5 حيل متستر لصحة أغذية أطفالك المفضلة

قد لا يكون هناك ما هو أكثر إحباطًا بصفتك أحد الوالدين من محاولة إقناع الطفل بتناول وجبات مغذية. لقد واجهنا جميعًا النضال ، خاصة عندما يكونون أصغر سناً. إن الأذواق الانتقائية تعني أنهم قد يحبون شيئًا ما في يوم من الأيام ، فقط ليحتقروه تمامًا في اليوم التالي. في غضون ذلك ، تترك أطعمتهم المفضلة الكثير مما هو مرغوب فيه في قسم التغذية.

لا تيأسوا. سواء أكنت تخفي الخضار في الأطعمة اللذيذة حتى يأكلها أطفالك دون أن يعرفوا أبدًا بوجودها أو تستخدم مكونات بديلة ، فهناك أنواع صحية من الأطعمة السريعة غير الصحية. فيما يلي خمس طرق سريعة للأطعمة المفضلة لطفلك.

1. ماك و الجبن

معكرونة و جبن هي واحدة من تلك الوجبات التي يسهل إعدادها والتي تعتمد عليها الأمهات المنهكة في كل مكان في تلك الأيام الصعبة عندما لا يكون طهي المزيد فقط في البطاقات. لكنه يترك الكثير مما هو مرغوب فيه على صعيد التغذية. هذا الإصدار له الكثير من الخضار لجعلها مليئة بالألياف ، ناهيك عن الفيتامينات والمعادن في كل منها.

2. بيتزا

يحب جميع الأطفال البيتزا ، لكنها من أكثر الأطعمة غير الصحية التي يمكننا تناولها. لكن ليس عليك شطبها من قائمة الوجبات. هذا الإصدار من

قشرة البيتزا يستخدم الحنطة السوداء لتطور مليء بالألياف. أضف ذلك إلى هذا الرائع ، نسخة الخضار المخفية من الإضافات وسوف تصنع نسخة مغذية أكثر بكثير والتي سيقوم أطفالك بهدمها.

3. الفطائر

جريش الحنطة السوداء هو المكون السري لهذه الأشياء الرائعة ، الفطائر عالية الألياف. لكنها لا تتوقف عند هذا الحد. كما أنها تستخدم الريكوتا المخلوطة جيدًا لجعلها ممتلئة بشكل دائم ومليئة بالبروتين ومليئة بالطاقة لطفلك. ضع بعض التوت هناك للحصول على مضادات الأكسدة وأضف شرابًا خاليًا من السكر أو كومبوت وستحصل على وجبة فطور للعائلة الأصلح.

4. بسكويت

ملفات تعريف الارتباط الصحية؟ مستحيل. لا يمكن أن يكون ذلك ممكنًا ، أليس كذلك؟ ستندهش من مدى بعد هذا الإصدار يرفع الأمور قليلاً. تمنح زبدة اللوز كل قطعة بسكويت دفعة بروتينية لطيفة ، بينما تقلل الشوكولاتة الداكنة وشراب القيقب الطبيعي من السكر. لن تقلق بشأن إعطاء أطفالك الحلويات مرة أخرى!

5. البطاطس المقلية

ربما تكون البطاطس المقلية هي أسوأ أنواع الوجبات السريعة. فهي مقليّة بعمق ، والكربوهيدرات البسيطة ولا تقدم شيئًا جوهريًا على الإطلاق. كما أنها مالحة ولذيذة ، ولهذا نتوق إليها (وأطفالنا). تعد البطاطا الحلوة بديلاً صحيًا للبطاطا العادية ، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على حركة الجسم. هؤلاء بعقد سويت بوتات فريز بديل لذيذ لأبناء عمومتهم الدهنية.