى يتمكن الصغار من المساعدة في تحضير العشاء والشعور بأنهم جزء من العملية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عجين كعك عضوي في كل صندوق - مرحبًا! كل أسبوع ، هناك 10 وجبات للاختيار من بينها ، بما في ذلك خمس وجبات عائلية مفضلة مثل برجر لحم البقر أو الديك الرومي أو الخضار ؛ سندويشات التاكو أو الدجاج المشوي بالأعشاب ؛ والأطباق الموسمية مثل أطباق السلمون المقرمشة ، أو أطباق البوريتو الدجاج أو الخضار ، والأريباس والديك الرومي تونكاتسو.

التكلفة: تبدأ خطط الوجبات من 59.79 دولارًا في الأسبوع وترتفع من هناك اعتمادًا على عدد الوجبات والوجبات التي تريدها.

متصل: onepotato.com

صورة فوتوغرافية: Instacart عبر الفيسبوك

Instacart
عندما لا يكون لديك متسع من الوقت لشراء البقالة أو لا يمكنك مواجهة طابور طويل آخر للمغادرة مع وجود أطفال صغار في سن صغيرة ، فإن Instacart هو البيجامة الكاملة للقطط. توفر لك Instacart الوقت مع إبقائك على المسار الصحيح للحصول على طعام صحي في المنزل ، وتقوم الآن بتوصيل البقالة من العديد من المتاجر الصحية في منطقة لوس أنجلوس.

متاجر مثل Whole Foods و Sprouts Farmers Market و Erewhon و Co + Opportunity Market & Deli ، بالإضافة إلى المشتبه بهم المعتادين مثل Ralph’s و Gelson’s و Pavillions و Vons على سبيل المثال لا الحصر. ما عليك سوى ملء البقالة التي تحتاجها عبر الإنترنت واختيار وقت التسليم الذي يتناسب مع جدولك المزدحم ويتم توصيل كل شيء مباشرةً إلى باب منزلك. لا ضجة ولا فوضى. تطبق رسوم التوصيل والإكرامية على كل طلب.

متصل: instacart.com

لمعرفة ما يفعله محررو Red Tricycle في إجازاتهم ، تابعنان انستغرام!

—ميجان روز وجنيفر أوبراين

قصص ذات الصلة:

أفضل قطف تفاح بالقرب من لوس أنجلوس

جرب المرح العائلي الكبير في بحيرة بيغ بير 

10 أماكن رائعة لإقامة حفلة عيد ميلاد طفلك

6 بقع سباحة رطبة وبرية وطبيعية بالكامل

أفضل الشواطئ لطفلك الشاطئ

إليك اتجاهات الأطعمة الصحية لعام 2019 ، وفقًا لـ Whole Foods

حيث يأكل الأطفال مجانًا في لوس أنجلوس

جربت برجر المستحيل مع أطفالي. إليك رأيهم في اللحوم المزروعة في المختبر