كيف توقفت أم واحدة عن التخمين لنفسها (ويمكنك أيضًا)
لقد ملأت الأوراق هذا الأسبوع لتسجيل طفلي في مرحلة ما قبل المدرسة. كانت الحزم رفيعة وكان يجب أن تستغرق حوالي خمس دقائق فقط للقيام بها ، ربما 10 إذا مارست فن الخط المثالي. ومع ذلك ، كان منتصف الليل تقريبًا عندما أغلقتهم أخيرًا إلى الأبد.
بين الأسئلة المفتوحة وتقارير التاريخ الطبي ، وجدت نفسي أتعمق في كل التفاصيل. أخيرًا ، كان علي أن أذكر نفسي أنه على الرغم من أهمية الحزم ، فقد كانت راحتي كذلك ، لذلك بذلت قصارى جهدي ، وقمت بإنهائها ، ووصفتها بأنها ليلة.
أتمنى أن أقول إن ذلك كان حادثة منعزلة ، وأنني لم أركز على كل شيء ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأولادي. ومع ذلك ، فالحقيقة هي أنها معركة يومية (وليلية) لعدم التكهن بكل إجراء أقوم به. أعتقد أن السبب في ذلك الآن ، أن هذه الإجراءات لها وزن أكبر بكثير مما كانت عليه من قبل.
إذا حدث خطأ ما في هذه الأيام ، فلن أتأثر أنا فقط. إنها أيضًا تلك الوجوه الصغيرة التي تتطلع إلي للحصول على إجابات وركوب السيارة ومقرمشات الجبن. أنا أكثر مسؤولية مما كنت عليه في أي وقت مضى وبطرق عديدة ، إنها نعمة وهي بالتأكيد تجعلني مسؤولاً.
ومع ذلك ، فقد أثبت العلم أن العودة إلى المواقف في عقلك مرارًا وتكرارًا هو أمر صحيح
ابحث عن قبيلتك.
سمعت عن قبيلة الأمومة ولكن هل لديك قبيلة؟ هل تعلم أن وجود شخص آخر يمكنك الاتصال به والتنفيس عنه يعتبر قبيلة؟
إن العثور على دائري الصغير من الأمهات اللواتي حصلن على ما كنت أعاني منه ويمكنهن التحدث إلي بعض المعنى عندما بدأت في حفرة التردد في الأرانب قد أحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لي. بالنسبة لي ، فإن قبيلتي هي أمي وأختي وصديقتان من المدرسة يتعاملون أيضًا مع التحديات والأفراح التي يجلبها الأطفال الصغار.
اعتمد عليهم عندما تتسلل تلك الهواجس واستمع عندما يذكّرك أنك تقوم بعمل رائع.
تراجع لمدة دقيقة.
عندما كنا نقوم بتجديد منزلنا قبل بضع سنوات ، بدأت ميولي للتخمين الثاني في حالة تأهب قصوى. هل تعلم أن هناك ما يقرب من 1.2 مليون درجة من درجات اللون الأبيض وبنفس القدر مواد الحوض? أنا متأكد من أنني لم أفعل ذلك ، حتى قررنا معالجة عملية إعادة تشكيل كبيرة في DIY عندما كنت حاملاً في الشهر التاسع وأصبحت هرمونية.
لقد أمضيت وقتًا طويلاً في متجر الأجهزة المحلي الخاص بي ، وأبقيت ابنتي مشغولة بشكل يائس مع Cheerios طوال الوقت بينما كنت مهووسًا بالمقابض وسحب الأدراج. في أحد الأيام الصعبة بشكل خاص ، تعثرت في الاختيار بين صنبور من الفولاذ المقاوم للصدأ أو صنبور من البرونز بالزيت. لقد قضيت وقتًا طويلاً على موقع Pinterest ، بدأ رأسي في الواقع يؤلمني وحرق عيني.
أخيرًا ، أغلقت شاشة الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، وتمشية في الفناء الخلفي لمنزلنا ، واضطررت إلى الضحك على مدى تافهة كل ذلك. عندما تفكر في الأسئلة الملحة على نطاق أوسع ، فإنها في معظم الأحيان تبدو أصغر قليلاً مما كانت عليه في ذهنك.
أظهر لنفسك بعض الحب.
لقد وجدت أن شكوكي بالنفس يكون أعلى عندما كنت أتجاهل رعايتي الذاتية. استنزف من إعداد وجبات الطعام والتنظيف والإعداد للعرض والإخبار وغسيل الملابس وكل شيء آخر تحت أشعة الشمس ، فمن السهل أن تنسى قضاء بعض الوقت "أنا".
نتيجة لذلك ، أرتدي نفسي ممزقًا وأصبح صعب الإرضاء بشأن أصغر الأشياء. بعد حمام فقاعات ساخن ، وشيء من الشوكولاتة ، وجلسة مواكبة في برنامجي المفضل ، مع ذلك؟ أصبحت فجأة أكثر ميلًا لترك الأشياء الصغيرة تذهب. ليس لدي رفاهية تطبيق كل هذه الانغماس كل يوم ، لكني أحاول اقتطاع بعض الوقت ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط ، كـ "مهلة صغيرة" لنفسي لإعادة التركيز وإعادة التركيز. المركز.
في معظم الأحيان ، يبدو هذا وكأنه وضع قهوتي الباردة في الميكروويف لإعادة التسخين ، ثم الجلوس في المطبخ والتنفس بعمق لثانية بينما يلعب الأطفال في غرفة المعيشة. حدد موعدًا للاستراحة لنفسك بالطريقة نفسها التي تقوم بجدولة كل مهام أخرى ، وتشهد على القوة التحويلية التي تحملها.
هذه القائمة الصغيرة ليست ثورية ، لكنها فعلت المعجزات لمساعدتي في استعادة ذلك الجزء الصغير من ذهني الذي يميل في كثير من الأحيان إلى الدخول في منطقة سلبية وغير حاسمة.
من خلال إحاطة نفسي بأذني الاستماع اليمنى ، والتركيز على الصورة الأكبر ، وإعطاء نفسي القليل من النعمة عندما أحتاج إليه ، اكتشفت كيفية إسكات ، أو على الأقل تهدئة ، ذلك الصوت الذي يريد أن يهمس ، "هل أنت متأكد؟"
أنا أثق في حدسي أكثر وأستمع أكثر إلى ذلك الصوت الآخر الذي يقول "نعم ، بالطبع ، أنت متأكد. أنت تبذل قصارى جهدك وهذا أمر مؤكد ".