5 خرافات شائعة عن النوم تقع على عاتق الوالدين ، دحضها خبير نوم الطفل
عندما نكون حاملين ، تغمرنا النصائح والاقتراحات والآراء من الجميع من أحبائنا إلى أمين الصندوق في متجر البقالة. على الرغم من أنني متأكد من أن كل شخص لديه أفضل النوايا ، إلا أن هذا الوابل من المعلومات قد يكون هائلاً.
إنها زوبعة من "يجب عليك ..." ، "سترغب في ..." و "أنت فقط لديك إلى... "إذا لم يكن هناك رقم مثل kajillion ، فيجب إنشاؤه خصيصًا لقياس عدد الاقتراحات التي تسمعها الأم الجديدة في عامها الأول من الأبوة.
الأمومة هي أزعج بدوام كامل. لا يوجد "دوام جزئي" في هذا الدور. سواء كنت أمًا ربة منزل أو أم عاملة أو في مكان ما بينهما ، فإن أطفالك في ذهنك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، بغض النظر عما يحدث. لذلك ، تميل الأمهات الجدد إلى القيام بذلك كثيرا من البحث والوصول إلى بيانات غير محدودة عبر الإنترنت ، Barnes & Noble أو حماتك (هذا الأخير لديه أكثر ما يمكن قوله بمسافة ميل) ، لا مفر من أنك ستواجه تضاربًا معلومة.
لذا أريد اليوم التركيز على مجال خبرتي - النوم - ومحاولة تبديد بعض الأساطير الأكثر شيوعًا التي أستخدمها شوهدت في منتديات الأبوة والأمومة ، أو سمعت في مجموعات الأم أو صرخت في وجهي بغضب في جميع قبعات Instagram DMs الخاصة بي.
الخرافة الأولى: النوم كثيرًا أثناء النهار سيبقي الطفل مستيقظًا في الليل
هذا غير مرجح إلى حد كبير ، إلا في الحالات الشديدة للغاية. ما لم يكن طفلك الصغير ينام عمليًا طوال النهار واستيقظًا طوال الليل ، فربما لا تحتاجين إلى التركيز كثيرًا على الحد من قيلولاته النهارية. يحتاج الأطفال الصغار بشكل خاص إلى قدر كبير من النوم. في الواقع ، حتى حوالي 6 أشهر ، لا أوصي بأن يكون طفلك الصغير مستيقظًا لأكثر من ساعتين إلى ساعتين ونصف في المرة الواحدة. بالنسبة لحديثي الولادة ، فإن هذا الرقم يشبه إلى حد كبير 45 دقيقة إلى ساعة.
ما يجعل الأطفال مستيقظين في الليل أكثر من أي شيء آخر الإرهاق. قد تعتقد أن الطفل المنهك أكثر عرضة للنوم طوال الليل من الطفل الذي ينام معظم اليوم ، لكنه في الواقع على العكس تماما.
السبب الذي جعلنا نشير إليه على أنه "مرهق" هو أن الطفل قد فاته مرحلة "التعب" وبدأت أجسامهم في الارتداد إلى الوراء مما يمنعهم من السقوط والاستمرار في النوم. فالطفل الذي حصل على قدر كافٍ من النوم أثناء النهار ، سيكون أقل عرضة لتفويت هذا النوم نافذة وجسمهم لن يبعث الهرمونات المحفزة التي يتم إنتاجها ونحن منهك.
الخرافة الثانية: النوم تطور طبيعي ولا يمكن تعليمه
النوم أمر طبيعي بالتأكيد. يستيقظ الجميع عدة مرات كل ليلة أثناء انتقالهم من خلال دورات النوم بغض النظر عن أعمارهم. لذا لا ، لا يمكنك تعليم الطفل أن يشعر بالنعاس أو أن يكون مستيقظًا. ماذا او ما علبة تعلم ، مع ذلك ، هو القدرة على العودة إلى النوم بشكل مستقل.
الطفل النموذجي الذي "ينام بشكل سيئ" ليس بحاجة أقل للنوم أو أكثر عرضة للاستيقاظ. سأقولها بصوت أعلى للأشخاص الموجودين في الخلف: "نائبك السيئ" لا يستيقظ أكثر من "النائم الرائع" لأختك. لقد تعلم هؤلاء الأطفال للتو الاعتماد على المساعدة الخارجية للعودة إلى النوم عندما يستيقظون.
بمجرد أن يكتشف طفلك الصغير كيفية النوم دون مساعدة من مصادر خارجية ، يبدأ توتير دورات النوم معًا دون عناء وهو سر "النوم طوال الليل" مثل معظم الآباء فهمته.
الخرافة الثالثة: من الطبيعي أن يملي الأطفال جدول نومهم الخاص
فكرة أن فسيولوجيا الرضيع خالية من العيوب ومبرمجة بشكل طبيعي لتنظيم جدول الطفل هي فكرة هزلية بعض الشيء. لا شيء يتعارض مع الطبيعة الأم ، لكنها لا توفر لنا طفلًا جاهزًا للركض كما تفعل معها الحيوان البري الأزرق (الذي يكون قادرًا على المشي بعد ست دقائق فقط من الولادة ويمكنه تجاوز الحيوانات المفترسة في غضون يوم!
أطفالنا لطيفون لكنهم بالتأكيد بحاجة إلى مزيد من المساعدة في الحياة خارج الرحم). في الواقع ، البشر ثدييات معقدة ، وبالتالي لديهم أطول طفولة مقارنة بأي مخلوقات أخرى.
يحتاج أطفالنا إلى رعاية مكثفة ومساعدة في نموهم ودورات نومهم غير منتظمة بشكل لا يصدق إذا تُركت دون تنظيم. إذا فاتتهم دورة نومهم الطبيعية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، يمكن أن يزداد إنتاج الكورتيزول لديهم مما يؤدي إلى زيادة في الطاقة ويمكن أن تخرج الأشياء عن السيطرة بسرعة.
بقدر ما أتمنى أن ينام الأطفال عندما يكونون متعبين ، فإن الأمر ببساطة لا يعمل بهذه الطريقة. هذا لا يعني أنك لا يجب أن تعتمد على الإطلاق على إشاراتهم ، ولكن لا يجب أن تعتمد عليهم حصريًا أيضًا.
الخرافة الرابعة: التدريب على النوم مرهق للطفل ويمكن أن يؤثر على ارتباط الوالدين بالطفل
لأكون صادقًا ، هذا يجعلني حزينًا جدًا. لقد أمضيت حياتي في الدراسة والعمل في مجالات تنمية الطفل والصحة العقلية للرضع وتعزيز علاقة إيجابية وصحية بين الطفل ومقدم الرعاية. لن أوصي أبدًا بأي شيء لديه القدرة على الإضرار بهذه السندات. لكن هذا ليس رأيي فقط.
نشرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) دراسة في عام 2016 تُظهر أن التدخل السلوكي (المعروف أيضًا باسم "التدريب على النوم") "يوفر (يُوفر) قدرًا كبيرًا من النوم الفوائد... مع ذلك لا تنقل (ق) استجابات ضغوط سلبية أو آثار طويلة المدى على ارتباط الوالدين والطفل أو عواطف وسلوك الطفل. " ليس هناك الكثير من المناطق الرمادية هناك!
في الواقع ، أعتقد إذا سألت أي من العائلات التي حصلت على راحة جيدة والتي عملت معها، سيخبرونك أن علاقتهم بأطفالهم بهذا القدر أفضل لأنهم لم يعودوا محرومين من النوم. عندما ينام الجميع جيدًا ، يكون لدينا المزيد من الصبر ، ويمكن أن نكون أكثر حضوراً في علاقاتنا ولدينا سلوك أكثر سعادة مقارنةً بالوقت الذي نشعر فيه بالإرهاق.
الخرافة الخامسة: الأطفال ليسوا "مصممون" على النوم طوال الليل
هنا مرة أخرى ، الثقة في فسيولوجيا الأطفال حديثي الولادة لإملاء جدول نومهم أو عاداتهم الغذائية أو سلوكهم أو أي جانب آخر من جوانب تربيتهم هي وصفة لكارثة.
هل صمم طفلك الدارج ليأكل رطلًا من حلوى الدببة في جلسة واحدة؟ بالطبع لا. هل سيفعلون ذلك إذا لم تتدخل؟ 100٪ نعم. يحتاج أطفالنا الصغار إلى خبرتنا وسلطتنا لإرشادهم خلال سنواتهم الأولى (ولعقود بعد ذلك. أعلم أنني أتصل بوالدي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بشأن مشكلة أحتاج إلى دعم بشأنها!) بعض الأطفال موهوبون بشكل طبيعي الذين ينامون ، بالتأكيد ، لكن لا تعتمدوا على نصيحة أولئك الذين يخبروك أن الأطفال يجب أن يمليوا نومهم بأنفسهم جداول. أنت المسؤول لأنك أعلم ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك في بعض الأحيان.
من الواضح أن هناك الكثير من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الأطفال وعادات نومهم ، لكن هذه هي بعض من أكثر الأشياء شيوعًا التي أسمعها بالإضافة إلى بعض أهمها لتوضيح الحقائق تشغيل. تذكر أن هناك مشاركات لا حصر لها على وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع الويب تصور نفسها على أنها واقعية ، ولكن هناك لا شيء - حرفيًا لا شيء - يمنعهم من تقديم هذا الادعاء ، بغض النظر عن دقتها أو أساسها العلمي دليل.
قد يكون من الصعب التدقيق في المصادر حسنة السمعة ، وهذا هو سبب وجودي هنا. (لذلك ، إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول نوم طفلك ، فأنا على استعداد للتحدث عنه لدرجة البغيض).
في غضون ذلك ، نم جيدا!