10 تمارين يمكنك إحضار أطفالك إليها

العام الجديد هنا ، ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأعياد وقد حان الوقت للبدء في هذه القرارات للحصول على لياقتك والحفاظ عليها. من السهل جدًا بالنسبة لنا نحن الآباء استخدام الأطفال كذريعة لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هذه القائمة تثبت أن الأطفال وممارسة الرياضة ليست حصرية بشكل متبادل. أحب أن الرقص؟ اربطي طفلك واهزيه. هل تحتاج إلى بعض المحبطين لتحسين مزاجك؟ ضع سجادة طفلك بجوار سجادتك وكن قدوة للعافية في هذه العملية. هل أطفالك هم الوحيدون الذين يشعرون وكأنهم يرتدون عن الجدران؟ توجهوا إلى حديقة الترامبولين - معًا. سواء كنت ترغب في ممارسة التمارين مع طفلك أو منحه مساحة آمنة للتواصل الاجتماعي أثناء التعرق ، فهناك طرق أقل لتبرير البقاء في المنزل.

اسقط الاطفال

الصورة: رحلة

Flight Fit في Flight Fit N Fun
يمكن للوالدين حرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في هذه الفئة ذات التأثير المنخفض لمدة ساعة والتي تستفيد من 15000 قدم مربع من الترامبولين وأكثر من ذلك. خطط للقفز والسحق والضغط في طريقك إلى الصحة بينما يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 6 سنوات أو أقل القفز في منطقة Kidz مجانًا.

كلفة: 11 دولارًا للفئة ، 16 دولارًا لكل درجتين ، 70 دولارًا لكل فئة 10

أين: 7200 طريق فولرتون ، سبرينغفيلد ، فيرجينيا
متي: 9:30 صباحًا - 10:30 صباحًا ، الثلاثاء والجمعة والأحد ؛ 8 صباحًا و 9 صباحًا ، يوم السبت
متصل: flightfitnfun.com

UrbanFit Bootstraps في Urban Evolution
يحدث هذا الفصل الذي يركز على القوة للكبار جنبًا إلى جنب مع فصول الأطفال بحيث يمكن للجميع الحصول على لياقتهم في نفس الوقت. يبدأ هذا الفصل بتمارين مصممة لزيادة قوة السحب وقدرة التسلق وينتهي بتمارين القلب لتغطية جميع القواعد الخاصة بك.

كلفة: معدل 20 دولارًا أمريكيًا (أو ما يعادله بالعملة المحلية)
أين: 5505 شارع شيروكي ، الإسكندرية ، فيرجينيا
متي: تحقق من الموقع
متصل: Urbanevo.com

الصورة: Barre3

بري 3
قم بإسقاط الأطفال في Play Lounge أثناء أخذ فصل دراسي متجذر في التدريب الوظيفي مع عناصر الباليه والبيلاتس واليوغا. يغطي التمرين لكامل الجسم ، ذو التأثير المنخفض ، محاذاة الجسم ، وحمل متساوي القياس ، وحركات صغيرة وكبيرة ، يستهدف كل منها مجالات مختلفة من اللياقة البدنية ، بما في ذلك القوة والقلب.

كلفة: 29 دولارًا لكل فئة ، راجع موقع الويب للحزم ؛ 8 دولارات / صالة ألعاب أو 72 دولارًا / 10 حزمة
أين: 1832 شارع 14 شمال غرب ؛ 1000 ويسكونسن افي. شمال غرب ؛ 1243 1شارع سانت SE ؛ 4900 شارع ماساتشوستس. شمال غرب ؛ 701 2اختصار الثاني سانت NE؛ 4829 كورديل افي ، بيثيسدا ؛ 715 شارع ديوك ، الإسكندرية ؛ 2800 شارع كلاريندون ، أرلينغتون
متي: تحقق من الموقع
متصل: barre3.com

YMCA أنتوني بوين
من الممتع البقاء في جمعية الشبان المسيحيين! على الأقل هذا هو هدف برامج Child Watch و Cool Kids Club. الأول هو للأعمار من ثمانية أسابيع إلى 4 سنوات وهو مجاني لأعضاء جمعية الشبان المسيحيين ، بينما الأخير للأعمار من 4 إلى 12 عامًا ويكلف 10 دولارات شهريًا و 5 دولارات أمريكية. تشمل الموضوعات في النادي العلوم وهندسة الليغو. بالنسبة للكبار ، فإن فرص اللياقة الجماعية تغطي كل شيء: اليوجا الهوائية ، الباري ، الرقص الشرقي ، الملاكمة ، بودي بومب ، ركوب الدراجات ، تاباتا ، اليوجا وزومبا.

كلفة: اتصل للحصول على معلومات
أين: 1325 W St. NW
متي: تحقق من الموقع
متصل: ymcadc.org

جعله شأنا أسريا

عربة بري
من المجموعة التي جلبت هي Stroller Strides ، هناك خيار جديد يمزج بين حركات البيلاتيس والباليه والباري المناسبة للمرأة قبل الولادة وبعدها. خطط لاستخدام أنابيب التمارين وعربة الأطفال والبيئة لتعزيز التناغم وحرق الدهون.

كلفة:
أين: 3415 8th St. NE، 225 7th St. SE
متي: 10-11 صباحًا الأربعاء في مركز إدجوود للفنون ، 9: 30-10: 30 صباحًا الجمعة في السوق الشرقي
متصل: dc.fit4mom.com

Mommy + Baby Fit في CrossFit South Arlington
يهدف هذا الفصل ، المصمم للأمهات الحوامل والجدد ، إلى جعل قلبك قويًا إما لحمل طفل أو استعادة لياقته بعد الولادة. الأطفال مرحب بهم ليكونوا جزءًا من الفصل ، وتحتاج النساء إلى تصريح من طبيبهن للمشاركة.

كلفة: 25 دولار / يوم
أين: 607 جنوبًا. بول سانت أرلينغتون
متي: تحقق من الموقع
متصل: crossfitsoutharlington.com

صورة فوتوغرافية: EarthTreks تسلق عبر الصرخة

إيرث تريكس التسلق
ارتقِ بلياقة عائلتك إلى آفاق جديدة من خلال رحلة إلى EarthTreks. صخرة جالشباب و القديمة يمكن اختبار بها مهارات الصخرة أو الطرد أثناء البرامج العائلية الخاصة المصممة لمساعدة المشاركين على بناء القوة والثقة بالنفس والثقة. تعتبر عمليات التسلق المفتوحة أيضًا طريقة رائعة - بسعر 5 دولارات للفرد - وبأسعار معقولة لاختبار قطع التسلق الخاصة بك. ودعونا لا ننسى يتخطى التدريب: تقدم EarthTreks دروسًا في اللياقة البدنية واليوغا مصممة لتكمل جلسات التسلق تلك.

3 مواقع في Md. و Va.
متصل: earthtreksclimbing.com

بيبي مومبو
لا أحد يضع الطفل في زاوية في استوديو الرقص هذا. ارتدي طفلك وأنت ترقص في طريقك خلال فئة الطاقة العالية هذه التي تبلغ مدتها 45 دقيقة. مصمم لجميع مستويات اللياقة ، يتيح لك هذا الفصل الشعور بالحب بينما تشعر بالحرق.

كلفة: 15 دولارًا / بدون حجز ، 80 دولارًا / ستة فصول
أين: 4513 College Ave. ، College Park
متي: 11-11: 45 صباحًا الثلاثاء
متصل: bouncingbambini.com

صورة فوتوغرافية: كذاب بامبيني

كذاب بامبيني
تبحث عن مامبو ورومبا طريقك إلى اللياقة؟ لا تنظر إلى أبعد من فصول Zumbini و Baby Mombo التي تركز على الأسرة في Bouncing Bambini. يجمع Zumbini بين الموسيقى على طراز Zumba والرقص والغناء والآلات الموسيقية من أجل a فئة أين كيدو الأعمار 0-4 وسيتحرك مقدمو الرعاية لهم ويصنعون الذكريات في نفس الوقت. أحدث إضافة Bouncing Bambini هي Baby Mombo ، وهي دورة رقص عالية الطاقة لملابس الأطفال حيث يمكنك التعرق والابتسام مع احتضان طفلك الصغير بالقرب منك.

متصل: bouncingbambini.com

يوجا من أجلك أنت والطفل / توتس / أطفال في استوديو صن آند مون يوجا

احصل على Zen مع طفلك في فصول الأطفال والرضع أو الأطفال. يعرّف الاستوديو الأطفال على أنهم أطفال رضع بالقرب من الزواحف ، ويركز الفصل على سلامة الجسم والعقل بعد الولادة. تؤكد التمارين على دعم تغذية الطفل وحمله ورفعه وحمله ، بالإضافة إلى تعلم المشاركين تدليك الطفل. بالنسبة لطاقم العمل - أولئك الذين يتنقلون - يشتمل الفصل على أوضاع اليوغا والقصص والموسيقى والإبداع الحركة ، في حين أن فصل الأطفال من سن 7 سنوات فما فوق عبارة عن فصل يوغا لجميع المستويات مع التنفس والاسترخاء التقنيات.

كلفة: الدرجة الأولى مجانية 16 دولار للفئة
أين: 3811 Lee Highway، Arlington and 9998 Main St.، Fairfax
متي: من يناير. 2 - 16 أبريل - 10: 30-11: 15 صباحًا الأربعاء للأطفال الرضع في فيرفاكس ؛ 11:30 صباحًا الأربعاء للرضع ، 11:30 صباحًا للرضع و 6:15 مساءً للأطفال في أرلينغتون
متصل: sunandmoonstudio.com